StereoSushi

Como eu disse, Marcos, se você for Ectomorfo, vale sim. Quem sabe até um ABC. Bem, eu me considero um Endomorfo e faço ABCD. A divisão que eu faço é praticamente igual a essa sua. Mas eu treino a parte posterior dos deltóides junto com costas e trapézio e adiciono exercícios de antebraço junto com bíceps e tríceps. ;D

Marcos, partindo do pressuposto que você tem dificuldade nos ganhos devido ao metabolismo acelerado, ou seja, que é um Ectomorfo, eu num treinaria ABCDE não... você mesmo tem uma experiência ruim com treino ABC 2x, num é? Parte pra um ABCD, ou até um ABC mesmo... E outras observações que eu faria, são: 1 - Num treina abdômen todo dia... pelo o que eu sei, o abdômen é um grupo muscular que é muito difícil treinar isoladamente (só parte inferior, só oblíquos, ...). Quase todos os exercícios para esse grupo muscular trabalham ele como um tudo. Procura fazer duas vezes na semana, treinando as 3 partes em 2 ou 3 exercícios. 2 - O seu treino tá muito volumoso, mesmo considerando esse seu "super-metabolismo". Eu achei 5 exercícios com 3 ou 4 repetições para peito e costas muita coisa. Também tem muito exercício para o deltóide, que é um músculo pequeno e, os 4 pra tríceps, eu achei exagero também. Treinar pesado num é fazer vários exercícios por músculo não! ;D 3 - Se você quer variedade de exercícios, procure também explorar todas as partes do músculo: no peito, por exemplo, trabalhe a parte inferior (a não ser que você já tenha essa parte bem avantajada, se comparada com as outras). Também faltaram exercícios para a panturrilha! hehe 4 - Fazer todos os exercícios usando técnicas avançadas? Sei não, hem...

Beleza, Daniel! Valeu, cara ;D Mais opiniões, pls! hehe

Pois é, Daniel. A questão é que sempre fiz treinos "volumosos"... colocando, pelo menos, 12 séries para esses grupos musculares (peito e costas). Como meus ganhos não foram expressivos, suspeitei de overtraining e optei por deixar menos volumoso. Ah, e optei também por ABCD pelo fato de ser Endomorfo (esqueci de citar isso, hehe). Valeu pela opinião, cara! ;D Quem quiser opinar mais, agradeço!

Eae, pessoal! Segue meu treino para avaliação. Obs.: Usei o campo Técnica Avançada para Observações Gerais. Já pratico musculação há pelo menos 2 anos e, depois de experimentar treinos e técnicas avançadas, tentei fazer algo mais ou menos "básico". hehe Valeu!

Cara, pelo o que eu sei num tem nada de errado no que você tá fazendo não! hehe A questão que eu levantei é se vale a pena encaixar o aeróbico em jejum, ou fazer da forma que você tá fazendo, ou fazer os dois, visto que eu quero maximizar os meus resultados com relação à perda de gordura. ;D

Eaí, galera. Tudo bem? Bem, eu estou entrando em um cutting, tentando (obviamente) evitar a perda de massa muscular. Após ler os vários artigos do Hipertrofia.org, me surgiu uma dúvida. Os dois pontos cruciais que me apareceram nos artigos acerca dos aeróbicos foi: fazer em jejum e não demorar tanto (no máximo, entre 35 a 40 minutos, correto?). No meu treino (pela manhã), eu iria fazer a parte anaeróbica e, em seguida, uma corrida de intensidade na esteira durante aproximadamente 30 minutos. Mas o que seria melhor? Fazer o aeróbico em jejum pela manhã e o treino à noite sem mais aeróbico? Ou faria os dois aeróbicos (em jejum e após o treino anaeróbico)? Ou faria o aeróbico e o anaeróbico pela manhã em jejum? Estou aberto a opiniões. hehe Valeu!

Também tomei e não senti nada. Obs.: Não excedi a quantidade máxima recomendada pela USPLabs...

