cascadão

pois é sg, eu ja decidi que minha meta de peso e 95kg, não adianta véi, caras como nós nunca vamos conseguir manter um peso muito baixo, pelo menos não por muito tempo, minha meta e 95kg e 12% bf conseguir comer pra ficar grande assim a gente consegue ne kkkk. abraços vei.

fica tranquilo cara, eu acho que seu bf ta entre 10 a 13%, mas como ta faltando massa vc ainda não ta definido, com esse bf ae se tiver mais massa fica como shape muito bom.pode continuar, falta muito pra vc ficar gordo relaxa.

iii rapaiz eu so muito pior, logo logo vou provar com fotos e videos kkkk. e geralmente no meu caso e semana do lixo não dia do lixo uahauaha, o meu problema e que eu so muito viciado em doces, leite condensado, doce de leite, biscoito recheado, nutela, pasta de amendoin, e essas coisas são muito caloricas, e eu simplesmente como o conteúdo todo, não consigo comer so um pouquinho e guardar, quando pego pra comer tem que ser a lata toda, imagina 650 gramas de doce de leite, e por a vai, muito facil bater 20 mil kcal comendo isso tudo num mesmo dia. a unica coisa que realmente me da saciedade nessa terra é sorvete, de resto eu tenho que comer muito pro meu cérebro se dar por satisfeito.

sg, ta programando postar fotos pra quando mais ou menos? ps: estou coletando material, fotos e etc pra montar meu diario, ta ferrado vai perder o posto de comilão do forum! kkk

eu prefiro malhar a noite mesmo cara, infelimente faço faculdade a noite e tenho que sair 5 horas da tarde pra chegar la as 7 porque e muito longe kkkk.

boa zedy, eu to a 4 dias paradão e minha academia so abre a partir das 2, não vejo a hora de botar pra quebrar kkk.

ta bem cara, acho que da pra continuar bulkando pelo menos ate o 85

vish, ja ví que caras como eu e o sg nesse forum são raros, essa saladinha ai pra mim num daria nem de aperitivo, ainda mais vindo de um jejum prolongado kkkk.

sim, tambem comeria o prato de salada sem bater tranquilão,

meo deos, ressulcitada master.

eu já vi esse cara com outro nome e em outro tópico, aahahuahha e o carinha que toda hora pergunta o biotipo, vai emagrecer chupeta de baleia!

vendo você colocar números assim tão claramente hauahu é até engraçado, mas olhando assim tudo posto "na mesa" é que é possível ver a facilidade que é ganhar peso e a dificuldade de perder kkkk.

hmm, esse post teve cheiro de indireta ein sg, o martin acha melhor tu se cuidar com a dieta ein kkkkk, mas martin essa flutuação no peso do sg não é normal? eu mesmo toda vez que saiu do cut, logo na primeira semana ja ganho 2 ou 3 kilos quando começo limpo,rsrsr. e quando estou com o bf abaixo dos 10% e inacreditavel como flutua ainda mais, ja cheguei até a te perguntar se era normal a flutuação alta com bf baixo. complicado.

receita que e bom nada ne fe rato

pois é vei esses sintomas de dores e etc, pode ser por falta de carb, quando você aumentar as cargas pra valer, se conseguir fazer isso sem carb, vc vai entender que vai se foda fica sem, to dizendo que é dificil, não impossível, mas isso só o tempo e seu corpo irão dizer, se vc tem esse objetivo segue firme com ele então

hauahaua esse mito ai eu num conhecia ainda não! hauahah, vo te contar ne vei só da cara lendário na net mesmo.

cara por isso não é recomendado bulk com low carb, os exercícios compostos, quando se vai aumentando as cargas ficam extremamentes puxados, fica muito difícil progredir e aguentar o tranco sem os carbos pra ajudar na recuperação. flw

caras, vocês não estão levando em conta que ele consome 450 gramas de proteína e 12 gramas de bcaa Todos os dias! isso mesmo manolo! @matgarcos, mano eu acredito em você! não desmereça todos, eu acredito que você é uma lenda viva!

mito! sou seu fã vei! tu é um mito!

bom, isso depende do estilo de vida da pessoa realmente, se o seu dia a dia não é muito agitado e sua unica atividade física mais intensa geralmente é o treino, realmente pode não ser tão útil, mas eu por ex alem de treinar ando o dia todo e ainda estudo a noite,e tem 3 benefícios que eu tenho com o aeróbio que eu posso te afirmar com certeza que ajudam bastante, primeiro, condicionamento físico pra aguentar esse meu rítmo de vida agitadissimo, segundo é a retenção eu tenho muita tendencia em reter água e o aeróbio me faz perder a agua retida, e o terceiro, pra pessoas que nunca foram obesas talvez não ajude tanto, mas no caso de quem já foi muito gordo, até mesmo os excessos na alimentação que você citou no caso de nós praticantes de hipertrofia, parecem extremamente ridículos pra mim, simplesmente as vezes 5 mil calorias 6, 7 mil não são suficientes para meu cérebro se dar por satisfeito, daí o fato de poder acrescentar um pouco mais de comida ajuda pra pelo menos que ja foi ex-gordão! kkk, mas concordo com quase tudo que você disse .

no quesito composição corporal eu até que eu concordo com o lyle, mas se considerarmos os benefícios do aeróbios que vão alem da hipertrofia, e como leandro citou, o fato de podermos inserir vitaminas,.fibras extras na dieta, eu acho que o aerobio é essencial sim, agora se vc so quer perder gordura e pensando apenas em hipertrofia,e está ignorando o fator saúde num todo, realmente o lyle esta corretíssimo. @leandro mals ae leandro hauahha tive que argumentar.

salada! soca salada ai cara! vitaminas pra evitar esse problema.

calma sg, essa retenção inicial é normal fí, tu nao engordou 10kg em uma semana, mantem o bulk, que logo essa retenção estabiliza, e pq seu corpo ta passando por transição, meu peso subiu muito tambem de peso mas depois voltou e estabilizou, eu sei que talvez seu psicologico esteja uma bosta, mas calma, mantem o bulk de boua. é normal esse exagero na retenção inicial quando se passa tanto tempo em cut como nós passamos, voce ficou 1 ano e meio em cut, seu corpo ta se organizando ainda manin. @edit te aconselho a comprar uma fita metrica e começar a medir braço e abdomem, no primeiro mês de bulk fiquei louco com a balança por causa dessas flutuações enormes, a fita metrica foi um puta conforto pra me mostrar a realidade.

em bulk a tendencia é ir ficando cada vez mais violento os treinos né veio! firme ae!

nossa como esse diario ta cheio de más influencias pra você sg, casa e bom vei, vai na fé! depois se me conta! kkk