StereoSushi

Eae pessoal, beleza? Bem... eu tô tomando Whey Protein somente no pós treino, junto com a malto. Já li vários tópicos dizendo que, se possível, tomar ao acordar e no pós treino, mas como eu realmente gostaria que meus 900g durassem um mês, estou tomando só no pós, uma porção de 30g. Um amigo meu disse que seria indicado eu fazer assim... tomar 10g ao acordar e as 20g no pós treino (eu malho de manhã, cedinho). Alguém já ouviu falar disso? Vale a pena fazer assim ou continuo tomando os 30g no pós mesmo? Ah... e ele falou pra eu tomar todos os dias... é necessário? Valeu pessoal!

Nossa Lib's, valeu pelas dicas, cara! ;D E nos dias que não tem treino, eu tomo malto+whey no horário que eu tenho costume, ou seja, no horário do pós-treino dos outros dias? Se alguém tiver mais alguma dica, pode ficar à vontade! Ah, e eu sei que essa não é a seção mais correta, mas aproveitando o post... Alguém recomenda whey da Hilmar ou da Ganblia? Valeu galera! =D

Eae pessoal, beleza? =] Peço desculpas pelo tópico passado fora do modelo... =s Bem... eu tô querendo hipertrofiar para, posteriormente, buscar uma definição. Quero ganhar a menor quantidade de gordura possível, até porque eu tenho uma barriguinha e tal... Aqui vai: Altura - 1,76m Peso - 69kg Objetivo da Dieta - Hipertrofia e, posteriormente, definição. ======================================================== 5:15 – Pré-Treino e Café da Manhã Pão integral - 2 Fatias - 50g Ovo frito - 1 - 50gr Queijo - 1 fatia - 15gr Copo de 300mL com leite desnatado (25gr) e aveia (não sei quantas gramas pôr.. rsrs) > 23,89gr de proteína, 52,37gr de carboidrato, 21,45gr de gordura (queria diminuir isso...) 7:30 – Pós-Treino Maltodextrina (porção de 40gr.) (Futuramente) Whey Protein (porção de 30gr) "Devo comer algo solido?" > 24gr de proteína, 38gr de carboidrato 11:30 – Almoço 2 pedaços (100g cada) de bife ou de peito de frango sem pele Arroz (Estou em dúvida entre branco e integral) - 200gr Suco (250ml) "O que colocar para ter mais proteína?" rsrsrs 16:00 – Lanche Pra esse eu quero dicas, já que essa hora eu tô na universidade e não sei o que comer lá. Eu tava comendo uma vitamina de açaí (500ml) mas acho que não é muito legal. Fico aberto à dicas. 19:00 – Janta Aqui eu tenho outra dúvida... não tenho costume (e nem condição) de comer comida do almoço... geralmente como sanduíche. Logo, o que seria uma boa? Um sanduíche de pão integral com alguma coisa? Alguma fruta? 22:00 – Ceia Eu sei que aqui caia bem uma proteína de lenta absorção... pensei numa vitamina de fruta, mas tem pouca proteína. Então tô pensando em comprar uma albumina. O que vocês recomendam? Ah, tenho outras dúvidas também... 1) Acrescentar café antes do treino é bom também? 2) Provavelmente eu possa comprar albumina... nesse caso, onde eu encaixo ela, além de antes de dormir? 3) Quanto à exercícios aeróbicos, como eu procedo? Corro na esteira todos os dias de treino durante 20 minutos... diminuo isso ou paro, ou o quê? rsrs 4) Ah... isso eu fiz para os dias de treino... e nos outros, continuo com isso, tirando só a malto? Valeu pessoal! Espero ter feito tudo certinho dessa vez. =D

