cascadão

sim mais uma vez afirmo, na teoria vc tem toda razão, e ja me conheço 70% depois de meses de dieta me pesando com alimentos diferentes ja sei quando vou reter quando não ja sei ate quando vou perder peso, e suas hipoteses do meu caso estariam certas se eu não conhecece meu corpo muito bem, e infelizmente descobri algo que é capaz de contrarir a matemática, a genética kkkkkk. Mas toda a teoria que foi dita por você esta correta sem considerar a genetica.

eu acho que vc nunca deveria passar da sua tmb saint, porque infelizmente pelo menos comigo sinto a sensação que os cheatdays me fazem querer mais cheatdays e quando pego o embalo na dieta sem passar da minha tmb eu so paro com a dieta quando eu decido que é hora de parar. Abraços.

na teoria fe rato vc tem toda a razão do mundo, apenas na teoria, porque conheço pessoas que comem coisa de 1k e meio a mais da sua tmb sem ganhar peso, e tambem tem caras como eu e caras como vc que as vezes no calculo teorico a tmb e de 2700 e ja fiz uma dieta por 2 semanas com 2500 e consegui inacreditavelmente ganhar peso. se foi gordura ou musculo não sei, só sei que ambas são contraditorias pq pra ganhar gordura e musculo eu precisaria comer pelo menos 2701 calorias diarias. na Teoria sim na pratica eu sei que esse negocio de deficit ou excesso não funciona 100% por conhecer exemplos e inclusive ser um

cara se tiver com vontade de tomar a coca zero manda pra dentro, não é um alimento saudavel mais te garanto ajuda no cutting sim, vc ta falando com um cara que pesava 133kg e desceu o peso pra 75kg ou seja apenas 58 kilinhos sem remedios, sem anabolizantes, e sem cirurgias, em 6 meses e desses 58 kilinhos apenas 7kg de massa muscular, e adivinha um dos meus aliados pra driblar a fome? a coca zero! povo exagera de mais, não é saudavel mais tambem não é o fim do mundo tomar >)

se tiver em bulk ta otimo, agora pra sua altura eu acho que uns 85 ja fica excelente, não precisa nem menos que isso realmente vc e muito alto ~- eu ja to traumatizado com meu abdomem consegui secar em tudo mais ele ainda continua grande 87 em jejum 90 no fim do dia, mas eu tenho 180 e muita pele ~~ a minha sorte e que tenho muita facilidade pra desenvolver os musculos do tronco(peito,costas,ombro) dai da uma leve disfarçada, mais sem blusa não da pra disfarçar hauahauah.

é isso ai saint, segue firme parceiro to acompanhando sempre sim, como ja te disse achei sua trajetória muito semelhante a minha. Abraços

true, pelas fotos da sua assinatura a diferença ta brutal ~~, só uma duvida qual sua medida abdominal atualmente, mediu recentemente?

continua fora do modelo hauahauahauah, jaja o leandro vem ai ~~

hmm eu tenho vontade de comer doces todos os dias tambem e não como, não porque vai acabar com minha dieta mas por questão de saciedade quando como doce não tenho vontade de parar e passo fome pq carbo de alto ig me da fome... se eu comer 10 pacotes de biscoito ainda consigo mandar mais 10 hauahauah então prefiro mandar sei la uns 3 paes integrais com peito de peru que da praticamente a mesma caloria e da aquela sensação de entupido que o biscoito não da. abraços. ex-gordo aqui tambem, não sei o que aconteceu comigo quando tinha meus 133kg era apaixonado por massas e não gostava de doce foi so descer pros meus 78kg que virei um amante de doces kkkkk. Abraços. Edit @RTiago quando for treinar comer doces com moderação testa ai a dica do suco kk come o docinho em quantidade moderada e depois manda o suco de limão, acho que ajuda bem, e nao acho que precisa secar ao extremo pra começar a bulkar não, tambem pensva assim cheguei a bater 76kg com 1,80ainda tinha graxa pra queimar bulkei pro 85 mais mesmo com muita graxa ainda meu tronco desenvolveu muito meu peito,costas e ombros ficaram enormes, tenho facilidade pra desenvolver esses musculos, o que me deu um aspecto de forte não de gordo, agora estou em cut de novo e o musculo da uma disfarçada boa na graxa. E o que tenho de facilidade pra esses musculos tenho dificuldade pro braço kkkk sou uma muralha com bracinhos de grilo hauahahaha. Continuo achando que o saint ja e pra bulk, quand começei a bulkar tinha muito mais graxa e agora que tenho musculos meu psicologico esta até mais motivado no cutting.hauha.