Pois então... eu tô tomando 3 cápsulas do TH Ripped... pensei em tomar duas do Oxyelite e as 2 recomendadas do TH Ripped... O que acham? =s

Eae, galera, beleza? Após tomar o Lipo 6 Black, comecei a tomar outro termogênico, o TH Ripped da Nature's Best. Ele é bem básico comparado aos importados. Os ingredientes dele são esses: E não sentindo muitos efeitos (pode ser até besteira minha, porque só tem pouco mais de uma semana que tomo ele), pretendo tomar o Oxyelite que eu ganhei ontem. A minha dúvida é se posso tomar os dois juntos. O que vocês acham? Valeu pessoal!

Ninguém que já passou por lá num pode dá umas dicas não? =s

Tinha criado um tópico sobre o assunto há pouco tempo, mas o tópico sumiu! rsrs Bem, tava querendo saber de dicas de lojas pra comprar suplementos no Paraguai (a priori, sei da Dior, Naveshop e Amadeus), se são de confiança e tudo mais. E se vou ter problemas na volta de avião, mesmo trazendo só uma whey de 5lb, um pré-treino e talvez um oxyelite. Quem quiser dar dicas, fico grato! Valeu pessoal!

Beleza, Mion! Brigadão pela resposta, cara! ;D Como diria Leonardo Da Vinci: "A simplicidade é o último grau de sofisticação". Mas é como você disse Iceman... GERALMENTE o mais simples é melhor... quem sabe o GVT não ia ser uma boa pra mim. Mas realmente, tô achando que não... vou partir primeiro para um treino com drop, super sets, etc... =] Vou dar uma pesquisada, Spectrum! Valeu!

Pois é... tô em dúvida se eu num deveria colocar um treino "simples" (sem ser GVT, FST-7...) com super sets e drops set antes de partir pra um treino desse... pra realmente chegar a "estagnar" os ganhos, como você mesmo disse... ;D Opiniões? Valeu pessoal!

Eaí galera, beleza? Pessoal, eu malhei durante um ano, parei outro para estudar pro vestibular, e voltei já tem aproximadamente 7 meses. A minha pergunta é se valeria a pena partir pra um treino GVT ou se eu devia colocar outro treino, com drop-sets e super-sets... Já tô com a mesma ficha de treino faz 3 meses... Valeu pessoal!

Felipe... a retenção hídrica não é benéfica somente em quesito de volume. A água transporta nutrientes em todo o nosso organismo, o que facilita também o transporte de proteínas para as células musculares. Portanto, ao parar de usar a creatina, com certeza você vai perder um pouco de volume... mas é claro que vão existir ganhos "permanentes" de massa magra, sem dúvida. Se puder, use a creatina ininterruptamente. Quê que veia aparente tem haver? A retenção hídrica é dentro das células musculares, e não subcutânea. Só ver o vídeo do LeandroTwin. ;D

Incrível como as pessoas não sabem dividir as seções de suplementação e de nutrição... Amigo, não tem problema algum você tomar hipercalórico + albumina + creatina + whey + malto. Vai depender se o seu bolso aguenta ou não. ;D Mas antes de tomar o hipercalórico, tenha certeza que você realmente perde peso muito fácil e que está abaixo do peso ideal, pois se não, eu não recomendaria o hipercalórico.

Pesquise... Tenho vários amigos que tomam e nunca tiveram problemas. Se você não ultrapassar os 2~3 scoops por dia e não tiver tenho problema cardiovascular, não vai ter risco algum. Agora se você fizer que nem um pessoal aí... toma 6 scoops, morre, aparece em reportagem e os pais ainda criticam o suplemento. Ai, ai...

Não tenha nenhuma 80% na tua cidade? Cara, além da Salto's (que eu num encontrei aqui também), tem a da Naturovos, da Solaris... Tenta ver com o Fernando aqui no fórum se ele consegue colocar frete grátis se tu comprar mais de uma albumina dele (Growth). Ele vende a da Naturovos. ;D

Concordo com o que o amigo colocou acima... Mas dentre esses 3, e de fato, o melhor desses nacionais, que eu acho, é o da Solaris. Até confio na marca. A Probiótica também deve ser considerada, mas o CxB não compensa tanto e eu acho que essas diferentes nomenclaturas (3W, 5W, IsoPro, ...) são mesmo que nada... deve ser tudo farinha do mesmo saco no fim das contas.