Eae pessoal, beleza? =] Bem... eu tô querendo hipertrofiar para, posteriormente, buscar uma definição. Quero ganhar a menor quantidade de gordura possível, até porque eu tenho uma barriguinha e tal... =s Queria que vocês dessem uma avaliada nessa dieta: 5:15 – Pré-Treino e Café da Manhã 2 fatias de pão integral Ovo frito Queijo Leite desnatado (200ml) com aveia 7:30 – Pós-Treino Maltodextrina (Futuramente) Whey Protein Devo comer algo solido? 11:30 – Almoço 2 pedaços (100g cada) de bife ou de peito de frango sem pele Arroz (Estou em dúvida entre branco e integral) Suco (250ml) O que colocar para ter mais proteína? rsrsrs 16:00 – Lanche Pra esse eu quero dicas, já que essa hora eu tô na universidade e não sei o que comer lá. Eu tava comendo uma vitamina de açaí (500ml) mas acho que não é muito legal. Fico aberto à dicas. 19:00 – Janta Aqui eu tenho outra dúvida... não tenho costume (e nem condição) de comer comida do almoço... geralmente como sanduíche. Logo, o que seria uma boa? Um sanduíche de pão integral com alguma coisa? Alguma fruta? 22:00 – Ceia Vitamina de abacate. E aí, o que eu devo alterar? Ah, tenho outras dúvidas também... 1) Acrescentar café antes do treino é bom também? 2) Provavelmente eu possa comprar albumina... nesse caso, onde eu encaixo ela, além de antes de dormir? 3) Quanto à exercícios aeróbicos, como eu procedo? Corro na esteira todos os dias de treino durante 20 minutos... diminuo isso ou paro, ou o quê? rsrs 4) Ah... isso eu fiz para os dias de treino... e nos outros, continuo com isso, tirando só a malto? Valeu pessoal! =D

Pessoal, descobri uma loja de suplementos aqui na minha cidade que tem produtos da Hilmar e da Ganblia! São de confiança? O Whey de ambas as marcas estão saindo por R$45,00 (900gr). Vale a pena? Valeu pessoal!

Pois é, pessoal... Vou ter que dar uma olhada na minha dieta mesmo... acho que vai ser foda conseguir chegar na quantidade de proteínas que preciso, quanto mais passar dessa quantidade pra ganhar massa muscular... rsrsrs Por isso que eu tô achando que o Whey seria uma boa pra mim. =] Valeu galera!

Valeu ronanari! Alguém tem mais alguma opinião? Se tomo creatina ou whey ou albumina? rsrsrs Valeu pessoal!

O problema da creatina foi o que o Sucata Surf BA disse... eu tenho aquela barriguinha... se eu for tomar, será que eu num vou engordar mais? O principal objetivo da minha dieta é definição. Só vou fazer uma hipertrofia porque na definição vou acabar perdendo massa (e também porque eu num tenho tanta massa). Esse é o meu medo da creatina... =s O foda desses sites é o frete... mas o whey é show! =]

E se fosse pra comprar um whey, qual seria? XD Valeu!

Beleza! =] Então qual a creatina que vocês recomendam? Eu sei que a da Universal é a melhor... queria saber uma num preço legal. ;D Valeu!

Bem... mas depois de ganhar massa eu vou querer definir... aí quando eu parar com a creatina num vai voltar ao que era antes (pelo menos um parecido)? rsrsrs

Realmente vou ter ganho de massa muscular com ela? Sei lá... tenho a impressão que só vou ganhar mais força e ficar inchado (sim, eu sei que tenho que beber água)... rsrsrs Valeu!

Mas eu só posso comprar um dos 3... o que você recomenda? Valeu ;D

Eu já vi nos tópicos a galera falando dessa growth. E realmente parece ser bom. O foda é que o frete vai sair pra mim quase o preço do produto e ainda vai demorar quase duas semanas pra chegar... =s Sério... o.o Então agora eu acho que vou descartar a albumina... rsrs A Solaris eu num tinha achado caro não... 38 reais. E pra mim ela era muito boa devido a grande quantidade de proteína... Quanto ao whey, realmente eu vacilei... tinha olhado o preço do pote de 500g... por isso que tava tão barato e eu num tinha visto... Ele também tem vitamina B? E teria algum mais barato que esses da probiótica que vocês pudessem recomendar, ou são todos vagabundo? Valeu galera!

Opa Fanta, valeu pela resposta! Como eu disse, eu já dei umas lidas e sei pra que serve cada um... sei que são objetivos diferentes. Só que eu queria saber com quais deles (variando de acordo com cada marca) eu vou obter melhores resultados para hipertrofia. ;D Ah sim, sou vou comprar um dos três... =] Como eu disse também, a Salto's num dá pra mim... porque tem complexo B e eu já fiz tratamento com Roacutan... Mas o que vocês acham dessa marca da albumina (Solaris)? É boa? E quanto ao Whey da Suplemente? Alguém tem alguma experiência? Será que dá pra confiar? E seria melhor uma Albumina ou um Whey do que uma creatina, no meu caso? Valeu!

