cascadão
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martin, eu lembro que a uns 2 meses eu, reduzi as kcals nos dias on e aumentei nos dias de descanso, tipo minha tmb era em torno de 3000kcal eu dexava algo em torno de 2600 a 2700, em dia off eu fico totalmente parado então era algo em torno de 2350 eu comia essas mesmas 2600 kcals, e treinando 4 vezes na semana, pra mim deu resultado, mas realmente foi pequeno se comparado ao bulk convencional. @frt, e fe rato foi mal cara eu não gosto de te encomodar com esses assuntos, mas entenda que o que eu vou falar é pro seu bem e não tenho a intenção de te ofender, mas é o seguinte cara pelas ultimas informações que eu tinha de você e fotos que ví suas, recomp jamais funcionaria mesmo, e outra , eu vi você dizendo que teoricamente sua tmb e 3000kcal mas se comer isso engorda, bom cara claro que você engorda velho, seu corpo ta precisando de gordura,mesmo que você não exagere ele tente a acumular mais gordura que massa porque, você tem muito pouco dos 2 no seu corpo entende?... entenda uma coisa cara não adianta ter 7% e 60kg cara, ate você ter a massa magra que você deseja tenta manter seu bf entre 11 e 15%, quando vc tiver lá seus 70,75kg de massa magra você se preocupa em ter bf de um digito amigo. :)outra coisa, note que os naturais com os melhores shapes aqui do forum, são justamente os que não tão nem ai pra "picanha" deles...
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fala maninho, to te acompanhando em off já faz um tempo, parabens pelos resultados, postando só pra registrar que estou acompanhando sua guerra!
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segue firme então, só to postando aqui pra te falar que apesar de não ta ativo aqui no seu relato to sempre acompanhando, é que eu sou um nenem quando se trata de aes, então só estou observando pra aprender, e prefiro não opinar no que não conheço .
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fala red! como tão os ganhos?
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eu ri... kkkkk
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Duvida Sobre Definição Muscular / Perde De Gordura
cascadão respondeu ao tópico de Victor Zanforlin em Musculação em geral
na moral, só porque vc é muito chato vou ser sincero.... na moral doidin se vc for o mlk da foto, tu ainda é um obeso tem que perder uns 10 kilos pelo menos, e antes de começar a hipertrofia muscular começe malhando o cerebro que ele ta precisando seriamente de ganhar uma massinha. -
na boua vei, se ta ótimo fica tranquilo, entenda uma coisa os caras desse forum em sua grande maioria são anoréxicos , e ou ja tem 20 ciclos nas costas(tem nego que nao chego nem nos 80kg ainda e ta pensando ou está ou vai ciclar) com menos de um ano de academia,é como um cara com a mente normal disse ali em cima, vc ta melhro que muito nego que se acha forte por ai, rlx e fodas a perfeição cara..
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sim martin, eu até ia começar um cut agora novamente, mas to com clemb aqui e decidi que mesmo ficando bem pesado ja que eu ja estou com 90kg.,.. e por incrível que pareça a musculação até corrigiu minha postura ano passado, eu media 1,80 agora estou medindo 1,81, mas como eu já não sou nenhum adolescente e farei 24 anos agora em julho tenho ctz que foi correção postural que fez esse 1 cm aparecer kkkkk, mas bem perdão o rodízio... eu ia entrar em cut mas como estou com clemb e pretendo fazer meu primeiro e único ciclo na vida, minha avaliação deu 90kg e 15% bf ou seja acima disso ja serei gordo novamente, mas ja estou farto de bulk e cut então vou levar o bulk ate os 40 de braço mesmo que o bf vá pra 200% pra então fazer o cut até rasgar e ficar o maximo possível, só na manutenção, e com relação aos ganhos de costas, se você não se importar amanha posso te mandar por mp minha avaliação de 5 meses atras e a mais recente, você vai ver que o volume aumentou muito em tudo menos bíceps e tríceps, inclusive a força esta muito alta pra todos os exercícios, mas quando vou tentar fazer um exercício que foca mais a musculatura do bíceps e do tríceps a força é muito desigual se comparado aos outros, meu instrutor inclusive me disse que isso não é comum, e ta me desanimando muito, então agora meu foco vai ser total nesses 2 músculos os outros só manter ja esta bom. foi mal pelo testamento e obrigado pelas respotas.
