cascadão

teoricamente a noite. Mas na pratica tanto faz com tanto que você consuma todos os seus macros ao longo do dia e os horarios que você decida por comer não atrapalhe seu desempenho no treino ou prejudique seu descanso

vai te outro topico fechado, monte sua dieta e poste ela pronta aqui, que com toda certeza as pessoas vão te dar dicas para melhorar, agora querer que alguem faça sua dieta pra você, sei não, mas acho que ninguem vai faze isso pra vc não! hauahaua.

lucas, perdão a pergunta é que começei a a companhar seu diario recentemente, de qual cirurgia se trata? e ja te desejo uma boa recuperação desde já porque você não precisa de sorte, porque com certeza vai dar tudo certo

acompanhando

fala saint ja pesou? 8 dias de ciclo ja deve ta dando diferença ein! e matheus, minha dieta ta mais ou menos assim tambem so que to so com uns 30 de carb ate que a fome ta de boua hoje. kkk

cara não sei a sua altura, mas pelo que vc ta dizendo são quase 100kg de pura gordura e quase nada de musculo. te aconselho a não ligar pra musculo agora, pode fazer sim o maximo de atividade que você aguentar sem prejudicar sua saúde. até você descer bem o peso, ai sim com o peso mais regular é que voce deve começar a pensar na preservação de massa ou no ganho da mesma. agora eu te aconselho e queimar tudo sem ligar pra perder massa. apenas queime.Boa sorte

bom, e como eu disse realmente não posso afirmar com ctz pq foto é foto depende de angulo iluminação, mas se vc tem ctz que seu bf caiu então o problema não é sua dieta e sim meu olho mesmo kk boa sorte ae

cara reveja sua dieta, eu posso estar enganado mais pela sua aparencia na foto antes e depois ate agora quase tudo que voce ganhou foi gordura. Fique atento a sua dieta.

parabens cara, a dieta e fraca mesmo, mas eu tambem perdi 55kg comendo so miojo e frutinha quando era iniciante, na verdade o que nos fez emagrecer não foram nossas dietas e sim nossa força de vontade porque de fato eu perdia ate o sono de fome. Mas quando o ser humano finalmente cai na real e quer cumprir uma meta é impressionante como conseguimos forças sobre humanas não é mesmo?.E isso ai depois de tanto sofrimento agora e hora de pesquisar e aprender para ter resultados, e ate mesmo não é necessario toda pressa do mundo, é muito diferente estar precisando perder peso com 100kg e estar precisando perder peso com 85 boa sorte e segue com essa força de vontade.

a comida dos familiarias muitas vezes e um grande inimigo nao é mesmo? estou com um irmão me visitando aqui, e vou te contar 90% do que ele come e porcaria e ta dureza resistir a tentação haha!

acompanhando aqui! vamo que vamo!

passa o modo de preparar ae ferato gostei do sorvete

sim martin e isso mesmo, que eu quiz dizer tipo vc quer pesar 80kg pesando 90 e monta uma dieta pra ter 80kg e 9% percentual de gordura, e por isso que eu disse aproximadamente porque realmente e quase impossivel controlar exatamente os macros. Obrigado a resposta esta respondida kk

martin, eu estive pensando e acredito até mesmo que isso ja tenha sido discutido, mais estive pensando recentemente, se uma pessoa eu por ex, 1,80 altura e 84kg, quero pesar 80kg e 9% de bf, se eu calcular o quanto eu preciso em calorias e macronutrientes para ter esses 80kg e 9% de bf, ao invez de fazer uma dieta hipocalorica com deficit de 500 a 1000kcal se eu manter por ex 3000 calorias mas sempre enviando os macronutrientes para ter aproximadamente essa composição corporal, com o tempo consequentemente meu corpo não alcançaria essa composição? se sim então porque bulk e cut? porque não definir esses valores e manter a dieta até que se chegue neles? vlw martin!

agora vai ein saint, acompanhando aqui pretendo usar tambem segue firme ai irmão!

feliz ano novo ae bull, mesmo acompanhando seu diario em off 90% do tempo seu diario foi de grande valia na minha caminhada! te desejo um 2012 maravilhoso camarada!

fala ae palito! feliz ano novo pra você parcero! Que deus continue te ajudando nas suas conquistas e que muitas outras venham!

fdsi so mostra pratos super lights e com uma aparencia show! kkkk queria eu ter habilidade de dexar minhas gororobas com a aparencia tão boa.

sim é claro que ele exagerou hauahaahaahaha

hmm a pessoas que praticam esporte apenas para desestressar e como lazer, provavelmente seu tio e o cara do post pretendem fazer musculação com o OBJETIVO DE LAZER. Afinal fazer pra se divertir é um objetivo. kkk flw

iii saint esses ecto não sabem de poha nenhuma ne vei haahauhhhauaha fala ai isso ai e so o aperitivo mermão. kkkk vcs que duvidam definitivamente não conhecem a furia do apetide dos ex-obesos. Quando ia comer com meus amigos em restaurante e os caras se gabando de ter feito prato de 1kg eu me segurava pra não dar risada, 1kg pra mim e so a sobremesa mermão.

cara fica tranquilo com relação a gordura, pela foto como o amigo falou, se ta precisando e ganhar peso, pode continuar que ta dando resultado se não ta engordando, ta ficando fortin. segue firme! flw

achei muito poco vei com seu peso e altura é no minimo 3500kcal mesmo, mas iria mais longe acho que pra vc um bulk legal seria 3700kcal a 4000, abraços.

cara coloca sua dieta na planinha e posta la na area de nutrição pra galera opinar que com certeza se tiver algo de errado eles vão te dizer, abraços e muita força pra alcançar suas metas

sim e normal!você acumula gordura em outras partes do corpo não exclusivamente nessas abraços.