Eae pessoal, beleza? Estou com uma dúvida (e eu já dei algumas lidas em outros tópicos)... Bem... estou tomando malto depois do treino e gostaria de saber o que eu poderia fazer para suplementá-la. Como eu não tenho tanto dinheiro para gastar, estou em dúvida entre albumina, creatina e algum whey protein de baixo custo (que dificilmente valerá a pena, eu sei... rsrs). Dando umas olhadas por aí, vi o seguinte... - Albumina: Hyper Albumin Plus - Solaris: http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _Nutrition Me chamou atenção pelos 79% de proteínas. E na minha cidade está por 38 reais. Já li em outros tópicos sobre a Salto's... mas ela tem complexo vitamínico B em sua composição, e isso prejudicaria o tratamento que eu fiz com o Roacutan. ;D - Whey Protein: Four Whey Protein - Suplemente: http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... Suplemente Me chamou atenção pelos (teóricos) 80% de proteína e por não conter soja. Mas num sei se dá pra confiar... queria a opinião de alguém. Ah, claro... me atraiu também pelo preço... não posso pagar tão caro. E é por isso que eu num sei se um Whey vale a pena pra mim. Quanto à creatina, não tenho dúvida quanto à marcas... até porque nem pesquisei direito. Mas queria saber se vocês acham ela melhor que uma proteína (seja ela de lenta ou rápida absorção). Eu sou meio gordinho e quero definição depois da hipertrofia. Tenho medo de inchar e, sei lá... vai que a proteína é melhor... até porque eu quero massa magra, e eu acho que creatina não dá isso... dá mais força e tal. Queria a opinião de vocês! Valeu galera!

Sim... foi exatamente isso q eu quis dizer... E qto a minha pergunta acima? Valeu!

Como você manda eu pesquisar se você nem leu meu tópico, cara? Eu falei que eu não tenho dinheiro pra Whey. Eu pesquiso sim, e só o que tem na net é o que você disse... "Whey + Malto no pós-treino". Eu perguntei outra coisa.... ;D Mas cara, eu nem sempre vou conseguir fazer e comer todos esse ovos por dia, quanto mais fazer frango quando o almoço em casa for carne... não tenho tanto tempo assim. Como eu falei no tópico, EU SEI que o mais importante é a dieta. Mas como o próprio nome já diz, eu queria tomar suplemento para ajudar nesses dias que eu não vou conseguir tomar a quantidade certa de um nutriente x. ;D Hã? Se eu não tenho dinheiro eu posso investir numa whey + dextrose? Cara... eu tô com a opção de comprar uma creatina ou uma albumina para somar com a malto... só queria saber qual das duas é a melhor, entendeu? =] Desculpa cara! Como eu falei, é a primeira vez que eu tomo um suplemento, então, eu num tenho essa noção. O que eu vejo é muito cara com quase 40 de braço aí de tanto tomar whey e com pouco tempo de treino, então falei isso porque eu não quero ser um desses. Mas enfim, como eu quero crescer, não vou mais dizer que quero "crescer pouco"... beleza? (Não vou mentir, também achei isso um pouco errado depois que vocês falaram...) Então... EU QUERO CRESCER! =D O que seria melhor? Tenho a malto aqui... invisto numa albumina ou numa creatina? Paro com a malto? E eu sei que a dieta é o mais importante! Mas é como eu disse... não vou conseguir suprir minhas necessidades de um determinado nutriente todos os dias. ;D Valeu!

Eae pessoal, tudo beleza? Bem, eu sou novo aqui no fórum e peço desculpas caso esteja postando de alguma maneira errada. =s Eu já malhei por um ano, parei outro ano por causa do vestibular e agora voltei a malhar (já tem uns 4 a 5 meses). Sempre visei emagrecimento... tenho aproximadamente 70kg e 175cm de altura. Não sou muito gordo, mas tenho aquela gordurinha localizada na barriga. Entretanto, pensando melhor, achei melhor primeiro hipertrofiar para depois emagrecer... porque eu num tenho tanta massa magra. Então, meu objetivo é hipertrofiar ganhando a menor quantidade de gordura possível. E também num quero hipertrofiar taanto assim. =] Eu sei que o fato principal para crescimento seria a dieta. Mas a minha dúvida é... Eu tenho pouco dinheiro e ganhei uma malto aqui. Queria saber se devo complementá-la com uma creatina ou com uma albumina. O que seria melhor? Ou eu devo parar com a malto e ficar só a albumina ou com a creatina? Valeu pessoal!