cascadão

ryan eu tenho 90% de certeza que o seu problema esta na dieta e não no lipo:)

amigo a 3 semanas estou praticando essa dieta, posso lhe afirmar que não sinto mais fome no período de jejum, e posso lhe afirmar que meu apetite reduziu e muito mesmo no perido de alimentação a vontade de come foi embora, so como pq tenho que comer, pq se eu fosse olhar a vontade nem comeria, e olha que eu so endo ja fui obeso morbido, e na questão do servente, eu treino todos os dias e ainda faço uma série enorme de aerobicos pois estou me preparando para o teste físico de um concurso publico do qual fui aprovado e realizo os treinos tanto aerobicos e anaerobicos em jejum e te digo que melhorou muito meu desempenho porque me sinto mais leve principalmente no exercício de barra fixa do qual não conseguia fazer nenhuma,mas sei de gente que passa mal se fizer os exercicios em jejum logo isso varia de pessoa pra pessoa, outra coisa em todo o período que frequento esse forum ainda não vi absolutamente ninguem, repito ninguem afirmar que LG ea melhor dieta ou que prometa emagrecer mais rapido, a única coisa que vejo e que se você seguir essa dieta vc vai conseguir se desenvolver tão bem quanto alguem que come de 3 em 3 horas, nunca vi ninguem dizer que você tera MAIS resultados com lg. E a vantagem de faze-la e justamente o fato da janela de alimentação tomar menos o seu tempo gerando assim mais praticidade, e é claro pode não funcionar para todos como tudo na hipertrofia, não existe regra,a treinos melhores ou piores pra uns e pra outros e o mesmo com dietas. abraço.

o cara, eu posso ate enxer seu saco, mais a sua meta e sua, se vc ta com a meta de ir perdendo peso ate a facul segue firme ae! eu to numa situação parecida com a sua, mais ao contrario esse semestre estou me trasferindo de facul e é claro quero chegar "pimpado" hauhhhha mas, to fazendo ao contrario de vc, to bulkando agora que eu posso ficar escondido aqui na minha caverna, e se tudo der certo daqui umas 2 ou 3 semanas a balança bate no 85kg, dai começo o cutting de novo so que vo te fala viu cara consegui baixar meu bf pra 6,5% no cut só que sem massa magra nenhuma, agora meu bf ta em 9% ja são 8kg de peso ganho na balança no 85 serão 10, e cara tenho uma foto minha com os 10% de bf so que sem massa e 10% de bf com massa, sinceramente a diferença e grotesca, por isso que quando vejo nego falando que vai fazer bulk com 15 % de bf eu ficava inconformado, mais na vdd tendo musculos a gordura fica muito menos aparente, nem parece que meu bf ta em 10 como quando eu so tava magro e sem massa. segue firme ae!

isso sem contar que um cara com 20% de bf sem massa tem uma aparencia bem diferente de um cara com esses mesmos 20% de bf e massa muscular consideravel, os musculos escondem bem a gordura. rsrsr e eu acho que isso ajuda muito na ansiedade de emagrecer, lembro me que ficava loco pra perder o peso logo, agora que ganhei uma boa quantidade de massa e consequentemente a gordura voltou, estou muito mais tranquilo pq a aparencia ta bem diferente mesmo tendo o mesmo bf de antes.

cadê a poha da gordura mano! mete um bulk nessa poha logo caraí!(isso mesmo apelei kkkkk). brincadeiras a parte hauahaua, e so tu bulkar que vai facin se vai ver hauaha. flw! segue firme!

mais saint, cadê? cadê velho?

ah tambem esqueci de dar mais uma dica, se vc quer comer mais a vontade, uma opção e uma especie de body recomp tira uma semana pra comer mais a vontade ve quanto vc engordou nessa semana, dieta ate voltar o peso, depois de novo melhor fazer dieta uma ou 2 semanas pra perder 1 ou 2 kilos que fazer dieta meses pra perder muitos kilos. kkk abraço.

cara se vc não quer engordar de novo, vc tem que comer a sua tmb não precisa de deficit apenas coma a quantidade exata que vc necessita pra viver, infelizmente se o seu comer "normal" e comer porcarias a vontade, só conheço um biotipo capaz de fazer isso sem engordar "muito" que são os ectos, e pelo que vc descreveu vc não é um deles, sinto lhe informar mais pra quem é ex gordo, ou gordinho, e dieta eterna sim ou banha eterna vc que escolhe. boa sorte

ue cara calcula sua tmb e so come o total de calorias exatas que vc precisa e sempre treinando com as mesmas cargas e frequencia que vc vem treinando agora. abraços

olá martin acompanhando a partir de agora, e ja vou te encomodar com uma duvida, qual a formula para calculo calórico você considera a mais confiavel?, abraços e bom treino.

