djalves

Fala grande Ney, primeiramente parabéns pela iniciativa, independente do preço e do lucro que terás, acho que nada paga o orgulho que terá sabendo que o pessoal está experimentando e optando pela sua marca, e vindo de você aposto todas minhas fichas que o produto é de primeira!! Encomenda para todo Brasil? rs

Fala galera, beleza? Frequento o fórum algum tempo porém nunca precisei criar um tópico específico para dúvidas, já que sempre conseguir saná-las com tópicos já existentes. Eu sempre tive uma vida sedentaria e cheguei a pesar 85 Kg mal distribuídos em 1,74cm. No início de 2011 resolvi emagrecer, mas fiz tudo errado, praticava caminhada de domingo a domingo e não comia de forma saudável (em quantidade), em dois meses perdi 17 Kg e fiquei parecendo o Cazuza em fase terminal, chegando nos incríveis 65,5Kg, foi nítido a perda de massa magra e mesmo assim ainda havia gordura na região abdominal e coxas. Depois disso e de tanto me perguntarem se eu estava doente, resolvi entrar na academia com o objetivo de ganhar peso de forma saudável e estou até hoje na luta. Enfim, não quero deixar o tópico grande... Atualmente ando pensando em faser um cutting de uns 2 meses só para testar, ver como meu corpo reage, nunca vi meu abdomen e estou querendo ver se consigo algo próximo, mas confesso que tenho um medo profundo de estragar minha massa muscular, tenho um certo trauma apesar de hoje ter um conhecimento ótimo sobre nutrição em geral. A dúvida é: além da redução natural das calorias para forçar o corpo a usar o estoque de si mesmo, quando acham viável começar utilizar termogêncio, chá-verde ou algum derivado depois do início da fase de cutting? Isso é individual ou há uma regra? Se quiserem comentar sobre a frequência de aeróbios também ficaria grato! Não quero fazer nada forçado, trocar os pé pelas mãos, minha idéia nesses dois meses é de perder no máximo 4 Kg de pura gordura preservando a massa magra. Grande abraço e fiquem com Deus!

Pra mim a maior parte dessa nata do youtube não acrescenta em nada... Dos que conheço, acompanho apenas o Danilo França e o tal de Jason... Do resto é tudo "clichê", faz vídeos de assuntos que já estamos cansados de ler por aqui.

Na boa brother, faz o seu e deixa o resto pra lá... Isso ae na minha humildade opinião não é motivo pra ficar bravo ou descontrolado mentalmente, relaxa... Você deveria dar umas dicas e incentivar os seus amigosque "frangolinos" ao invés de criticá-los... Acredito que quando iniciamos a musculação, ninguém tem em mente esse famoso pensamento "no pain no gain", muitas vezes entramos por curiosidade, por moda ou até pela simples busca por uma vida mais saudável... Isso se desenvolve com o tempo, só os meses e anos lhe mostrarão se você quer seguir esse rumo pra valer, se não vai querer continuar ou simplesmente quer fazer sem se matar... Cada um é cada um, ninguém é menos só porque não leva academia tão à sério... Caráter vai além disso.

Cara, você só vai saber treinando e comendo adequadamente, de repende você consiga seu objetivo rápido, porém há chances disso demorar... Eu acho que a grande sacada da musculação é você fazer isso com o coração sabe, ter aquele tesão mesmo de se matar de puxar ferro... Se você ficar com essa de: "Ah, eu quero ter o shape de fulano de tal" há grandes chances de você se frustrar no meio da caminhada... Apenas ame ir à academia que os resultados virão naturalmente, não faça apenas pela estética, isso é secundário, faça primeiro pela saúde e prazer, garanto que será mais prazeroso... E não desista! Às vezes eu vejo um pessoal aqui que realmente me deseanima, o cara cria um tópico todo empolgado e motivado, e com apenas uma frase o cara consegue estragar toda essa animação... Lamentável demais, humildade tá ae pra ser seguida.

