protexwhey

por ex, posso fazer? peito/tricips/trapezio costas/bicips/antebraço perna/panturilha/ombro e dividir, de acordo pro dia de peito ficar pelo menos 48 de descanço para o treino de ombro?

treino ABCAB seg-A ter-B qua-c qui-OFF sex-A sab-B peito/tricips/trapezio costas/bicips/antebraço perna/panturilha/ombro TRENO A SUPINO INCLINADO BARRA 3X10 SUPINO RETO BARRA 3X10 CRUCIFIXO DECLINADO NO CROSS-OVER 4X8 PARALELAS 3X10 TRICIPS CORDA 3X12 REMADA ALTA PEGADA FECHADA 3X12 TREINO B LEVANTAMENTO TERRA 3X10 PUXADA ALTA ABERTA 3X12 SERROTE 3X12 ROSCA DIRETA 3X10 ROSCA SCOTT 3X10 ABDUÇÃO DE PUNHO COM BARRA CURTA 3X12 TREINO C AGACHAMENTO SMITH 3X12 LEG PRESS 45 3X15 CADEIRA EXTENSORA 3X12 PANTURILHA 180 4X10 PANTURILHA MAQUINA 2X12 DESENV. PELA FRENTE COM ROTAÇÃO DE PUNHO 4X8 PUXADA POR TRAZ NO CROSS-OVER 3X10 DESENVOLVIMENTO MILITAR MAQUINA 3X12 TRENO A SUPINO INCLINADO BARRA 3X10 SUPINO RETO BARRA 3X10 CRUCIFIXO DECLINADO NO CROSS-OVER 4X8 PARALELAS 3X10 TRICIPS TESTA BARRA 3X12 ENCOLHIMENTO POR TRAZ 3X12 TREINO B LEVANTAMENTO TERRA 3X10 PUXADA ALTA ABERTA 3X12 SERROTE 3X12 ROSCA DIRETA 3X10 ROSCA ALTERNADA BANCO INCLINADO 3X10 FLEXÃO DE PUNHO COM BARRA CURTA 3X12 PELO QUE DA PRA VER AI GALERA TEM UMA PEQUENA DIFERENÇA ENTRE OS TREINO "A" DE SE E O TREINO "A" DE SEX, ASSIM COMO A DO TREINO "B".

foi mal pessoal, é pq saiu tudo errado ai mesmo. rs

Olá pessoal, boa noite! venho aki pra vcs darem uma avaliada nesse programa de treinamento! Treino ABCAB Treino A Peitoral Exercícios SxR Carga Técnica Avançada Supino inclinado 3x10 Supino reto com barra 3x10 Crucifixo de pé com cross-over 4x8 Paralelas 3x10 Triceps testa na barra 3x10 Tricips corda 3x12 Drop-set remada alta pegada fechada 3X10 Treino B Costas Exercícios SxR Carga Técnica Avançada Levantamento terra 3x10 Puxada supinada alta berta 3x12 Serrote 3x12 Piramede crescente Rosca direta 3x10 Bicípetes rosca Scott 3x10 Rosca alternada banco inclinado 3x10 Abdução do punho com barra curta 3X12 Treino C Nome dos músculos trabalhados neste dia Exercícios SxR Carga Técnica Avançada Agachamento smith 3x12 Leg press 45 3x15 Cadeira extensora 3x12 Drop-set Leg press 180 4x10 Panturilha 180° 4x10 Panturilha maquina 3x12 Desev pela frente com rotação de punho 4x8 Puxada por traz no cross-over 3x10 desenvovimento militar maquina 3x12 Drop-set

AlexandreD assim eu tenho a balança, e pesei relamente as 5g que precisaria, então acho que ta de boa agora, a balança foi uma que comprei no ML, mais ai como é barato e essas coisa, fiquei com um pé atrás, mais ai levei um obejo e pesei na balança da minha faculdade ( balança de laboratório de precisão), e por conhecidencia na minha balança o tal objeto pesou 119,5g e na da facul deu 119,56g, ou seja a mesma coisa. então to tranquilo agora, mais fora isso, e a cretina, é boa? ou nada demais, ja que vc ja terminou o pote? abraços

Não daria muito certo pelo fato de ter pesado a creatina no total só o pó e ter dado quase o peso que vem na embalagem, se a balança deu a pesagem certa da creatina no total, pq estaria errando em 3g pra 6?! seria a mesma coisa de ao invez de 400g que é o peso que a balança deu, e que realmente é o da embalagem, dar 800g! =\ rsrs, tenso

antes fosse ran123, dei a tara da balança, e o scoop só peso entorno e 1 e alguma coisa a 1,9 se não me engano.

pois é Eduardo87, tem muito disso mesmo, tipo, vou tomar a medida "padrão" mesmo que são as 5g, era mais pra relatar que aki ela deu 6, ao envez de 3g.

Comprei recentemente a nova creatina da probiotica com o selo creapure. pois bem, no rotulo fala que o scoop que vem nela, uma medida rasa equivale a 3g, só que fazendo essa pesagem na minha balança, deu 6,2 mais ou menos. Ate pensei que fosse erro na balança, mais ai peguei alguns pesos tabelados para tirar a prova e vi que o erro não estava na balança, pois na balança quando não dava exatamente igual ao peso original do produto, dava um erro de 0,1g, o que é bem pouco. então quero saber de vcs se alguem já usou essa creatina, que possa me falar se realmente o scoop dela é mais que o indicado no rotulo. abraços!

O que então seria melhor com esse meu peso e com objetivo hipertrofia : Albumina + Dextrose/malto + Whey Protein , ou usando ainda mais um hipercalórico... ou só msm esses tres primeiros mais uma dieta legal jaá da certo (sem hiper)? abraços

Ola pessoal, sou novo aki no site, eu tava malhando a um tempo ae parei, emagreci um pouco e tals, to com 1,87 e uns 74 kg, ae tipo tava pensando em comprar um 1 - Perfect Whey (907g) Natures Best, 1 - Albumina Pura (1kg) Fama (81% concentração) e 1 - uma Dextrose. Ae assim galera, eu não tava querendo tomar hipercalórico (pos causa de espinhas), ae queria uma saber se teria como eu conseguir bons resultados com esses suplas, e com uma alimentação de 2:30 a 2:30 mais ou menos! (de 6 a 7 diárias), ou teria que completar tbm com hiper. e como seria interessante eu tomar esses suplas, como seria indicado cada um desses dividido no dia. abração e agradeço desde já! vlws