Fernando_C

Po... Muita gente perguntando como tomar os bagulhos... Le a embalagem meu, tem tudo explicado.... TUDO Na minha opiniao falta o Animal Cuts - Universa, 9 funcoes diferentes queimadoras de gordura... Mas, entre esses ai, o menos pior foi o Oxy Elite, mas ainda sim prefiro manter dose de cafeina, com aerobicos e dieta....

Entendo a questao da saciedade, mas eu realmente nao sinto fome. A minha dieta antiga tava bem mais pesada, ela só tinha 70g de carbo Em relação a gordura, boa ideia, irei colocar alguns ovos inteiros, nao tinha pensado nisso Em relação a leucina, nao cabe no bolso cara, paguei 50 no BCAA de 3.800mg da Integral Sobre a massa magra, até agora nao perdi nada e a dieta tava mais pesada, nao sei se isso é relacionado ao meu Biotipo, mas eu to conseguindo Sugestao muito boaaaaaaaaa Eu vo dar uma olhada no meu quesito tempo e distribuição de aerobicos, agradeço muito o comentario, nao tinha pensado nisso !!!

Altura: 1,85 m Peso: 98 kgs Idade: 16 anos Objetivo: Cutting Biotipo: Endomorfo Galera, recebi diversas criticas da minha primeira dieta postada, sobre ter apenas 70 g de carbo, o pós ta fraco a afins... Eu pretendo manter um ritmo Low-Carbs após das 18:30 porque vem surtindo efeitos visiveis nos ultimos 20 dias, perdi 3,0 Kg nesses 20 dias de massa gorda : ), mas, devido a criticas e sugestoes, procuro ir aperfeioando minha dieta, li alguns artigos que me enviaram, concordo em certos aspectos e discordo em outros. Enfim... A dieta. Eu treino a tarde, faço 30~50 minutos de esteira em alta intensidade ( 80%-100% FC ) após o treino. Faço 30 minutos de caminhada( 40%-60% FC ) em jejum Utilizando do termogenico LeanFire, composto, principalmente, de sinefrina, cafeína, chá verde, Yohimbine, dentre outros. Tomando 3~4 litros de água por dia O BCAA é apenas por causa da leucina que é muito importante para amenizar a perda de massa magra no cutting, embora a quantidade esteja muito pequena, é o que cabe no meu bolso Bem, antes de critica em relação a vegetais e afins, eu nao coloquei na tabela porque em casa nunca é fixo o vegetal, mas eu como e gosto bastante : D Bem, novamente estou aberto a sugestoes/criticas

Falta passar a dieta, nao adianta a gente ficar opinando se o cara toma de lanche clube socia com toddy... O cara tinha que postar primeiro na " nutrição " a alimentação e passar o link, porque eu acho que todo mundo aqui ta certo, mas dependendo da dieta todo mundo fica errado... Precisamos de mais informações... DIETAAAAAAAAA Ou só falta o nego gastar 800 conto em suplementação e nao ter dieta... Mais tenso é se ele comer biscoito com nutella de noite achando que o whey hidro. vai fazer todo o serviço Brother passa a dietinha aew pra noix que a gente vai ajudar 10x mais com ela em maos Abraços

Veio, termo 15:30 cortando CARB eu estimulo a utilização de uma fonte de ernegia secundária, sem CARB eu forço o organismo a introduzir gordura... Isso é fato e até já tirei essa duvida com uma nutricionista Essa dica eu peguei com 3 pessoas, 2 fisoculturistas com BF de 6%, o outro de 7% e um Personal Trainer americano que fez MMA categoria pena, entao falou de gordura é com ele... Os fisoculturistas falaram que depois das 18:00 só frango, agua e salada, dai eu perguntei se baixar pras 15:30, eles falaram se eu aguentar otimo, porque eu corro em jejum O Personal foi mais radical, ele falou que só agua e frango, porque qualquer outra coisa tem carbo, entao ele cortaria tudo sem excessoes.... Em relação a perder massa cara... Já sou endomorfo, só pelo biotipo a gente sofre pra caramba, eu to acompanhando minhas medidas e to pegando mais pesado do que pegava, até agora só senti as pernas diminuirem, menos mal, pois minhas coxas sao enormes, da até uma igualada com o resto... Eu até me sinto bem, eu tenho a impressao que to mais mucho, mas ao mesmo tempo é bom. ( sempre fui gordinho, entao pra mim é novidade, hahahah ) Vo colocar uma vita C, nao sei a quantidade aceito sugestoes, e vo colocar efedrina pela manha, mas nao a tarde porque eu já uso um termo bom Bem, eu penso em colocar amendoins na dieta para suprir o deficit em FAT que voces apontaram, o que acham ? Sugestoes para FAT ? Vamo que vamo, obrigado pelo comentario : )

Acompanhando, to usando sinefrina com cafeina, vo mete uma efedrina nesse meio pra turbina, vo usa por 15 dias, porque já uso um termo, relativamente, forte Mas manda brasa, tamo junto, perdi 2,5 Kg em 15 dias mandando aerobico com treino de fadigagem e dieta rigida, fica a dica da fadiga ; )

Caraca em... Se é pra gasta compra um coquetel de 2.000 reais por mes xD To brincando.... O BCAA eu meio que discordo como nosso amigo flavio.m Pô, mas já que voce pode gastar, manda bala na creatina da Dymatize, que segundo um professor, doutor, que é um dos maiores estudiosos de creatina que tem em Sampa, a crea da Dymatize da os melhores ganhos e mais duradouros, só nao me pergunte por que... É um bando de questao metabolica que eu nao sei explicar... Enquanto a proteina, manda bala nos da Optimum, o Hidrolizado da Optimum... Puts, é animal, já vi quem tomou e nao se arrependeu... Só to achando a caseina e o Animal meio inutil se voce tiver uma dieta boa cara... Caseina voce faz com a albumina muito mais se bem utilizado O Animal da pra voce tonifica 10x mais na dieta...

