Gustavo_

Introdução Bom, eu era magro, mas daí o que me aconteceu, estourei meu joelho logo quando entrei na faculdade, parei de jogar bola, treinar, tudo. Resultado está ali embaixo, mas agora resolvi voltar ao shape antigo, e pra isso vi o protocolo do jejum intermitente e que me agradou muito e da dieta do dr. atkins, consigo colocar esses 2 protocolos em pratica devida a minha rotina e por isso vou utiliza-los. Altura: 190cm Peso: 117kg Objetivo da dieta: Cutting Dieta específica: Jejum Intermitente + Dieta do Dr. Atkins Dieta Faço minha alimentaçao na parte da noite entre as 18 e 22 horas: Quantidade Alimento Proteínas(g) Carboidratos(g) Gorduras(g) 500gr Peito de frango 115 0 15 40ml Óleo de girassol 0 0 40 300ml Leite Integral 9 15 9 40 gr Castanha do Pará 7 3 27 180gr Ovo 21.6 0 20 50gr Ricota 11.5 0 3.5 Total 164 18 114.5 Total: 1660 kcal Quantidade Alimento Proteínas(g) Carboidratos(g) Gorduras(g) 500gr Patinho bovino 105 0 25 30ml Óleo de girassol 0 0 30 300ml Leite Integral 9 15 9 40 gr Castanha do Pará 7 3 27 180gr Ovo 21.6 0 20 50gr Ricota 11.5 0 3.5 Total 154 18 114.5 Total: 1610 kcal Tomo no minimo 4 litros de água por dia. Suplementação Multivitaminico/Multimineral Vitamina D Fish Oil Treino Por enquanto só faço AEJ, como estou no corre da faculdade não vou treinar com pesos ainda, porém logo que entrar farei um ABCAB típico. Rotina: Acordo de manhã cedo, vou pra faculdade, tomo o leite e como as castanhas e ricota ali pelas 6 horas, e lá pelas 8 ou 9 da noite vou para fazer exercícios aeróbicos de baixa intensidade, depois que chego em casa, faço a outra refeição. Carb Refeed 1x semana

Cara, o corpo humano não é uma maquina. Tome só os hormônios e os suplementos básicos. A não ser que tu tenha dinheiro sobrando, tomar a beta alanina, DAA, AAKG, glutamina, tribulus, não vai trazer tanto retorno quanto tomar depois do ciclo, tu já vai estar com a síntese proteica elevada e em estado anabólico.

Tá no ciclo e tomando tudo isso de suplemento?

Vai em qualquer farmácia de manipulação e pede qts capsulas tu quer e a quantidade em cada caps. sai bem mais barato e mais rápido, e tu ajuda o comercio da tua cidade.

Pesquise na área de nutrição aqui do fórum meu amigo, vou te ajudar, leia sobre a dieta de Atkins.

. Me fale alguem que estuda essas paradas de PUA que nao tem intenção de usar em mulher. Quem se interessa em manipular pessoas, foca em outros mecanismo de funcionamento da psique e de leitura, sem contar que a pessoa tem que ser natural para conseguir utilizar os mecanismos.

Dieta + Treino sério + Descanso adequado

Alguém me explica qual a lógica de usar PUA? As guria formam opniao sobre vc em no maximo 10 segundos que olha pra vc. Se ela ta interessada e tu é bom de papo não tem como nao pegar, só sendo muito burro, se é bonito nem papo preciso, papo só pra conseguir pegar guria depois que trovar muito. Cara, como que tem gente que acredita que eles vão ensinar vc pegar mulher, quem aprende não ensina ninguém quer é que os outros se lasquem. Nao sei pq, qdo eu vejo gente que tenta ler pra aprender pegar mulher, gente que acredita em friendzone (se a guria te quer ela corre atras de vc, caso contraio ele te ignora ou fala que eh amigo pq tu é feio, nao pq vc conversou tanto que ela te considera amigo, é o jeito mais facil de tirar os escrotos de enxerem ela), me vem na cabeça que ou o cara é feio ou ruim de papo ou é escroto. ou tem fama de ser fraco e sem talento.

Tu chegou a ter conhecimento se ele fez exames para ver a saúde da coluna dele antes e depois?

uahuahuaehuh, como que pode as pessoas mostraram o que sao com apenas algumas palavras, tu ja viu alguma guria pelada na vida cara? Cara como tu convenceu tua irmã à arrumar guria pra ti? tu é o primeiro cara que eu vejo isso acontecer,

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cara vc é uma piada, punheteiro assumido, caralho mano tu não tem capacidade de arrumar uma guria pra meter? eu já conheci gente doente, mas vc que espera ver uma guria pensando na bronha, caralho mano, que problema tu tem?

Agradeça pelos seus pais te ajudarem, e reze para que eles te ajudem bastante, pq tu é mais um coitado fadado ao fracasso. Rindo da própria insignificância, sorte tua que você tem senso de humor e vai conseguir rir por ter desperdiçado seu tempo sendo um miserável.

em 12g do pó. a conta fica assim, tu pega a qtde em gramas total do produto(do pacotinho de gelatina e não pronto) e divide pela quantia informada na tabela nutricional(nesse caso 12g) e multiplica pela tanto de calorias que tem na tabela nutricional, esse vai ser o peso calórico do preparo de uma gelatina com um pacote, dai se tu coloca 100, 200 ou 1000ml de água não vai mudar em nada o peso calorico ,só a concentração do produto.

