Danilo Alves

Desculpa, errei! Segunda peito / Triceps Terça Costa / Biceps Quarta: pernas / Ombro Quinta: peito triceps sexta: costa / biceps malho a 5 anos...mais vou contar como eu Treinava, (Risos) Eu entrei com 14 anos, treinava dois meses parava três, mais dessa ultima vez que voltei tem um ano e meio sem parar. Em questão das pernas, tinha vez que eu não treinava, mais quando eu treinava uma vez por semana, treinava pesado. Mais de 1 ano pra cá, não deixei de treinar pernas mais, outra questão é que eu não tomo suplemento, acho que ganhei um corpo até ótimo pra quem não toma nada.

Idade: 19 anos Altura: 1,81 peso: 76 kg Braço: 41 cm coxa: 56 cm =( Panturrilha: 36 cm =( Treino Treino á 5 anos, sempre treinei esses exercícios, eu era muito magrelo (Risos). Tive um bom Resultado com esse Treino mais já treino a tanto tempo esse treino que eu gostaria de mudar mais não imagino pra qual mudar. Por favor me dê dicas. Segunda peito / Triceps Terça Costa / Biceps Quarta: pernas / Ombro Quinta: peito / triceps sexta: costa / biceps