carlosjf

valeu ae, no mais a estrutura tá boa?

Idade: 16 Altura: 1,71 Peso: 62kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tipo de treino: ABCDE Número de repetições: 10 Número de séries: 4 Biotipo: Ectomorfo ABCDE Segunda: A - Peito Supino reto - 4x10 Supino inclinado com halteres - 4x10 Crucifixo reto - 4x10 Pullover - 4x10 Terça: B - Costas Puxada frontal pulley - 4x10 Remada Cavalo - 4x10 Levantamento terra - 4x10 Barra fixa 3 x falha Quarta: C - Pernas Máquina extensora - 3x10 Leg Press 45º - 3x10 Agachamento livre - 3x10 Máquina flexora - 3x10 Abdtor/Adutor - 3x10 Panturrilha no leg press - 3x10 Panturrilha na maquina - 3x10 Quinta: D - Ombro e trapézio Desenvolvimento com barra descendo até o peito - 4x10 Elevação frontal - 4x10 Elevação lateral - 4x10 Trapézio livre (puxa a barra até no queixo) - 4x10 Encolhimento - 4x10 Sexta: Bíceps e Tríceps Bíceps 21 com barra reta - 3x21 Rosca concentrada - 4x10 Rosca scott com barra H - 4x10 Tríceps testa - 4x10 Tríceps paralela - 4x10 Tríceps barra reta pegada invertida - 4x10 Obs: Como só treino os grupos musculares uma vez por semana o que vcs acham de eu jogar uns drop sets.. se sim, em quais exercicios e se faço diminuindo a carga e aumentando as repetições ou aumentando a carga e diminuindo as repetições, obrigado.

Treino para hipertrofia ABCDE Segunda: A - Peito Supino reto - 4x10 Supino inclinado com halteres - 4x10 Crucifixo reto - 4x10 Pullover - 4x10 Terça: B - Costas Puxada frontal pulley - 4x10 Remada Cavalo - 4x10 Levantamento terra - 4x10 Barra fixa 3 x falha Quarta: C - Pernas Máquina extensora - 3x10 Leg Press 45º - 3x10 Agachamento livre - 3x10 Máquina flexora - 3x10 Abdtor/Adutor - 3x10 Panturrilha no leg press - 3x10 Panturrilha na maquina - 3x10 Quinta: D - Ombro e trapézio Desenvolvimento com barra descendo até o peito - 4x10 Elevação frontal - 4x10 Elevação lateral - 4x10 Trapézio livre (puxa a barra até no queixo) - 4x10 Encolhimento - 4x10 Sexta: Bíceps e Tríceps Bíceps 21 com barra reta - 3x21 Rosca concentrada - 4x10 Rosca scott com barra H - 4x10 Tríceps testa - 4x10 Tríceps paralela - 4x10 Tríceps barra reta pegada invertida - 4x10 Obs: Como só treino os grupos musculares uma vez por semana o que vcs acham de eu jogar uns drop sets.. se sim, em quais exercicios e se faço diminuindo a carga e aumentando as repetições ou aumentando a carga e diminuindo as repetições, obrigado.

sentia normal msm... ja fazia 2 semanas que tava tomando 2 scoops ai decidi aumentar pra dar mais um gás.. mas acho que vou voltar pra 2 msm

deem opinioes ae por favor! ne nao.. sou de minas, mas nao de Juiz de Fora

tipo se eu colocar a mao no peito nao da pra sentir disparado nao.. ta normal

2 scoops..

Galera, vcs vao falar que eu to viajando.. mas eu aumentei a dosagem do jack3d pra 3 scoops hj, deu um gás a mais.. mas agora que cheguei em casa eu ia deitar pra dormir e percebi que minha respiraçao ta diferente, tipo eu to respirando bem melhor, mas parece que nao ta sendo involuntario.. parece que eu to tendo que pensar em respirar. Os meus batimentos tao normais, nada de aceleraçao.. Fiquei com medo de dormir e nao respirar ahsuhsusa mas é serio.. o que pode ser?

bhf, que site vc compra suplementos importados?

o que eu to mais gostando tbm é o pump.. sinistro !

Po esse fórum é muito bom.. brigadão ae galera ! nao é nada demais nao, foi pouca coisa, mas se acontecer algo diferente volto a postar aqui... e com essa dosagem nao há perigo de avc essas parada nao ne..? Fiquei meio grilado qdo vi que tinha isso... mas no mais é só isso ! obrigado. e as veias nao tao pulando nao, mas li que é normal dilatar mais pra frente, confere?

Galera, tomei hj o jack3d pela segunda vez.. ontem foi feriado e nao deu pra treinar. Peso 62kg tenho 16 anos, o cara da loja de suple falou que 2 scoops era o ideal, entao to tomando 2 scoops.. queria a opiniao de vcs sobre a dosagem, qto devo tomar? Obs: No meu treino hj nao senti mta diferença de força, acho que foi porque mudei o treino, mas o pump foi 10.. treinei costas e biceps, meu braço fico mto inchado. E agora to sentindo um pouco de tontura, é normal?

Galera, tomei hj o jack3d pela segunda vez.. ontem foi feriado e nao deu pra treinar. Peso 62kg tenho 16 anos, o cara da loja de suple falou que 2 scoops era o ideal, entao to tomando 2 scoops.. queria a opiniao de vcs sobre a dosagem, qto devo tomar? Obs: treino hj nao senti mto ganho de força.. acho que foi porque mudei meu treino mas o pump foi mto bom, malhei costas e biceps.. meu braço fico muito inchado!

valeuzao ae galera !!! e aqui, tem algum problema eu colocar ele já na garrafa de manhã e levar pra escola, estudo integrado e só vou tomar de noite... Lá na escola eu deixo uma garrafa com agua na geladeira pq li que é bom tomar com agua gelada e tem problema eu levar outra garrafa com o jack3d separado ai qdo der 30 min antes do treino eu jogo na água e misturo?

Entao, ontem eu tomei e deu efeito pracaramba msm, parece que eu nao ia cansar nunca e ainda aumentei um pouco as cargas