renan_123

Galera é o seguinte,hoje em dias os "chás" mais conhecidos para nós praticantes de musculação são o : Chá verde Chá vermelho Chá branco Apesar de serem da mesma planta tem distinções,então na opinião de vocês,qual o melhor e por que ? (OBS: Podem colocar outros tipos de chá que sejam bons e vocês conheçam) E apesar de fujir do tema,para não precisar criar outro tópico entre Ephedra e Sinefrina qual vocês acham que chega mais perto da efedrina pura ?

Desculpe a demora a responder estava sem net,só pra não precisar criar outro tópico. Qual dosagem você acharia interessante de taurina para se combinar com cada 150mg de cafeina ? E tem mais alguma coisa além disso,para potencializar ainda mais a mistura ?

Na sua opinião qual seria uma dose máxima (segura) por dia ?

Galera é o seguinte primeiramente coloquei o A no título pois é como todos reconhecem este mix termogenico,fiquei em dúvida de colocar na área de suplementos ou anabolizantes então coloquei nesta já que uma vez o ECA já foi usado como suplemento. Em um ciclo de clembuterol você toma por 15 dias e se usar Cetotifeno pode tomar por 30 dias,minha dúvida é poderia usar a mesma tática com o ECA,por ele também atingir o beta 2 o efeito seria o mesmo poderia usar por 30 dias ? E outra dúvida um dos colaterais do cetotifeno é o "aumento da gordura" isso atrapalharia o efeito do ECA ? ou seria algo mínimo ? Desde já,Grato aguardo respostas !

up aew po !

Barra w pega mais o braquial do biceps e a barra reta pega ele como um todo... Agora a pegada se for fechada pega a parte externa do biceps se for aberta pega a parte interna ...

A reta recruta mais fibras isso é fato,e claro pela sua pegada em supinação pega muito o antebraço. A W com seu formato estranho que muitos dizem ser natural,mas não é deixa tudo mais "confortável" ela não pega o antebraço mas é uma opção para quem tem dores no punho pois ele não precisa fazer aquela rotação igual ele faz com a barra reta. Enfim o melhor mesmo é varia,de nada adiantar viver anos e anos da mesma coisa o corpo gosta de estimulos novos. Edit:Eu pessoalmente vario de 1 semana/1 mes ou até 2 mes e vou trocando de barra... Também vario a pegada aberta/fechada/altura dos ombros normal.

up

cavalinho e serrote é costas é perna/costa

Idade: 15 Altura: 161 Peso: 55 BF: nao sei Medidas: nao sei Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura:ABCDE Tempo de treino:6 meses Número de repetições: 6-8 Número de séries: 4 Divisão TREINO A Seg - Pernas focando em quadriceps Agachamento Livre Extensora Leg press adução Panturilha de pé e sentado Tava pensando em faze antebraço nesse dia também mas nao sei TREINO B Ter - Peito/Ombro/Triceps Supino reto Crucifixo flexão elevação lateral/frontal Triceps testa Triceps pulley na corda Triceps flexão no banco TREINO C Qua - Costas/Biceps/trapézio remada sentado puxada atrás puxada frente fechado Rosca direta/pra varia as vezes faço a 21. Rosca alternada Rosca concentrada Encolhimento Qui - OFF TREINO D Sexta - Pernas focando em posterior/costas Levantamento terra Cavalinho serrote avanço flexora abdução panturilha em pé e sentado TREINO E Sabado - Peito/Ombro/Triceps Peck deck Pullover supino inclinado com halteres Remada alta Desenvolvimento atrás Triceps testa Triceps pulley na corda Triceps flexão no banco Dom - OFF Espero que me ajudem desde já grato ! acho que agora ta no padrão....

Idade: 15 Altura: 161 Peso: 55 BF: nao sei Medidas: nao sei Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 6-8 Número de séries: 4 abdominal seg/quarta/sexta Divisão Seg - Pernas focando em quadriceps Agachamento Livre Extensora Leg press adução Panturilha de pé e sentado Tava pensando em faze antebraço nesse dia também mas nao sei Ter - Peito/Ombro/Triceps Supino reto Crucifixo flexão elevação lateral/frontal Triceps testa Triceps pulley na corda Triceps flexão no banco Qua - Costas/Biceps/trapézio remada sentado puxada atrás puxada frente fechado Rosca direta/pra varia as vezes faço a 21. Rosca alternada Rosca concentrada Encolhimento Qui - OFF Sexta - Pernas focando em posterior/costas Levantamento terra Cavalinho serrote avanço flexora abdução panturilha em pé e sentado Sabado - Peito/Ombro/Triceps Peck deck Pullover supino inclinado com halteres Remada alta Desenvolvimento atrás Triceps testa Triceps pulley na corda Triceps flexão no banco Dom - OFF Espero que me ajudem desde já grato !

Bom galera brigado pelo apoio por tarem ajudando e talz no principio achei que não adiantaria muita coisa mais estou aprendendo muito ! Obrigado a todos ai está seguindo a dica do jazzis. Arrumei a questão da quantidade de carbo no pós também espero que tenha ficado bom. http://imageshack.us/f/819/dietadw.jpg/ Quais outras modificações serão necessárias ? E em relação a albumina e a creatina vai demorar um pouco pra mim conseguir uma de qualidade,também fico grato se alguém puder indicar um site porque aqui onde eu moro nao tem onde vende algo que "preste". Por inquanto vo te que usar o que tenho ...

é tipo eu fui procura a salto,mais aqui onde eu moro naum tem a afirmação do vendedor foi porque não vende por não ser conhecida... e quando acaba a creatina eu compro uma que preste é tenso ake. tipo intão pra minha dieta te gordura eu deveria acrescentar 1 colher de sopa de azeite em cada refeição ?

nem falo nada ne --"

Brigado pelo apoio cara desculpa pelo flood e que já tava perdendo a esperança ... Edit:Manolo é o seguinte tipo é igual eu expliquei ali na obs o medidor a porção da minha creatina é de 20g mas nessas 20g só tem 3g de creatina porque ela não é pura é misturada com malto e dextrose saca ? Gordura pode dar uma idéia do que usar ?

uma luz ai - Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

po ninguem

Up alguem ?

3g proteina clara, 3g proteina e fat a gema

Altura:1,61cm Peso:50 BF: não sei,mais de acordo com o medidor do corpo perfeito é 12%. Objetivo da dieta: bulking sem ganhar gordura junto OBS:A ceia é meio complicado porque depende da hora que eu chego da escola e lá naum tem o q comer,o horário normal de saída é 11hr mas sai mais cedo muitas vezes,e quando to em casa é 9hr,alguma sugestão pra resolver isso ? Obs 2:Salada geralmente é alface tomate cenoura e azeite. Obs 3:Eu não consegui converter a tabela do excel pra foto intão tive que tirar print. Ta ai: http://imageshack.us...semttulokf.jpg/ Obs 4:Sei que ta fraca por isso to pedindo a ajuda de vocês. Obs 5:Eu tenho 15 anos,e sou feliz na academia isso que importa,nada que vocês digam irá fazer eu parar de treinar,eu não acredito que fas parar de crescer acho que pelo contrário só estimula e tenho muita mais vontade de treinar do que metade da academia que vai la num desanimo fas 1 série e diz que já ta bom. Obs 6:A minha creatina não é pura é misturada com malto e dextrose já veio assim,intão pra atingir 3g de creatina a porção é de 20g Obs 7:Dependendo do dia eu como batata doce no pré treino. ABRAÇO E OBRIGADO !