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sim... na minha opinião erro na alimentação... ta muito ruim essa dieta ai... mas todo caso e normal perder força ainda mais pelo que deu pra entender vc ja ta em dieta faz algum tempo... e se a dietafor essa ai com ctz perdeu mais massa magra do que deveria rsrsr
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fala dr. martin! e esse cutting eterno ai?!!!(é eu so chato mesmo mando todo mundo bulkar mesmo com 30% de bf), martin meu bíceps tem se tornado uma experiencia frustrante pra mim, eu tava depressivo e resolvi bulkar, pq cutt com depressão é impossível, até dei uma sumida do forum, bom nos ultimos 5 meses eu ganhei 10kg, 6 de massa magra e 4 de massa gorda, porem, meu bíceps é frustrante pra mim, tudo meu cresceu muito e ele cresceu apenas um centimetro nesses 5 meses. estou pensando seriamente em focar em isoladores pra ele, o que você acha? e se concorda quais exercícios isoladores você sugere?
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Gente, É Possível Ganhar Massa Muscular E Perder Gordura Ao Mesmo Tempo?
cascadão respondeu ao tópico de Giovannip97 em Musculação em geral
na idade dele com um ano já da... e pro criador do tópico, come direitin e treina pesadão que nessa idade aí cara vc está hormonizado naturalmente, pramim dos 15 aos 19 dependendo da genetica.. ate os 20 anos o cara so não cresce bagaraio e sem gordura se não quizer, -
sim, sim cara eu falei que te perdoo brincando pô rsrsrs claro que é vc que tinha que me perdoar kkkkk
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AHHHHH!nesse caso eu te perdoo por eu não ter prestado atenção nesse detalhe! posta as fotos do shape atual ai só pra eu ver se eu continuo te zooando de anoréxico ou se ta precisando peder peso mesmo.
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na boua, eu acho que o povo deve até me achar um nojento insuportável, mas pqp nesse forum só tem anorexico na moral.. pela mo de deus veggie, que mané cut o que mano.... bulk ai manolo...
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sim, sim cara fui ironico. @sg, pow to gostando de ver em cara, é impressão minha ou o cut engatou de vez ai? segue firme guerreiro e vlw pela ajuda no face
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eu concordo plenamente com seu professor, uma refeição ou 2 por dia, se entupindo de proteínas, treinos em jejum, ta querendo morrer garoto?
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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
cascadão respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
fala esquimó estou de volta depois de um tempo off do forum, poxa cara acho que quando me afastei do forum você tinha acabado de dar seu ultimo dia de lixo monstro, que bom que de la pra cá você conseguiu vencer isso como havia dito que iria fazer! belo resultado da avaliação, em breve bulk on fire ein! -
ah sei lá, eu acho o seguinte se a pessoa ta com o bf igual o meu era por ex pra lá de 30% realmente fodas.... tem é que queimar logo... agora se o cara tem la seus 18 a 20% de bf não precisa ter taaanta pressa assim kkk.
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é froids queria eu saber que essas coisas eram mito na epoca, tenho certeza que continuria sendo difícil, mas com certeza menos e talvez ja poderia estar com uma qualidade muscular melhor... edit @matheus iii e verdade as vezes faço do diário do sg o meu diário hauaha, perdoe-nos sg! hauahaha
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caraco agora que me liguei quem era frt hauahahaha ~~ eita ein FRT hauahaha
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pois é minha dieta não chegava nem a 1800 kcal , de manha 2 fatias de pão integral com uma fatia de presunto e mussarela e um yourgutinho de merda. como eu tinha que comer de 3 em 3 horas pra emagrecer mais rapido né.... era uma barrinha de cereal, no almoço um miojo no cafe da tarde outro pão com presunto e mussarela e pra finalizar um yorgut com barrinha de cereal, e e claro antes das 6 porque carbo engordava depois desse horario... hauahaha.
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e froids eu tambem pesava 140kg fui pra 78 de todo esse peso uns 12kg foram de massa magra, só não perdi mais pq não tinha mais massa pra perder hauahaaaahah em compensação eram 3 a 4 kilos a cada 2 semanas. hoje com 90 mas esses 90 são outros "500" kkkk graças a deus são 90kg mas fortinho não obeso.
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opa voltando ao forum pra encher o saco de novo....com relação a dieta como o martin falou, pra te dizer a verdade, dieta pra mim ficou muito mais difícil depois que eu começei a fazer musculação e me preocupar com massa, era sofrível fazer dieta com uma quantidade de calorias pífias , mas pelo menos eu via a balança cair 2 kilos ou kais em uma semana... agora ver a balança descendo 400-700 gramas por semana, não comendo porcarias pra manter os macros das prots... oh saco.. fico muito mais difícil, sinceramente hoje eu acho uma piada de tão facil que é perder peso pra quem não liga pra massa magra..
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acompanhando aqui red, vamo vê o que vai dá ai manin força!
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cara se você se sentir mal pare imediatamente com a lg, lg é excelente mas tem organismos que realmente não aguentam um tempo prolongado de jejum, toma cuidado ein. rtiago o objetivo do sg é o shape do smeagol do senho dos anéis rapaz, esse cut ai vai demora muito ainda.