Muito boa... Só acho que voce vai peca no Franol em excesso... Acho que 2x por dia ( 7:00 e 6~8 horas antes de dormir ) já está mais que otimo, as dores de cabeça vao pega depois de uns 10~~20 dias Eu uso sinefrina, mais fraca, mas ao mesmo tempo nao tem efeito colateral, e serve como hiper metabolico neural, voce raciocina muito rapido, eu tomo pra ir trabalhar, é fantastico, disposição e eficiencia garantidas. Curiosidade : Multinacionais americanas começaram a distribuir senefrina+cafeina antes de reunioes importantes aos seus membros EDIT ------------ Uma coisa que eu lembrei muito importante que acho que vai interessa muito a voce, ou a todos que fazem cutting.... Eu estava conversando com um professor e ele me disse algo interessante para o cutting que voce pecou, sempre manter dentre 2,3~2,8 g/kg as proteinas, porque a proteina em excesso é utilizada no corpo como ernegia secundaria ao inves da gordura, dai estaremos jogando grana e esforço fora. Não é o fato do corpo nao absorver a proteina que nos impoes o limite, é o quanto nosso organismo usa para o musculo, o resto é tratado como carboidrato, até pelo fato do carbo e a proteina terem o mesmo valor ernegetico : P Abraços, espero ter ajudado

Entendo... Salada eu nao coloquei ai porque nunca tenho nada fixo de salada em casa, tem dia que é legume, outros verduras, nunca é fixo... Eu to mantendo 7 dias NO CARBS após 18 e mais 7 dias NO CARBS após 15:30, isso há 15 dias Embora seja muito radical, eu nao passo, muita, fome. A sinefrina tem efeito semelhante anfetamina, eu perco grande parte do meu apetite, entao, em relação ao deficit de calorias, eu nao me incomodo em nada... Só se tiver algum problema metabolico que me atrapalhe na perrda de gordura minhas kcals estarem tao baixas, se tiver algum, por favor, alguem coloque na mesa Abraços, obrigado os comentarios, estarei sempre analisando os comentarios e vendo possiveis alterações na minha dieta.

Altura: 1,85 m Peso: 100 kgs Idade: 16 anos Braço esquerdo contraído: 42 cm Braço direito contraído: 42 cm Antebraço esquerdo: 34 cm Antebraço direito: 34 cm Panturrilha Direita (parte maior): 41 cm Panturrilha Esquerda (parte maior): 41 cm Quadril (parte maior): 99 cm Peito (parte maior): 108 cm Peito (na altura dos mamilos): 108 cm Ombro: 130 cm Abdomen (parte maior): 98 cm Abdomen (na altura do umbigo): 95 cm Objetivo: Cutting. Bem, eu to fazendo isso já fazem 15 dias, perdi 2,5 Kg. Notórias diferenças visuais, porém, gostaria de uma avaliação de outros membros... 6:30 Café da Manhã 200 gramas P. de Peru P(A) = 42 g F =2 g 60 gramas maça Cabs = 4,2 g F = 0,3 g 1 Polivitaminico 2 LeanFire ( termogênico, composto, principalmente, por sinefrina e cafeína ) -------- Total -------- Kcals: 213,5 P(A): 168 Cabs: 24,8 Fat: 20,7 10:30 Lanchinho 30 gramas Whey NO2 P(V): 20,4 g Carbs: 6 g F: 1,2 g -------- Total -------- P(V): 20,4 g Carbs: 6 g F: 1,2 g Kcal: 116,4 13:20 Almoçooooo 200 gramas Batata doce amarela cozida P(V): 1 g Carbs: 34 g 200 gramas Peito de Frango grelhado ( s/ oleo ) P(A): 62g F: 8G -------- Total -------- P(T): 63g Carbs: 34g F: 8g Kcal: 460 15:30 Pré treino 100 g de batata doce Carbs: 34g P(V): 1g Kcal: 140 2 Un. Lean Fire 18:30 Pós treino 30 gramas Whey Optimum Carbs: 2,94 g P(V): 27,7 g F: 0,96 G Kcal:131,1 20:30 Jantar 200 gramas de Filé de Peito de Frango P(A): 62g F: 8G 23:00 Ceia 200 gramas de Filé de Peito de Frango P(A): 62g F: 8G 1 Un. Polivitaminico ------------------------------ TOTAL ------------------------------ Kcal: 1701 Proteinas: 278,07 gramas -> 66% Carbs: 83,14 gramas -> 20% Fat: 28,46 gramas -> 14% Excedente: -1.911 Kcal TMP: 3612 Kcal --------------------- Coeficientes --------------------- Proteina: 2,8g/kg Carbs: 0,8 g/kg Fat: 0,3 g/kg Bem, talvez ela seja meio extrema, ou nao... Ser carbs de IG alto, apenas os menores... Após as 15:30 NO CARBS Claro, tem o domingao que é o dia do lixo, ou seja, dia de sair com a namorada e comer porcaria... Mas nada abusivo Portanto: 6 dias ON 1 dia OFF Minha ideia inicial era secar em 30 dias, mas como já se passaram 15, e mesmo com bons resultados, nao irei conseguir chegar lá. Mas, no maximo, em 30 dias, espero conseguir dar aquela secada. Aguardando avaliação, Obrigado