#AlanHardCore

Bom dia Galera! olha faz ums dias já qu estou com essa duvida sobre minha divisão de treino! entao olhem aew e me dizem oque vocês acham! muito obrigado! Segunda-feira Peito Bíceps antebraço Terça-feira perna Ombro trapézio Quarta-feira Costas Tríceps abdominal Quinta-feira Peito Bíceps antebraço Sexta-feira perna Ombro trapézio Sábado Costas Tríceps abdominal

Na minha opinião acho que deveria continuar com esse treino do blog mesmo! foi como eu disse se preocupa mas com sua alimentação! tente ganhar peso primeiro depois se preocupe com um treino mas intenso! tá legal! bons treinos!

olha tenho uma boa aqui do próprio site! da uma olhada..se é que vc não ja viu neh mas espero ter ti ajudado! http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/

simplesmente o melhor! o final do vídeo em que todos gritam ''quem eu sou? eu sou um campeão!" é de arrepiar! Who am I? I am a champion! Who am I? I am a champion! Who am I? I am a champion! Who am I? I am a champion! se faça a você mesmo essa pergunta! Who are you?

é você esta certo! áleas muito certo! gosto muito de treinar as pernas e não ganho muito trapézio é muito difícil, por isso quero trocar o dia das costas por um bom treino de agachamento e trapézio! em vez de costas e tríceps oque você acha?

pelo tempo de treino e pelo seu porte fisico eu acho que você deveria se preocupar mas com sua dieta! se concentra em ganhar peso! você é alto e muito magro! a partir do momento que estiver com um índice de massa corporal perto do (imc) 25.0 você poderá levar a serio seu treino! mas por enquanto seu índice é de (imc) 20,66 você esta com o peso normal , mas para um treino bom e concentrado como o seu deveria estar com sobrepeso pelo menos eu penso assim e levo para o meu dia dia! e até hoje so me deu resultados!

Bom dia galera! já postei um tópico aqui recentemente sobre uma divisão , mas tive algumas opiniões que me fizeram refazer ela! e andaram me perguntando se não tinha instrutor na academia para me informar! olha eu tenho mas minha cidade é pequena e eles não da a atenção devida para você! por isso gosto de postar aqui minha duvidas! são muito uteis! mas me diz aew oque vocês acham dessa divisão! Segunda-feira Peito Bíceps Terça-feira Ombro trapézio Quarta-feira Costas Tríceps Quinta-feira Peito Bíceps Sexta-feira Perna abdominal Sábado Costas Tríceps

tenho sim! mas se estou aqui é porque quero opiniões de fora , quero mas experiência!

pois eu fiz esse treino essa semana! e o desgaste nao foi tao fora do comum! mas acho que sobre o agachamento esta tão perto do treino de costas , vou me prejudicar um pouco! pois o agachamento força e muito as costas! você acha que devo mudar pelo menos o dia do agachamento , fazer um pouco longe do treino de costas?

o treino de perna é mas focado no agachamento! e o Extensor não tem o grau de dificuldade como tem o de agachamento! e a panturrilha não é tao desgastante assim! e depois do agachamento tenho um dia de descanço! e só depois eu faço Leg press! eu acho que o descanço tah legal! os resultados pelo menos nas pernas estao aparecendo! e nao me canço ou fido dolorido! vc ainda acha que esta ruim? é comfeço que postei no lugar errado! mas sou novo aqui conheci o forum esses dias! desculpa aew!

eu treino a 5 meses! e ja engordei 6 kg montei esse treino a uma semana! antes eu estava fazendo um treino mas concentrado fazendo um musculo por dia! e meu treino nao durava mas doque 35 a 40 minutos! porque meu objetivo era ganhar peso e depois definir! então parti para esse treino! oque você acha??

então! eu me alimento bem e tomo os suplementos , mas tenho duvias sobre a divisão! qual a sua divisão?

Olá! gostaria de saber se esta minha divisão de treino esta legal? e oque vocês acham! Segunda-feira Peito, bíceps e antebraço Terça-feira Panturrilha, Extensor e abdominal Quarta-feira Agachamento, Flexor Quinta-feira Costas, tríceps e trapézio Sexta-feira Panturrilha, Leg press e ombro por favor! eu me alimento muito bem e tomos os suplementos adequadamente! a unica duvida que tenho é sobre a divisão do treino! muito obrigado!