poha, tu tem 185 de altura 80kg e vai bulkar com 3000 calorias? rsrsrs

oh vontade de rebentar as kcals tambem T.T, bom como to quase terminando meu bulk limpaço! so fraquejei uma semana, so vo fazer isso de comer muitas kcals num dia daqui uns 3 meses, finalmente estou conseguindo domar o obeso dentro de mim kkkk! dia off natal so mandei 1900kcal das 2500 que tenho que mandar em bulk limpo em dia off hauaha. e confesso que lyfim vem me quebrando o galho, mando umas 2300kcals de calorias limpas, e as 1000kcal restantes eu mando co que lixo que ta na minha frente, isso tem me ajudado a me manter no controle e manter meu bulk relativamente limpo, estou muito feliz com os ganhos que estão disparando e mesmo em bulk ja perdi 2 cm de barriga e ja estou me aproximando dos 36 de braço, sendo que começei com 29 hauahauaha.

Ja utilizo esse pudim, as vezes eu o preparo de forma que fica parecendo brigadeiro, uma delicia, muito boa a receita!

que houve uma melhora na gordura houve, mas mesmo por um período de apenas 3 semanas e analisando a perda de força, achei que não foram tão satisfatórios assim. Obrigado pelo relato aless e feliz ano novo!

putz cara, pra mim essa é a prova de que quando se é iniciante ou intermediario não e necessário bulk pra crescer, bulk cut definitivamente só pra avançados, não tenho duvidas que esta ganhando massa e perdendo gordura kk, segue firme ae!

ate setembro é um bom tempo cara, se vc realmente se empenhar você consegue sim, até pq pelas fotos você ta gordinho mais não é taanto assim, pesquisa bastante leia e releia os artigos do forum, procure por livros de grandes profissionais para ler,se seguir direitinho com ctz ate setembro da pra melhorar muuuuuuito. É só ter força de vontade e vontade de aprender mais e mais sobre hipertrofia e nutrição, boa sorte

queriam ganhar uma fotinha no noticiario, e conseguiram! kkkkk(vai querer aparecer assim la na china!)

eu acredito que o estudo é valido e com certeza verdadeiro,SE o estilo de vida da pessoa for sedentário ou apenas "normal"(quando digo normal pessoas que até talvez não sejam sedentárias mas tem uma rotina comum) acredito que no nosso forum onde os frequentadores são em sua grande maioria atletas principalmente de fisiculturismo, acredito que a moderação só deveria permitir a publicação de artigos como este, se caso comprovado a realização das mesmas em "Atletas".

chegou no ponto critico... toda vez que chego nesse ponto ae tenho que da uma extrapolada bacana pra restaurar minhas energias kkkk, segue firme ai aless to doido pra ver o resultado final.

sendo direto, e resumindo o que os colegas debateram, se você apenas se preocupa com sua composição corporal, manda o leite integral e acrescente as gorduras nos macros, se você se preocupa em ter uma saúde melhor em um ampto geral, tomar o leite desnatado e se alimentar de fontes de gorduras mais saúdaveis é uma opção melhor, em ambas as opções não haverá mudanças significativas se você possuir uma dieta balanceada.

muito bom, uma mão na roda

estou no fim de um bulk estou com 82kg começei com 75 assim que bater 85 vo entrar em cut, daí to pesquisando muito sobre wd,lg,ud,rfl pra ver qual delas eu tento no cutting. Daí provavelmente farei um diario

berrr tenho certeza que ele se referia a divisão de treino de todos os grupos musculares, não só do peito

ta aí o martin com seu incrível conhecimento para apenas reforçar o que eu coloquei no post acima do dele. hehe

invez de excedente faz uma semana com sua tmb certinha, que você vai sentir novinho em folha pra fazer mais um mes de dieta e com resultados na balança. Eu acredito que apenas comer na tmb e suficiente pra restaura-la e ainda relaxar o snc. Mas te entendo tambem tava dando essas crises de comer 10 mil calorias 20 mil calorias 50 mil calorias em um dia hauahauaha, e acredite to comendo muito melhor agora todos os dias e não perco mais o controle quando faço uma semana na tmb, invéz de extrapolar tudo num dia.