cascadão
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vlw constatino eu tambem ja acompanho seu diário em off a um bom tempo, muito obrigado por acompanhar
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kkkk eu to tentando comer bem limpo ultimamente pra finalizar o bulk bem limpo, mas quando eu tiver em cut e com glicogênio depletado pode apostar que tentarei ser um competidor digno hauaha. o objetivo por enquanto e chegar aos 80kg de massa magra segundo minhas avaliações físicas, a 1 mes e meio estava com 75kg de massa magra segundo as avaliações to com 92kg. agora e o peso ta estagnadão tem umas 2 semanas que não move uma grama ~~se eu der a sorte de continuar ganhando mais massa magra que gordura provavelmente em agosto eu chego la rsrs. vamo vê no que da!
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hauahaauaha, vlw por acompanhar rtiago, vamo ve se consigo quebrar seu records, reconheço ser uma tarefa dificílima hauahahah. @edit e com relação as cargas, fica tranquilo não é tão difícil chegar nisso quando se esta comendo bem. assim que vc começar seu bulk vc verá!
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vlw d2 muito obrigado por acompanhar, por enquanto é mais relato que diário rsrsr vou organizar prometo! galera essas fotos aqui são de quando eu tava bem mais seco, notem como eu estava bem raquítico mas o excesso de pele e gordura teimosa ainda me deixavam barrigudo, e sem massa nenhuma só piorava minha situação por isso resolvi entrar em bulk. http://imageshack.us.../foto0399m.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/856/foto0400br.jpg/
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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
cascadão respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
o meu problema nem é tanto borda e o meio mesmo que vai todo pra frente rsrsrs. -
aguardando pra acompanhar o ciclo bibona! kk
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então marcelão na verdade eu nao tenho problemas pra fazer paralela naõ eu apenas faço 200 repetições se for necessário pra estressar o músculo, na verdade é só mais um complemento pq meu tríceps ja sai bem fudido do treino de peito, mas sem duvida pra ganho de força o melhor e socar peso e fazer as series normais mesmo kk.
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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
cascadão respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
macabro muhuhuhu! hauahaahah parabens rtiago mas a 666 foi sua mesmo hauahahaha. a minah foi 667 -
fala galera, diário ainda desorganizado por enquanto só relatos simples. Bom minhas pernas pelo menos no quesíto força são os membros que mais aguentam cargas. eu não faço treinos com muitos exercícios geralmente foco em compostos e mais alguns pra sentir todos os musculos trabalhando. o treino ficou assim hoje sem contar peso de barras e maquinas. agachamento 3x10 110kg leg press 3x10 350kg e mais alguns isoladores nas maquinas a maioria ja estão zeradas. eu realmente sou bem mais forte nas pernas que nos demais membros. a dieta ficou assim 200g de granola 100g de batata 1 pacotinho de teens com 200kcal , 30 gramas whey isolado 1 litro de leite desnatado 600 gramas peito de frango. vlw galera e em breve serei mais organizado
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hauaahauahahahahahah.
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pelo jeito ta empolgado com os resultados,sinal que deu tudo certo
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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
cascadão respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
tenho certeza que tudo deu certo! mas aguardando noticias suas! -
hauahauaahha, caioo a queima de gordura viceral do oxan é realmente notável como dizem?
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mas ja deu uma melhorada boua ja sim ein!
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fala veggie, aew se ja ta se animando pra fotos é pq o shape ja ta ficando bom de novo ein!
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isso sem contar que olha o shape do garoto, já ta no limite genético! realmente era hora de partir pra sintéticos.
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hauahahahaha calma cara logo as coisas se ajeitam
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hhauahauahauahha boa veggie vlw por add face
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ta vendo quando o cara fica onfire em tempo integral ele acaba aprendendo bastante hauahaauah brincadeira em matheus rsrsrs
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bem vindo ae azzyz hauaah sim, vou colocar fotos de quando eu tava magrelão pra galera ai por enquanto o objetivo e crescer,objetivo e uns 90kg e 11%bf
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aguarde ferato dias do lixo virão ate em video hauahaha :)vlw por acompanhar.
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bom galera, peço perdão pela falta de organização, vou deixar o diario off até o fim de semana pra que eu possa fazer as coisas de forma organizada. no mais hoje foi peito e tríceps. eu não vou acrescentar o peso da barra nos supinos. e os pesos estão divididos por lados, logo 30kg no supino seria 60kg no total supino reto 2x8 30kg 2x6 35kg 3x5 40kg supino inclinado 2x8 28kg 2x5 34kg supino declinado 3x8 30kg paralelas faço até o braço não aguentar mais.. não continuamente paro pra descansar e volto a fazer até que eu não aguente fazer mais nenhuma. triceps testa 3x8 15kg(cada braço) no fim da noite agora vou correr 40mins 8,5km/h pois sou concursado no cfo dos bombeiros de minas gerais e estou me preparando para os testes físicos tambem, eu corro desde que tinha meus 77kg. incrivel como com 15kg a mais eu ainda não perdi nenhum pouco meu desempenho na corrida. a dieta foi 100 gramas de granola 200 gramas de aveia 1L de leite desnatado, 40gramas de nutela, 30 gramas de whey isolado 800 gramas de peito de frango e muita salada desculpem a desorganização mais uma vez prometo que no fim de semana isso muda
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bora magrelo!
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boa marcelão vou acompanhar como vai ficar sua força.. quando eu corto carbos eu sinto bastante a queda na força.
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hauhauhha, bom eu não quero ser roliço ao extremo mas minha estrutura ao meu ver so fica boa com peso alto.. claro que nã ode gordura e sim de musculatura, e e isos mesmo e questão de genetica tem gente que fica bem com 70 tem gente que fica bem com 80 e tem gente que fica bem com 90, e eu me refiro a esses pesos seco não é mesmo rsrsrs eu não pretendo ficar roliço mas ja que a gordura vai vir mesmo pq não bulkar de uma vez @aless opa obrigado pela presença aless