Lucas coelho

15 g whey ,15 g albumina ? O shake totalizando 30 ?desjejum

Ah o krebz falou q n é nrcessario tomar dextrose no desjejum so pos treino Sabado e domingo q n treino tomo a creatina dai Cabello eu acordo tomo whey + dextrose 30 min dps mando uma refeicao solida

Certo vou tirar dextrose desjejum,ah e quantos as marcas sao boas? E tomo a creatina junto ou so nos dias off ?

Desjejum Whey optium + dextrose Pre treino No shotgun vpx Pos treino No synthesize vpx+ whey optium+dextrose+creatina ultimate nutrition Antes de dormir Albumina saltos Oque acham , ta bom esse combo ? Vai fazer algum mal ? Serao bons os ganhos Minha dieta é clean bulk Quanto as marcas sao boas? Whey optium,creatinha ultimate nutrition,no vpx,albumina saltos

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Idade:17 altura: 1.71 peso:73 bf:15% Uploaded with ImageShack.us Ae galera avaliem ae abraços

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Boa tarde a todos, sei que tem diversos topicos falando sobre dietas bulk,porem queria saber se minha dieta esta boa,pois resolvi agora a passar para clean bulk e nao estou certo se esta correta a dieta idade: 17 anos altura: 1,71 peso: 73 kg imc:25,5 BF: 15 % apos acordar desjejum whey + dextrose 30 min dps cafe da manha 2 pao integral +50 g peito de peru + shake de leite +sorvete creme +ovomaltine 3 horas dps lanche da manha 1 sanduiche natural( mussarela,peito de peru,presunto,alface,pao sirio) 1 barra de cereal almoço 300g arroz branco 100g peito de frango ou carne de boi salada 200 ml iogurte ou 200 ml suco de laranja 3 horas depois pre treino 2 bananas com mel + aveia pos treino L whey +dextrose +creatina 1 hora depois pos treino S 300g arroz branco 100g peito de frango ou carne de boi 400 ml de iogurte 2 horas depois 250 g ovo inteiro 25 g mussarela 25g presunto cozido antes de dormir 30 g albumina + 2 colher de azeite EV + 1 mao de castanha ta bom para uma dieta clean bulk ? abracos aguardo respostas

Boa tarde a todos, sei que tem diversos topicos falando sobre dietas bulk,porem queria saber se minha dieta esta boa,pois resolvi agora a passar para clean bulk e nao estou certo se esta correta a dieta idade: 17 anos altura: 1,71 peso: 73 kg imc:25,5 BF: 15 % apos acordar desjejum whey + dextrose 30 min dps cafe da manha 2 pao integral +50 g peito de peru + shake de leite +sorvete creme +ovomaltine 3 horas dps lanche da manha 1 sanduiche natural( mussarela,peito de peru,presunto,alface,pao sirio) 1 barra de cereal almoço 300g arroz branco 100g peito de frango ou carne de boi salada 200 ml iogurte ou 200 ml suco de laranja 3 horas depois pre treino 2 bananas com mel + aveia pos treino L whey +dextrose +creatina 1 hora depois pos treino S 300g arroz branco 100g peito de frango ou carne de boi 400 ml de iogurte 2 horas depois 250 g ovo inteiro 25 g mussarela 25g presunto cozido antes de dormir 30 g albumina + 2 colher de azeite EV + 1 mao de castanha ta bom para uma dieta clean bulk ? abracos aguardo respostas

Meu bf 15 % ,quanto ao suplementos e a dor no abdomen resolvi

Muitoo obrg msm, me ajudaram mt, vou procurar sob o clean bulk

Preciso ganhar massa porem n queria engordar muito,pq normalmente faze bulk acaba sendo grande o aumento na % de gordura,tem como fazer uma faze bulk que nao aumentasse tanto a gordura,pois ja estoi acima um pouco da % de gordura ,os gomos do meu abdomen nao tao marcados mas,aparecrm um pouco so Pq em uma fase cut eu nao aumentaria musculo,estaria definimdo apenas,ficaria msm tamanho so q definido certo ? E preciso aumentsr peito,braco ,melhorar abdomen ,costa ,ombro,com cut nao consegueria isso certo?

Vou fazer as mudancas e encomendar meu no shotgun entao, ah minha dieta ta assim Cafe da manha : 2 fatias de pao + 1 de peito de peru+ ricota+ suco de laranja 3 hrs dps 1 barra de cereal 3 hrs dps almoco procuro comet carne,batata,ovo,salada,arroz,fejao 3hrs depois 2 banana com mel + aveia (era o meu pre treino,continuo mandando msm tomando o no shotgun no pre ? Pos treino janta mesma coisa almoco Antes de dormi albumina

Apos acordar : Whey + dextrose Pos treino : Whey+creatina+dextrose Antes de dormir : Albumina Eu tava pensando em acresentar o no shotgun vpx no pre treino? Tem problema? Vai ffazer mal? Sobrecarregar ou da p manda de boa ?

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