Idade: 16 anos
Altura: 1,73 cm
Peso: 63,4 g
BF: 9%
Objetivo do treino : Hipertrofia
Tempo de treino : 1 ano
Bom, eu faço ABCAB, nao treino de sabado.
http://imageshack.us/photo/my-images/215/trieno.png/
As cargas, são o peso máximo que eu faco em cada exercício. Mas meu instrutor me recomendou fazer piramide, aumentando a carga no exercício e diminuindo o numero de rep. pra ganhar força. Então, não levem muito em conta as rep. colocadas ae, pois geralmente faço 3 x 10,8,6 ( 3 series com 10, 8 e 6 rep.)
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