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Idade : 19 Altura : 1,76 Peso : 88 kg Objetivo : emagrecimento Treino : 1 ano Desjejum – 9:00 1 banana 1 Tangerina 200 ml agua/leite Almoço – 12:00 250g Carne/peixe/frango Feijao – ½ concha Arroz - 6 Colheres sopa Salada a vontade. H2o/suco (H2o porque não contem caloria) Lanche 1 – 14:00 (15:00 segunda e quarta) Alguma fruta ou ração Humana com iogurte. Lanche 2 – 16:00 (17:00 segunda e quarta) 2 fatias pao integral 1 fatia queijo light 1 fatia peito de peru Maionese 0% colesterol Pré treino – 16:30 (17:30 segunda e quarta) Jack3d – 1 scoop (por enquanto) (da pra tomar algo junto?) Treino – 17:00 (18:00 segunda e quarta) pós-treino – 18:10 (19:30 segunda e quarta) Whey – Dextrose – Creatina – 200ml agua Intervalo aula - 20:30 (quando nao tem aula,eu mantenho esse horário pra refeição) Clube social ou barra de cereal. 200ml agua Janta - 22:10 250g Carne/peixe/frango Arroz 5 colheres sopa. Salada a vontade. OBS : horarios de segunda e quarta é porque nao tenho aula nesses dias e vou um pouco mais tarde pra academia. Da uma olhada ai pessoal e ve se ta legal pra mim queimar essa gordura chata - hahaha.abraço!

Valeu galera pelas dicas.

Eai galera,então...eu sou novo no forum,e queria tirar uma duvida : Para meu pré-treino eu quero começa a tomar o NO Shotgun,mas a duvida nao é essa e sim se devo tomar a creatina depois tambem,porque até onde li em alguns artigos,o shotgun possui creatina tambem! valeu,abraço.

morreu?