merlinda

Rocha1989 Andei pesquisando bastante e concordo plenamente contigo! Meu objetivo agora não tem outra: é secar e pronto! Estava dando uma olhada nos relatos com oxypro, fiquei bem animada com os resultados e acho que seria o mais indicado pro meu caso, no momento. Depois de secar o necessário com o oxy, aí sim, quero fazer um ciclo com Oxan para ganho de massa muscular e mudar meu objetivo que seria mais definição. O que vocês acham?

Poxa, agora fiquei na dúvida se passo um tempo testando essa dieta com o oxy pra ver de qual é ou começo meu ciclo. Obrigada rapazes! Whitepump, vou procura-la e tirar minhas dúvidas!

Gostei das recomendações! Vou substituir alguns dias na semana a carne pelo peixe, adicionar a whey como pós treino e tal. Essas duas semanas vou tentar dar uma secada só com a dieta e malhação após, começo o meu ciclo, vou abrir um tópico para relata-lo e espero que acompanhem! Obrigada pelas ajudas Whitepump e caiquefc Genshi Malhar por malhar eu malho há anos, nunca deixei de fazer uma atividade física, só que agora estou me dedicando mesmo na musculação. Eu conheço bem o feedback do meu organismo para com essas dietas, que ja fiz ano passado e dei uma secada legal, agora estou querendo mesmo mesmo uma definição e que não estou conseguindo alcança-la sozinha e por conhecer melhor o meu corpo estou querendo auxiliar com Oxan nesse objetivo, entende?

A minha nutricionista me passou essa dieta: Café da manhã - 2 fatias de pão integral (com grãos) - 3 fatias de queijo minas frescal - 3 fatias de peito de peru - Um copo 250ML de vitamina de banana (com leite desnatado) ou - Iogurte natural desnatado com adoçante Lanche da manhã - 1 amêndoa - 3 castanhas de caju - 2 castanhas do pará ou - uma fruta (maça, banana ou laranja) Almoço - Folhas a vontade (sem restrição) e alguns legumes (ver o que é proibido na tabela) - Carne magra assada ou grelhada (frango ou carne bovina) - feijão Lanche da tarde - iogurte natural desnatado com adoçante ou - mix de grãos (castanhas, amendoa, etc. Mesma quantidade) ou - 2 ovos cozidos sem gema Jantar - omelete de claras (recheio a vontade) ou - opção do almoço Ceia - mix de grãos ou - uma fruta Vou ficar com essa dieta e começar e inserir uma whey isolada para pré treino. O que vocês acham?

Whitepump Pois é, estou vendo que é a melhor opção mesmo. Mas a minha dúvida ainda é essa: eu vou secar mesmo? Porque os relatos que eu analisei, muitas mulheres ganharam e já tinham um corpo mais sequinho. Eu tenho bumbum, coxas, peitos e quero perder um pouquinho disso, dai uma secada e definir mesmo! Obrigada!

E aí pessoal, tudo bem? Sou nova na área, na academia um pouco também! Sempre fui mais dedicada aos esportes na minha vida, nadei e corri muito tempo mas malhação mesmo nunca peguei pesado. Não tenho mais tempo pra esportes, estou me dedicando agora à musculação e nado quando posso, meu objetivo principal agora é secar e definir, estou malhando faz um ano e vejo bastante resultados já, mas tenho muita facilidade em perder e quero ganhos também. Bom, dei uma pesquisada em alguns relatos aqui e gostei muito dos resultados de algumas que usaram Oxan: poucos efeitos colaterais e bons resultados (com esforço e boa vontade, claro). Gostaria que me ajudassem a montar um ciclo, minha dúvida ainda é o que usar, tenho medo de usar Oxan e acabar ganhando demais e não secar o suficiente desejável. No momento estou malhando, minha série não tenho de cabeça aqui, esta bem grande e pesadinha, estou em uma dieta controladíssima a base puramente de proteínas, carboidrato apenas pela manhã e são bons carboidratos. corro 2x na semana 8km e ando de bike todos os dias 4,1km. É isso ai galera mais uma vez, para facilitar a ajuda, meu objetivo: secar e definir. Abraço a todos.