cascadão

cara tu ganhou esses 18kg comendo o que? biscoito recheado? desse peso todo quase nada foi massa ein ~~

fe rato, o problema do carb a noite, não é que engorda mais, ele te deixa mais retido, quando como carb a noite no dia seguinte fico mais inchado, e na boua pra mim estar inchado é o mesmo que estar mais gordo, mesmo não sendo gordura . @Saint, vei se controla ai, foco de novo! foco de novo! não joga teu ciclo de clemb no ralo ein!

ah vei esse negocio de ganhar gordura e facil é coisa de ex-gordo, eu tambem faltava até chorar quando meu peso subia de mais, ficava desesperado ahhh foi tudo gordura! não me vejo musculoso! Até que finalmente as pessoas tão começando a me chamar de fortin e o escambal, coisa que não acontecia antes, só agora to percebendo que to ganhando mais musculo do que gordura, diferente do que eu pensava, agora as pessoas passam perto de mim e ficam levantando o peito pra imitar meu torax largo, eu fico até com vergonha, mas finalmente to começando a ficar tranquilo quanto a balança por isso, o peso deu uma subida, mas as pessoas estão me vendo como fortinho não como gordo como antigamente, graças a deus!Mals por desvirtuar.

somos 2, se eu guardar, assim que eu acabar o que ta na mão eu vo atraz do que ta guardado hauaha.

o problema tiago e que as vezes eu tento fazer esse negocio de vontade aos poucos só que o descontrole dispara, daí sai da frente que eu como tudo e mais um pouco~~

madolios, eu realmente não me lembro em qual topico ele disse isso, mas se quizer pode mandar mp pra ele tenho ctz que ele ira te ajudar como sempre se dispõe a ajudar todos. Mas e o seguinte, Eu não disse que aej não é mais efetivo, apenas afirmei que para obter diferenças 'SIGNIFICATIVAS' entre o aej e o aerobio pos-treino, não entenda mal, não afirmei que o que foi dito por você é incorreto, só reforçei que tanto o aerobio pós treino quanto o aej são efetivos, mas o aej se torna mais efetivo que o areobio pós treino nas condições citadas acima >). Abraços.

no caso de definição, você tambem pode apenas manter os aeobios pós treino, segundo o mpcosta, membro com grande conhecimento aqui do forum, o aej, só e efetivamente mais vantajoso quando se tem uma boa quantidade de massa e um bf que já esta muito baixo. Abraços.

tambem acho que ta faltando muito musculo aí pra vc "definir", boa sorte!

sim fe rato, o problema de ir no olhometro, e que as coisas possuem densidades diferentes, o que pode te fazer errar, tanto para mais quanto para menos kkkkk , é igual a questão do musculo e da gordura, coloca 1kg de gordura, e 1kg de musculo lado a lado e verás uma bela diferença no volume kkk. Ou seja coloca um cara de 1,80 90kg praticante de hipertrofia, e coloca um gordin sedentario de 90kg e 1,80 de altura do lado dele, vai vê a baita diferença hauaha.(nó viajei aqui agora ein')

rlx com as perdas lucas, você e guerreiro você recupera rapidinho, o importante agora e se regenerar da cirurgia. Abraços.

cara esses calculos e so você ter uma media, pega por ex esses 2 valores então e usa, hmm sei lá 3100 kcal, faz isso durante uma semana, se for bulk e vc ganhar cerca de 300 a 500 gramas ta otimo, se for cut, e você peder de 500 gramas a 1kg ta otimo! Mas se for bulk e vc ganhar 1kg ou mais, reduza as kcals porque esta ganhando gordura, se for cut e vc perder 1kg ou mais em uma semana, aumente um pouco as kcals, pois vc ta perdendo muita massa magra boa sorte! No mais isso é so uma base, pra vc saber o que esta acontecendo exatamente com o seu corpo é so você mesmo e com algum tempo fazendo dietas e treinos. Abraços.

me pergunto, se nesse período em que ele treinou os musculos, se preocupou em treinar o QI tambem...

sim bull e por isso que a maioria das pessoas que te acompanham no forum, te admira muito, pois sabemos que você adquiriu um grande auto-controle, e justamente acompanhando você que estou começando a conseguir controlar isso, ja faziam um mês que não tinha uma recaída dessa, ja melhorou bem, porque antes não era mensal era semanal as vezes não esperava nem uma semana pra estourar.

