entra nesse site http://www.tinypic.com
faz o upload da foto, e pega o ultimo link que eles fornecem.. depois posta aqui o link dentro do bbcode que te falei
cara, eu fiz um teste com a minha foto e deu certo
observe com outra foto...
[img-]http://img94.imageshack.us/img94/7321/imagemperfect.png
coloquei um traço no de cima, so pra vc ver como é o comando. entao o problema é o link da imagem que vc utilizou...
eu prefiro o www.tinypic.com para upload de imagens
ou então, pode simplismente colocar o comando
[img-]link da imagem
detalhe: sem o traço( - ) que coloquei dentro do []
ps: vi q o bronco apagou a postagem anterior, mas acho q era por causa do codigo q ficou doidão, se eu estiver desrespeitando as regras por estar postando de novo... excluir o post e fica meu pedido de desculpas.
Dedicação, determinação, boa alimentação e transpiração.
Faz um diario de treino e alimentação... compartilha com a galera, posta fotos e tals
além das criticas construtivas, vc vai receber muita motivação.
Boa sorte.
Bom dia quase boa tarde!
mesmo pesquisando não consegui chegar a uma clareza no assunto
veja bem:
Digamos que o TMB de uma certa pessoa seja: 2900-3000kcal.
A pessoa malha 4x na semana, jiu-jitsu 3x e futebol 1x.
Qual a base de kcal que vcs montam a dieta? Como vcs calculam as kcal necessarias?
Lembrando que o objetivo é hipertrofia?
ex.
Segunda = academia + jiu-jitsu
terca = academia
quarta = academia + jiu-jitsu
quinta = academia
sexta= academia + futebol