de boua se ja ta na hora e de ir bulk, daqui a poco ta igual o fe rato 2% bf achando que ta gordo. Ah e descobri um importante aliado pra me fazer parar quando começo a dar os ataques de comida, por ex quando como um pacote de bolacha tomo uma jarra de suco de limão com adoçante o limão quase não tem calorias e acaba com a vontade de comer doce.

amigo não que esteja errado reduzier os carbos e nem que não tenha efeito, mas vc não perdeu 4kg de gordura pq reduziu o carbo, com a redução de carbo vc certamente perdeu agua tambem e assim que colocar uma quantidade de carbo a mais na sua dieta essa agua volta de uma vez, de gordura vc deve ter perdido uns 2kg outros 2kg de agua devido ao corte nos carbos.

cara seu topico vai ser fechado e a ajuda ja ta toda ai nos fixos do forum. é so da uma pesquisada tem tudo detalhado passo a passo de como montar sua dieta, suplementos adequados, como e quando usar, o que comer. Ta tudo ai mastigadin e so da uma lida nos tópicos fixos. Abraços.

então cara é isso mesmo, eu treino em jejum e durmo em jejum, esse é meu medo. E tava fazendo assim porque a noite e faculdade a tarde eram os trablahos e a academia e dedicava a parte da manha para o over. Agora to entrando de ferias daí vai da pra fazer a noite, mas minha preocupação e em fevereiro essa rotina volta. e como em dezembro e epoca de festa não pretendo fazer cut vo focar em bulk pq e foda dieta nessa epoca....sera que prejudicaria de forma consideravel treinar e dormir em jejum mais comendo as calorias certinhas no over?

saint eu fiz uma semana de lean gains so que over na parte da manha treinando a noite e fazendo esteira apos a musculação de 20 mins, não senti fraqueza muito pelo contrario senti até mais disposição, será se eu continuar treinando assim todos os dias poderia me prejudicar?

parabens saint, essa semana depois de 10 meses seguindo dieta a risca eu fraquejei e não consegui me segurar nas kcals diarias nem um dia, mais vamo la se cair tem que levantar so não pode cair e ficar derrubado! firme ae!

saint pretende ir de cutting ate 75?

acompanhando em off aqui!

pessoal, estou me preparando para um concurso e preciso realizar 5 repetições de barra fixa com pegada aberta, porem.. não tenho resistencia alguma e mal consigo fazer a primeira, quais os exercícios contribuiriam para que eu ganhasse resistencia para este exercício?

cara pela relação peso e altura.. no seu caso eu aconselho mandar ate o prato de vidro no almoço, pra depois pensar em suplementar, come mais come igual um leitão que se vai crescer sem suplemento.

ah vei eu não to vendo gordura ai não.. se ta e com pele e so ganhar musculo que vai embora.. nem acho que seu bf ta alto não.Seja la qual for sua escolha. força ai amigão!

serio eu to rindo tem uns 20 mins sem parar aqui, ta caíndo lagrimas. kkkkkkkkkkkkkk

ah cara tipo se vc tiver consumindo ai algo em torno de 160 gramas de prot 80g de gordura acredito que não foi tanto catabolismo não, mais a questão da perda de medidas agua tambem aumenta as medidas vc fica mais "cheinho" mais visivelmente com menos definição. Mas pelo que eu to entendo vc começou o treino com musculação a menos de 6 meses certo? se não tiver massa magra pra preservar eu acho que tem mais e que não ligar pra isso e ir queimando a gordura ate ficar bem seco e começar do 0. abraços e segue firme ae que os resultados ja tão bem nítidos.

ghauahauaauhaah algum moderador podia da fixo nessa perola epica! hauahauhuhauahha

e amigo bem que o frank disse que você so entenderia se tivesse sido, ainda bem que vc nunca foi magrelo ou obeso, eu que ja fui obeso entendo perfeitamente a colocação dele.

cara tambem estou tendo esse problemas com a flutuação de peso no consumo de carb... se encontrar alguma solução relata ai pra gente e com relação ao seus problemas, sinto muito cara e nessas horas que a gente perde o controle das coisas, mais aguenta firme vc e mais forte que isso. obs: ja venho acompanhanod seu diario a um bom tempo só que em off. abraços