Creatina - Optimum: 300g Porções de 3g = 100 doses Porções de 4g = 75 doses Porções de 5g = 60 doses Se ele tiver colhendo dinheiro em uma árvore, aí num faz tanta diferença não... Na verdade, 28g é o total, não? (Se for o 100% Gold Standard). Aí, são 24g de proteína, DOS QUAIS, 5,5g são BCAA. Tomar creatina antes e depois do treino? Cara, os efeitos dela são melhores quando tomados com um carbo de alto ig, pra facilitar sua absorção. No pós-treino, você toma a crea com malto e whey. É mais recomendado. Suplemento bom pra pré? Se você quer crescimento muscular, já tá de bom tamanho. O máximo que você pode adicionar é um BCAA. Agora se você tá precisando de um estimulante (que são, de fato, os pré-treinos), aí você pode ir de Jack3d, N.O. Shotgun, 1.m.r. e por aí vai... ;D

Eraldo, Calculando seu IMC, você num tá abaixo do peso não... cabe a você saber se está realmente magro e se tem facilidade ou não para ganhar massa. Eu não entendo tanto de hipercalórico, por isso falei pra ter cuidado antes de comprar. O que eu sei é que esse da probiótica é bem fraco... talvez, esse da Athletica tenha um bom CxB. BCAA é um suplemento que não tem custo x benefício. Se você quiser resultados com ele, vai ter que gastar dinheiro. Pessoal costuma usar o da Optimum ou o da BSN.

Amigo, não tem dúvida pra escolher entre hipercalórico e whey não. Se você é magro, está com o peso abaixo do normal (só verificar o IMC) e tem dificuldade de ganhar massa corpórea (ectomorfo), aí sim, um hipercalórico é bem recomendado. O que acontece, é que várias pessoas já começam malhando com um desses "mass" aí, só porque num tem músculos grandes e definidos, sem nem saber se tem dificuldade de ganhar massa ou não. Aí ganha barriga, afinal de contas,o hipercalórico contém um carboidrato de alto índice glicêmico, que caso não seja gasto, se transforma em gordura. Isso também ocorre porque o pessoal toma em horário errados. Sem falar na dieta, que é o principal em termos de ganhar ou não "barriga". Pessoal faz tudo errado e gosta de analisar o caso isolado, colocando culpa no suplemento... Agora se você tem o perfil diferente do colocado ali em cima, o melhor é um Whey Protein, sem dúvidas. E pesquisa mais antes de comprar um hipercalórico... não é tão simples como parece. Ah... BCAA da IntegralMédica, pra mim, é dinheiro no lixo... =s

Só colocaria 3 a 4 g de creatina... 5 é muito para você que pesa pouco. ;D

Whey da Fast Nutrition? Eu acho que seria melhor pegar um pouco mais de 110 reais e dar em um whey da Optimum ou da Universal de 900g mesmo... se a grana tá curta, experimentaria o da Growth. Acho que valem bem mais a pena do que esse da Fast Nutrition. Os Whey que possuem sabor, consequentemente, possuem adição de um carboidrato (e até mesmo os que não tem sabor), que não será necessariamente a maltodextrina. Entretanto, se você ver a quantidade desse carboidrato, verá que é muito pequena e não atende à demanda que precisamos após um treino intenso. Então, malto ou a dextrose ainda se faz necessária. Como o Krebz disse, BCAA requer uma grande quantidade para "surtir" efeito. Em um Whey, sua quantidade não é tão expressiva, não chegando nem perto do que a gente precisa "idealmente". Mas não deixa de ser um ótimo suplemento. O mesmo vale para a glutamina. Ah, e BCAA se toma no pré e no pós-treino. Eu não compraria não. Ficaria com a Whey, a Albumina e pegaria uma creatina. ;D