cascadão

a questão da água pra mim e o que o martin disse, se você urinou e a urina estiver transparente você ingeriu agua suficiente, se tiver amarela vá beber água.

cara não é pegando no seu pé, mas houve perda de força pra pouco peso perdido, ta vendo? não deu muito certo o esquema la não, mas segue firme rapidin da pra recuperar essa carga ae, você pode ser teimoso mas ja fui gordinho e sei que pra emagrecer como nós emagrecemos e preciso força de vontade,diciplina e determinação, isso eu sei que você tem, então segue firme!

olá leandro, você saberia me informar se cafeína prejudica os efeitos do zma? Vlw

eh como o mandachuva disse alguns posts acima, tambem estou achando que a creatina e mais efetiva em quem faz bulk sujo.

será que náo afeta nem mesmo quem toma café em muita quantidade, eu tipo tomo umas 2 garrafas por dia, usei a creatina durante um mês, não senti a menor diferença na força. Suspeitei de ser o fato de tomar muito café, mas como sou muuuuito mas muuuuuuito viciado em café, preferi cortar a creatina ~~, sim pode rir!

oba, vou começar a praticar, pra mim que tenho um condicionamento muito elevado, pra realmente sentir algum esforço tem que ser alta intesidade mas sempre evitei pra não prejudicar ainda mais a hipertrofia, com esse metodo da pra eu digamos "sentir pressão" e continuar hipertrofiando mesmo que mais lentamente

a cara pro teu caso eu acho que não precisa tomar whey toda hora, umas 180 gramas de proteina, o resto soca carboidrato pra guentar o tranco ae monta a dieta e posta no topico de nutrição, fala dessa intensidade de atividades ae que a galera te ajuda

então tenta compensar na comida e ve se se o corpo aguenta, vai ter que comer pra caramba ne vei ...

cara eu acho que ficaria muito pesado, vc ja tem uma atividade muito intensa, acho que vc deveria abrir mão de uns 2 dias de treino pra focar na musculação.

boa sorte na facul sg, começo a minha dia 2, direito! Boa sorte com sua Ed.Física

leandro, supondo que em uma semana eu coma tudo que veja pela frente, coma muitas calorias, coisa de pelo menos umas 7 mil kcal por dia, e nas semanas seguintes tipo 2 ou 3, se fizer uma dieta hipo, será que o corpo ainda manteria o balanço nitrogenado positivo?

eu entendo, eu tambem pensava assim. ate que um dia cansei de nem ganhar massa nem de me livrar da barriga. Nunca usei nada nem thermo, nem ae pra secar nem pra crescer, mas como ja disse em outros topicos ja fui a 6% bf, e p abdomem ate que reduz, quando começei na musculação era 94 de abdomem agora são 89, mais quase um ano pra reduzir 5cm, e continuar tudo mole, desisto!

saint, se eu fosse você desencanava dessa gordura e começava a crescer, de boua eu ja sequei pra caraleo, e simplesmente não consegui perder essa parte, sequei tudo menos ela, depois de uns 2 meses com bulk clean, ela ta aqui ainda a miserenta, só que agora eu tenho tronco! meu tronco e gigante, chama atenção de todo mundo, e tirou um pouco ofoco da barriga, e claro que a minha barriga me encomoda, mas ja percebi que as pessoas nem notam tanto mais a barriga. e foda simplesmente desisto do abdomem, quem foi muito gordo e passou dos 20 pra começar a emagrecer, não tem jeito, e tambem pra ficar com um puta corte da abdominoplastia prefiro ser gordinho que fica com aquela cicatriz escrota. Flw

infelizmente eu concordo com vc ~~, eu consigo manter meu bf baixo tendo um volume bem mediano, se eu quizer um volume descente, com genetica pra ganho de gordura, e quase impossivel, volume e definição pra endo e algo que simplesmente não combinam, isso sem contar que eu privo extremamente minha alimentação pra manter um bf mediano, com volume mediano. T.T @topic acompanhando aqui manin, pqp tu e muito feio manolo! hauaha força irmão!

gusmão liga o fodas pra comentario no youtube, tenha em mente que nego quer trollar, nem se vc tivesse o melhor shape do mundo, vc escaparia de alguem te trolando.

aposto que o leandro e a garotinha com a flor na mão!

amigo, como principiante sem duvida você conseguira queimar gordura e ganhar massa, mas quando se tornar intermediario, até da pra queimar gordura e ganhar massa, só que demora muuuuuuito mais muuuuuuuuuuuito tempo pra obter esses resultados.

Pô leandro, te pegaram no pulo ein! Descobriram seu plano maléfico de intoxicar todos os marombeiros do Brasil ein! Se ferrou!

acompanhando aqui parceiro, sou de bh tambem

bom mano, pra mim se ta a mesma coisa ou pior, foi mal a sinceridade

outra duvida martin, eu andei pesquisando sobre mini-cuts e mini-bulks, tipo 1 semana on outra off, algo parecido com o conceito do recomp, Sò que li a respeito e ouvi dizer que não funciona porque você não consolida a massa ganha na semana on, seria isso verdade? ou é bullshit?

o problema, vei e que algumas vezes os caras até tem 6% de bf mesmo, eu por ex ja tive 6%, mas não tinha nada de massa magra, eu era obeso morbido fiquei fissurado com dieta, so pensava em emagrecer, sequei totalmente, saí dos 133kg pro 73 em uns 6 meses, cheguei aos 6% de bf, mas é claro que da pra chegar aos 6% de bf, só que sem massa nenhuma. Então digo, tem cara aí que tem esse bf mesmo, só que ele não percebe que ta só o osso, assim como eu era, eu tava com 6%bf e me achava uma baleia meu irmão.

tambem tenho essa duvida, ja ouvi dizer que o correto e ingerir o dobro da quantidade de massa magra que possui, e pra quem esta em bulk, o correto e digerir o dobro da quantidade de massa magra que almeja rsrsrs; Vamos aguardar o martin.

me desculpa vei, mas avaliação física infelizmente é raro o cara ta certo, você não pode fazer em qualquer lugar, na minha antiga academia, minha avaliação deu 84kg e 6% bf, e te garanto amigo, eu to muito longe mais muito longe de se definido, mas se eu realmente tivesse com 84,5kg e 6,5% bf tava feliz da vida! auahauahaua. Cuidado com avaliação física.

A formula acima e totalmente valida sim! Você diz que é possível, porque esta numa idade em que seus hormonios são uma bomba de esteroides natural, quando essa produção hormonal reduzir, quero ver se você vai achar manter o bf baixo e massa alta possível sem esteróides. Eu até acho que é possível sim, mas o cara tem que viver em função de dieta e treino. Abraços.