Desde que iniciei na musculação nunca ganheir estrias (talvez porque eu não tenha crescido tanto... rs)... Mas na época que tinha uns 18, 19 anos engordei muito rápido, e infelizmente surgiu algumas na região na coxa, nádegas e nas laterais da barriga (famosos pneusinhos), que são as que mais incomodam, já que são mais aparentes, principalmente quando você vai na praia ou piscina... Até hoje não existe algo que as façam sumir completamente, mas com tratamente estético melhoram bem... Agora falam muito desse tal de Cicatricure, mas sei lá, eu duvido que resolva...

Aconteceu uma vez comigo executando triceps polia, creio eu que seja mal jeito mesmo, você sem querer deve ter forçado a região do pescoço/cabeça para conseguir levantar o peso, e então sobrecarregou o músculo... Aparentemente não deve ser sério, se eu fosse você ia ao médico ou dava um tempo de descanso para seu corpo... Não brinca com sua saúde! Melhor ficar sem treinar 2 semanas do que insistir nisso e correr risco de ficar meses...

Boa tarde pessoal! É o seguinte, preciso incluir Citrulina Malato na minha dieta, porém em hipótese alguma a encontro para comprar aqui onde moro. A única marca que conheço é da Prima Force (importada). Também dei uma boa pesquisada na internet, porém sem sucesso. O pedido é, será que algum colega aqui do fórum saberia um local que venda esse produto (internet ou algum estabelecimento), preciso dar andamento na dieta o quando antes, e não sei mais onde procurar. Grande abraço a todos!

Também tenho esse problema... Apesar os ganhos que obtive, ainda estão bem aparentes, e incomoda bastante! rs Mas pelo que li e pesquisei, só ganhando peso mesmo, não tem outro jeito...

Cara, não desista! Eu era muito "bitolado" quando comecei com a academia, e lhe digo com uma certa propriedade, desencana, aprenda primeiro a amar esse esporte, faça musculação por puro prazer e lhe garanto que os resultados virão naturalmente... Pelo que percebi, você é um cara focado, esforçado e tem tudo pra atingir esses resultados... Tenha consciência de que é um processo árduo realmente e se não é feito com paixão, as chances de frustração são enormes... Você deve saber que o ganho de massa magra é bastante lento... Anime-se e siga em frente! Olhando sua dieta, acho que dá pra melhorar bastante... Não adianta ter muitas calorias se não há quantidade exatas de nutrientes....

Você disse que cortou besteira, mas como está a dieta no geral?

Esse esquema de idade eu creio que é furada... Já li muita coisa sobre isso, e sempre dizem que não tem relação alguma idade x musculação... Claro que deve ser feito com o monitoramente de um profissional capacitado...

Concordo com nossa colega Rubinho... Pense em ganhar peso primeiro, o máximo que conseguir em massa magra... Do que adianta ficar trincado e sem volume nenhum? Acho 3% BF um grande exagero, você nem é atleta de competiação brother, diria que uns 7% ou 8% já daria um excelente aspecto, isso se tiver algum volume muscular...

Po cara, na real... Definir com 68 Kg e 1,72cm? Você pode até conseguir ficar trincado, mas acredite, ficará com aspecto de magricelo, até porque não terá volume algum.... Quer uma dica bem básica, ganhe peso primeiro, se preocupe em ganhar massa magra e só depois pense em trincar o chassi... Vai por mim bro! Ótimos treinos e segue firme!

A preferência é seguir uma dieta, porém se é complicado para você, apenas coma, aumente a quantidade de alimentos dia, só evite gorduras ruins e açucares... Eu por experiência própria lhe digo, quanto mais rápido cair sua ficha de que a alimentação é mais importante que o treino, maiores serão seus resultados... De nada adianta vc se dedicar ao máximo, treinando de 5 a 6 dias por semanas, se não mandar nutrientes necessários para o crescimento muscular... É dar "murro em ponto de faca", e as chances de você se frustrar pelos resultados que não aparecem são enormes!