2 hauahhhuah

bull essa obsessão por bf muito baixo, e pra fazer clean bulk? ou é seu objetivo ser assim mesmo?

hauahauahah mals, é que aqui no forum apesar de não me preocupar em ficar escrevendo certinho, ainda tenho algumas manias dos trabalhos de faculdade com as normas da abnt hauahauah.

saint, compra uma balança, hoje levantei com uma fome de leão depois de um fds sem nada de carb, comi umas 8 bananas 5 sonho de valsa, uma lata de leite condensado, 2 fatias de pão integral com 50 grams de peito de frango, 200ml de leito com toddy e 30 gramas de albumina, e pra fechar com chave de ouro,200 gramas de aveia com 300 ml de leite e toddy. ou seja comi pra uns 2 dia, hauahau, so que to fazendo o seguinte quando começo comer fico vigiando a balança e por ex espero a retenção subir uns 3kg, daí paro, isso ta me ajudando, no ano novo a balança chegou a sair do 80 pra o 90 de tanto que comi, desde então estou tentando comer de forma mais consciente, mas o que acontece com você sobre estar possuído tambem ocorre igualzin comigo hauahah, quando eu quero comer sai da frente que eu viro até canibal. E tem mais, eu parei de me preocupar com esse negocio de saldo calórico, teoricamente, matematicamente falando e tal, mas depois de tanto tempo controlando dieta, saído da dieta, me pesando praticamente todo santo dia, o corpo não funciona com essa linearidade da teoria, se o corpo absorve-se as escapadas que eu costumo dar que as vezes beiram as 10mil kcal, eu ja tava com 200kg de novo, a verdade e que depende da genetica, depende do clima, depende do seu estado psicologico, depende de como ta o seu estoque de glicogenio, de como ta o seu cansaço, e acredito que depende do seu condicionamento físico, eu posso ta enganado, ou falando muita bobagem, mas percebi que se você mantem a atividade física intensa nos dias seguintes, por mais que você tenha engordado 200kg, o corpo sente a necessidade de voltar ao antigo peso para manter o desempenho da atividade no maximo como antes, geralmente depois das minhas crises faço aerobicos fadigado, sem contar o fato, de que por mais que você coma, vc ainda pode ficar tranquilo como praticante de musculação, porque alguma coisa ali vai ser usado pra restruturar musculos, se fosse o gordinho sedentario de antes, ia tudo pra graxa. mas logo isso passa, me lembro tambem de um dia ter comido uma caixa de bombom inteira e uns 2 potes de sorvete num dia muito quente, ja tava preparado pra retenção, e no dia seguinte perdi peso, por isso digo que não vale a pena se prender taaaaaaanto assim aos números, e bom pra ter um controle, mas na pratica o corpo não trabalha com esses números exatamente, por isso te digo não se sinta abatido, você não reduziu seu deficit calorico tanto assim, lógico que vc ganhou ou vai ganhar uma graxa, mas não e pra tanto. boa semana

poisé vei o que fode e a retenção! Eu to reduzindo esses ataque de comida aos poucos so por causa disso, prefiro não comer de mais do que ficar retido não só no corpo mais na cabeça tambem, fode meu psicologico. kkkk

amigo se você manter essas kcal, você vai perder tudo menos gordura, perder peso e diferente de perder gordura, não adianta deficit extremo porque o seu corpo ao se sentir ameaçado vai reter a gordura e começar a depletar todo seu glicogênio e quando acabar o glicogênio vai começar a quebrar as proteínas musculares pra usar como fonte de energia, ou seja se vai perder agua, glicogenio, musculo, e so depois de o corpo ter gastado tudo isso ai é que ele vai usar a gordura,pois em estado de alerta o corpo tenta manter a gordura corporal a todo custo, abraços.

refeed malefico ein! hauah

parabens cara, agora pode ate parecer não ter tanta importancia, mas você realmente salvou a vida do seu pai! melhoras você merece!

substitui, a batata por alguns grãos, macarrão, tipo pelo menos pra da uma variada na alimentação ne cara. não to dizenod pra tirar toda a batata, so não acho necessario comer SÓ batata o dia todo. kk

oh cara, boa até que está, mas sei vai aguenta comer pao integral e batata doce o dia inteiro durante um período longo^?

no vei num sei se eu ia aguentar ficar parado todo esse tempo não ~~~, boa recuperação lucas!

Olá amigo, pesquise na area de nutrição e treino, lá você obterá informações valiosas no começo de sua caminhada, eu ja pesei 133kg com 1,80 de altura hoje peso 78kg, entenda que na musculação paciencia e muito importante, e pressa e a balança são seus maiores inimigos, fazendo musculação não se apegue a balança, faça uma boa dieta, treine como nunca, e se avalie a cada 2 meses, assim verá grandes resultados, boa sorte e parabens pela iniciativa.