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Darwin

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Sobre Darwin

  • Data de Nascimento 01/29/1996

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Goiânia
  • Peso
    86
  • Altura
    1,78
  • Idade
    17

Conquistas de Darwin

  1. Verdade cara, descobri isso ontem. Desculpe me o equivoco. 250 g de frango GRELHADO tem em média 70~80 g de proteína
  2. Os cara acho que os detalhes não fazem a diferença, querem fazer tudo pela metade ou de qualquer jeito. Tipo.. Foda-se se tem seus macros coma.. É foda.. kKkk
  3. Achei o carbo muito baixo pra inicio. Maaaaas... vamos lá.. - Gordura bora antes de dormir - Troque o requeijão pelo cottage ( Lactose causa retenção, cuidado com o excesso ) - Mais proteína.... Principalmente no "Lanche pós serviço" Lembre se o corpo tem uma síntese proteica ele nem sempre usa isso nos musculos, temos diversas funções e etc... Tenta botar lá pra dar um UP mesmo. - Como você treina pela manhã amigo, sugiro vc trabalhar com a janela das oportunidades. Utilize o Carbo antes de dormir, e reduza no período do dia que você não gasta energia. Ex: A tarde. Pesquise a respeito Um Grande abraço e bons ganhos!
  4. Claro que pode, depende do alimento.
  5. Cara não se basei nisso, até porque nem tudo é perfeito. Use valores aproximados, não leve tão a risca os valores impostos pelas empresas ou sites, é apenas uma aproximação nem esquenta a cabeça com isso
  6. Pô cara, olhei o site ai e pra mim aqui deu 45~55 que é o que na minha opnião contém de proteína em 250g de frango. Olha ai Alimento Carne de Frango, assada (Código:890) Quantidade: 250g 272.5Kcal 0g 45g 12.5g 0g 0mg Calorias Carboidratos Proteína Gordura Total Fibra Sódio
  7. Cara isso é muito relativo, visto que você ta contando as proteinas vegetais mantenha essa faixa de 2,5 a 3,5 (se quiser) Veja como seu corpo responde. Tem erro tremendo ali... 250g Frango não tem 80g de proteína NUNCA. Reveja seus valores, suba o carboidrato e acrescenta um alto IG no pós. No mais... Ta no caminho, bons ganhos
  8. Relaxa irmão, isso é o efeito do BF, reduza ele e irá melhorar!
  9. Tenta fazer a refeição sólida 2 hrs antes do treino, ai quando faltar 30~40 min você toma o pré. Não invista em pré ainda mais agora em off. Vá de suplementação básica.
  10. MUITO CARBO MESMO! E tenta botar a gordura em 1,0 g/kg de gordura boas
  11. Obrigado, mas sugiro que você leia. Fazer dieta pode parecer fácil na teoria, que você desmitifica tudo cheio de blablabla. Agora quero ver na prática parceiro. Viva isso e veras
  12. Meu amigo, primeiramente as 2g/kg ele está contando com as prot vegetais.. certo ? Acho que você tem ciência que é fundamental sempre manter a síntese proteica estável, ou seja funcionando. Como ? Mandando proteína + carbo + gordura boa. Vamos supor que não existe as horas certas, que fundamento vc ver em comer só carbo em uma refeição? Acha que isso não tem efeito metabolico? Coma de 5 em 5, de 4 em 4, de 3 em 3. Mas bata seu MACRONUTRIENTES. Meu parceiro, uma dica que te dou você pesa 78 Kg certo ? Com 454 G de carbo você vai subir seu BF descomunalmente vai por mim. Tente aumentar a proteína antes do carbo, bote 2,5g/kg e use como base a ANIMAL proveniente de origem ANIMAL, se o peso não subir aumenta o carbo. Tente se alimentar sempre com proteína, evita essa de comer só o CARBO puro. Sei como é uma rotina assim já passei por isso. Mas tem que se rebolar, tenta inventar algo caseiro proteico e marmita ou suplementa. E desculpa o equivoco, não olhei direito realmente tem bastante carbo "limpo" de absorção lenta na dieta. Ta no caminho.. Abraço e bons ganhos
  13. Achei mal destribuido os nutrientes, visando um OFF limpo, tem poucos alimentos LIMPOS na sua Dieta, Lipídeos e Proteínas em um nível baixo. 16% e 18%. Isso é insuficiente para um bom saldo de nitrogênio. Além de que vc não destribuiu corretamente os macros nas horas certas ISSO É UM BAITA DE UM OFF SUJO COM 454G DE CARBO, CUIDADO!!!
  14. Bem pessoal, resolvi comprar aqui um Deca, achei o preço bem atraente R$ 50,00 mais notei, que ele é o puro malto e baixa porção proteina. Então vou vender por 70 e comprar o Anti Catabolic 3200 da Probiótica, que no caso seria incluído na refeição no período que to na escola. Gostaria de ouvir quem já usou o DECA ou já ouviu falar, a minha opnião sobre ele é que ele é um suplemento LIXO, não recomendo. Aqui informações nutricionais, tirem suas próprias conclusões: SABOR BAUNILHA: Porção de 120g ( 8 colheres de sopa) Carb: 90g Prot: 21g Gord T: 2,5g Ingredientes: Maltodextrina, proteína isolada da soja, frutose, dextrose, leite em pó desnatado, proteina concentrada do soro de leite, proteina hidrolisada do trigo, albumina desidratada, proteina do soro de leite, mix de vitaminas e minerais.
  15. Tira esse Hipercalórico da sua ultima refeição e bota no lugar da maçã!! Antes de dormir opte por alimentos de baixo IG e Proteínas de baixo/médio IG
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