Nao é sua culpa ler o primeiro paragrafo e decidir não ler mais, pois não esta escrito aquilo que você esperava ler e embasar sua linha de pensamento tendenciosa, é culpa do sistema de ensino que ensina o povo a ser animais treinados que repetem mecanicamente aquilo que aprendem em troca de dinheiro, e não humanos com capacidade cognitiva. Parabéns, o brasil é esta merda por pessoas como você que não tem capacidade critica e estatística.

Muito subjetivo isso, de todos que eu conheci com 16 e já estão nos 21 ou mais, não vi ninguém ter tido um crescimento significativo. Meu irmão cruzou a linha dos 22, e ele atingiu a altura que ele tem hoje, quando tinha seus 17.

Bom agora eu venho falar em defesa à doutora. Nao da pra gente que lê na internet resultados de pesquisas querer se colocar em uma posição de negar o que ela falou, sendo que ela teve instrução especifica e a gente só resultado de pesquisas que dizem aquilo que a gente quer ouvir, tanto que ele não passou pra gente todo o diálogo que ocorreu na consulta. 1- Falar que homem só cresce até os 16, bom geralmente todo piá da o "espixao" e que quando chega aos 16,17 já esta quase no máximo da altura que vai atingir, provavelmente ela quis dizer isso. 2-Falar que só pode praticar musculaçao após os 18, geralmente todo médico tenta ser conservador, e como o corpo ainda está em processo de "formação" da coluna, tentam falar isso parar impedir que pessoas que não tem instrução realizem os exercícios de maneira errônea e prejudiquem sua estrutura (vai um louco e faz deadlift, agachamento de maneira errada e arrebenta com a coluna). 3-À respeito da suplementação. Eu sou meio cético à respeito disto, existe a possibilidade de empresas fabricantes de suplementos financiarem pesquisas que mostrem que a ingestão de suplementos específicos não fazem mal (e é o cumulo da inocência / ignorância falar que as empresas não financiam pesquisas, e geralmente elas financiam pesquisas que trazem resultados positivos no ponto de vista comercial). Todos sabem das doenças autoimunes que surgiram com a inclusão de açúcar, e sal na dieta do ser humano, existe sim a possibilidade da suplementação fazer mal, pois a gente ingere um produto que passa por processos químicos, refinamento... que faz não ser tao natural assim. Finalizando meu pensamento à respeito de suplementar, o único meio que da pra saber se esta fazendo mal é realizar exames médicos periodicamente pra ver como o corpo está, se está tudo certo, beleza, sem problema nenhum. E se lá pra frente vai trazer efeitos indesejáveis a saúde, só o tempo dirá.

A não ser que exista alguma pesquisa realizada com quem puxa ferro algumas vezes na semana, só o tempo dirá (para as pessoas que começaram na adolescência e estão treinando ininterruptamente) se vai ocorrer a fibrose.

Ela não estava totalmente errada à respeito do coração. Me justificando, uma pessoa sedentária tem as "paredes" do coração finas, mais fracas e dai causo aconteça da pessoa fazer um esforço muito grande e rasgar o coração e o mesmo vir a óbito.. Uma pessoa que quanto mais atividade física realiza, mais o coração cresce na espessura destas paredes, e é real a possibilidade desta parede se tornar tao espessa que ao fazer uma atividade que exija mais esforço o coração não consiga bombar quantidade suficiente de sangue por estar muito "desenvolvido". Tanto que teve um jogador de vôlei de alto nível que veio a óbito por causa disto, não lembro o nome dele, vou pesquisar e depois posto.

Bom saber, bem que eu nunca entendi a lógica de como eles faziam a conta e dava certo. Agora eu sei que foi coincidencia os graficos que eu vi que bateram resultados.

E mais, se tu passou dos 18, acho muito difícil algo que vá mudar tua altura, Tua coluna já vai ter "estabilizado", e cara não brinque com ela, eu (1,90), e todos que eu conheço da minha faixa de altura temos problema com ela por termos espichado muito rápido. A barba se desenvolve até depois dos 30. Unica coisa que na adolescência vai de genética para genética o processo de formação, tem uns que fecham ela com 18, outros que demoram muito mais, outros que nem fecham.

Cara, antigamente, nao sei se vc chegou a fazer, os medicos faziam um gráfico assim que voce nascia, que dizia qto de altura tu teria aos 21. Todos que eu conheço que tem este gráfico, nao sei como, mas bateram os resultados. E altura sao teus genes que definem, assim como muitas outras coisas. Entao nao tem como cara, a evoluçao, teus genes te fizeram assim à respeito da altura nao tem como mudar, mas olha o resto parece ser conversa fiada.

bah, nem lembrei disso. valeu ai pela informação, agora nao apronto mais dessas, cagada minha ter postado no topico

como se fizesse diferença

ok. nao tinha intençao de falar, mas tem dia que nao dá, ver tanta ignorancia e nao comentar. Parei, peço desculpas pro cara ali em cima que tem o shape melhor que o meu.