DanielBa

Posta o nome do palhaço, agora o ciclo 6 ta lindao em,

E voce monstro Bane, quando começa o proximo ?

Entao indo nesse esquema acima, quais alimentos adicionar ? ou so mais proteina mesmo ? pq isso ja comecei a fazer, Hoje senti um pouco de fraqueza devido a baixa da Calorias, =/ Nao chego a ser gordo, mas tenho bastante tecido adiposo no cintura, devido a gostar de comer d+, shuasahaus, Acho que vou manter essa base e add mais proteinas e gorduras boas, e vou indo de acordo com os resultados

Esse é meu problema, essa gordura abdominal é muito chata , E quanto a alimentação ta tranquilo ? Adicionei Amendoin sem casca e Nozes, e sempre coloco azeite de oliva na salada do almoço, mas 2g de omega 3 , ta de boa né ?

Altura: 1.74cm Peso: 86kg BF: acredito que entre 15/16 % Medidas : Ombro: 122cm Braços : 37cm Perna : 60cm Barriga: 90cm. =/ Segue alimentação: 09:00 = 200ml de Leite desnatado + 1 banana + 20g de Syntha6 + 10g de Whey Total: 384Kcal/ 64g de Carbo / Prot: 27g / Gordura: 6.7g 10:00= Treino 11:00= 20g de whey + 10g de syntha 6 + 5g de Glutamina + 15g de Bcaa + Vita C 500mg Total: 130Kcal/ 5g Carbo / Prot: 21.5g / Gordura: 4.5g 12:00 = 60g de Arroz Branco ou integral + 150g de peito de frango + salada + 2 caps de omega 3 Total : 315Kcal / 19.6g Carbo/ Prot 45g / Gordura 4g 16:00 = 200ml de leite desnatado + 20g de aveia + 20g de syntha 6 + 10g de whey Total : 275Kcal/ 29g Carbo/ Prot 27.9g / Gordura 8.2g 19:00 = Repete o almoço 22:00= 200ml de leite desnatado + 10g de Syntha 6 + 20g de whey Total: 196Kcal/ 14.7g de Carbo / 27.5g de Proteina / 4.5g de Gordura Total : 1615 Kcal / 152.7g de Carbo / 194g de Proteina e 33g de Gordura. Suplementação: Hypershred da Bsn em jejum (começo amanhã) Whey/syntha6/Bcaa em pó e glutamina como relatado, Vita C 500mg e Omega 3 Comentem,

Tais voce pode importar, o elite whey da Dymatize, ou usar nacional iso, tem nutrilatina, solaris, atlhetica, da uma pesquisada que voce acha coisa boa,

Cara voce sofreu uma luxação do ombro, seu caso por ser repetitivo vai ter que ser operado, a nao ser que voce queira viver com isso, eu sofri de luxação do ombro direito a 6 anos, passei 21 dias engessado e 2 meses de fisio, e + 2 sem esforço no local, e o medico foi bem claro comigo, saindo outra vez, teria que ir pra operação se nao quisesse viver com isso

Pra seguir esse protocolo seu, são dois potes né ? E pq nao usar so um ? Pensa sobre postar o antes/depois isso da moral pra galera usar ou nao

Como esta a divisao de exercicios ? Nunca fiz uma mudança drastica nos meus treinos e essa poderia ser uma boa

Parabens cara, insano seu shape ! continua firme e sucesso, Tava acompanhado em off, desde o começo, o seu eo do papaquito. Shapes insanos, cada um no seu tipo, prefiro estilo o seu "inchado" Força sempre abç

Cara porque parou em 12 ? Tava muito cruel os colaterais ? e pra dormir ? Voce tava fazendo aerobico pela manha em jejum ? so com o EC ? Bebeu em algum dia ? Tou querendo fazer de novo e vou experimentar usar o franol duas vezes no dia, Na primeira usava so pela manha e ia treinar, perdi uns 4 kilos, mas tinha muita massa tbm ! Aparece ae pra responder ! abç