Poowaah

Moderador, se não for a seção correta, por gentileza mova. Obrigado. https://www.youtube.com/watch?v=YQ3abQZEIWk

Resolvi postar aí pras mulheres, dicas básicas, mas vale a pena assistir. https://www.youtube.com/watch?v=6nj_cqBg4ss

Acompanhando brother, boa sorte aí, parabéns. Abraço.

Ótimo artigo, merece ser fixado, muita gente tem dúvidas sobre a LeanGains. Valeeu, abraçãoo.

Curti o projetinho, aguardando mais resultados, FORÇAA FALOOO

Creem, será que come. Prefiro fazer uma refeição do lixo só e em dia que treino, mas sem exageros.

E ai pessoal, beleza? Estou fazendo uma pesquisa e realmente fico animado com quem participar. A pergunta é: Qual suas maiores frustrações e desejos na sua dieta e treino? Vou exemplificar para ficar mais claro (vou dar o modelo de postagem): Frustrações: Não consigo emagrecer. Perco gordura mas não defino. Tenho uma gordura localizada e ela não sai, mesmo com os meus 10% de bf. Não ganho massa magra. Qualquer coisa que você não consiga fazer, ou se frustrou tentando fazer, relate em frustrações. Desejos: Quero 40cm de braço. Quero crescer. Quero ganhar massa e definir. Quero emagrecer. Quero perder a flacidez. Qualquer desejo que você tenha com a sua dieta e treino, relate em desejos. Obrigado desde já. Grande abraço!

Fazendo o spartan workout, é bom continuar com a musculação normalmente ?

Certo, falaram que eu posso ingerir até umas 20g de carbo por dia para fazer esta dieta, este carboidrato pode ser de bolacha água e sal ? 0g de carbo é mais eficiente ?? Abraços.

Estou pensando em fazer uma dieta de um mês com 0CARB mesmo, posso morrer ? Abraços.

Opa, Altura: 1,72cm Peso: 78KG Só quero secar estes oito quilos que engordei, vou trocar as refeições, o que posso trocar pelas bananas da tarde e da noite ?

Olá pessoal, estou voltando para minha dieta visando perder estes quilinhos que ganhei. Então já montei a dieta, só preciso saber uma coisa, para emagrecimento esta bom estes valores ?? Carboidratos: 87G Proteínas: 59G Gordura: 27G Não viso manter massa magra, nem nada do tipo, e aí, da para secar ? Abraços.

Entendi, obrigado.

Obrigado, então os aeróbicos cinco vezes por semana terão também uma eficiência boa e se eu alternar os aeróbicos eles nunca vão se acostumar ??? Por exemplo: Seg, Qart, Sext fazer esteira. Terc, Quint fazer outro exercício aeróbico ! Alternando acho que ficará de um modo mais eficaz, vou testar e ver os resultados, começo na segunda. Abraços.

Olá pessoal, tenho uma dúvida que creio ser simples, por que o aeróbico 3x por semana é mais eficiente que o 5x por semana ?? Alguém aí já testou os dois para ver a diferença ?? Estou disposto a começar aeróbicos 5x por semana. Se o corpo acostuma, por quê ele acostuma ?? Se estou em uma dieta hipocalórico daonde ele tira a energia se ele se acostuma a não perder ?? Não pode ser que ele se acostume a perder gordura ?? Abraços.