Mrsa01

Oi, Anjinha... Então quando ciclamos, em alguns casos atrasa mesmo a menstruação, aliás bangunça meeessmooo. Eu ciclei com Stano e no primeiro mês foi normal, já no segundo minha menstruação simplesmente não veio.. Por outro lado achei ótimo, pois odeio esses dias. Estou no finalzinho do meu ciclo e acredite valeu a pena... só ainda não tirei medidas mas, sei que aumentaram pois não tenho mais calças que entrem em mim, em relação à pernas e bumbum, já minha cintura está perfeitaaaa, não ganhei nada de gordura abdominal... bjinhoss e até mais

Então meninas, eu não dou conta do stiff não, parece que não tenho coordenação, e olha que já tentei mas já abri mão, coloquei outra coisa no lugar hehehe

Verdade mesmo, o ideal pra treino de perna seria msm ds/dn e banana com aveia é muito bom .... Quanto à albumina não tive coragem de tomar ainda, estou apelando para os ovos msm... mexidos, cozidos, com azeite no café da manhã ou no lanche da tarde, ou à noite depois da facul... mas sempre procuro integrá-los na minha dieta diária...

Legal, anjinha... estava olhando e seus dados são praticamente iguais aos meus, mesma altura, quase o mesmo peso, só algumas medidas diferentes, cintura, quadril, coxas, mas o interessante é este ciclo seu.. Bom, já que vc está fazendo ele, segue a dica, os meninos me deram a um tempo atrás e aproveita pra fazer tbm, insere na sua dieta o máximo de proteína que puder, pq vc não fará isso sempre, e o mais interessante, deixa de lado esses biscoitos aí, troca por barrinha de ceral ou aqueles mix de castanhas, é muito bom.. Vou seguir e talvez trocar umas idéias, vou tbm postar depois uma foto pra vc bjinhoss. boa sorte

Treino já há um bom tempo de o exercício q Treino já há algum tempo, e o exercício que mais sinto a região do glúteo é o agachamento 90º, como a fefe disse a maneira como vc desce até o calcanhar requer bastante prática, mas depois q vc consegue é muito bom o resultado, toda vez que aumento a carga no outro dia sinto tanto que pra domir as vezes tem que ser de bruços.... kkkkkkkkkkkkk

kri kri kri

Suplementação é sempre bom, mas uma alimentação de qualidade ajuda bastante, (eu que o diga), Mas entre os dois, prefiro o optimum..

Parabéns pra ela, mas é dificil acreditar que nunca come uma besteirinha qualquer nem que seja de vez em quando quase nunca... E certamente tem/teve ajudinha de Ae´s. ..... Chocolate? Vou pedir a receita de como resistir, só a força do pensamento não vai... de rpente ela come barra de cereal com adição de chocolate ué...

Eu tomava antes e depois do treino, juntamente com whey, porém pois de algum tempo, comecei a tomar animal pack, daí ficou meio enjoativo, então só tomo após o treino... Mas se vc não mistura muita coisa dá pra tomar sim, mas tbm varia de organismo para organismo. Tenta se não der certo, pára. bjinhoss

Olá galera!!! Td bem? Então, há alguns dias atrás iria dar início em um ciclo de stano, porém com o conselho dos meninos resolvi adiar um pouquinho. Turbinei minha alimentação e suplementação e ganhei 2kg, agora acho que vou repensar a idéia do ciclo. Já o tenho em mãos, mas a dúvida é, será melhor tomar juntamente com o oxan? Não tenho a intenção de ganhar muito, uns 5kg já está de bom tamanho, já que não tenho muita altura. Minhas medidas são: cint: 60 quad: 86 perna: 52 pant: 31 Altura: 153,5 Peso: 45Kg Quanto ao ciclo de stano seria feito assim: a cada 5 dias 1º) 10mg 2º) 20mg 3º) 30mg 4º) 40mg 5º) 40mg 6º) 30mg 7º) 20mg 8º) 10mg Está legal? Será necessário adicionar algo mais? dêem dicas... Obrigada! Bjinhosss

Olá, estou de volta, e de acordo com as sugestões dos meninos, mudei totalmente minha alimentação... Falei com meu treinador da academia e depois de levar um puxão de orelha pela quantidade de comida que estava ingerindo,( ele não havia percebido falha na minha dieta pois nas avaliações eu não perdi peso algum, e aumentei minhas medidas....), o ciclo com o estano com certeza vai esperar. Como trabalho dia sim dia não, vai ser um pouco difícil levar uma dieta corretíssima, devido ao fato de não dar para sair do local em que trabalho, mas combinamos que de duas em duas hoiras vou me alimentar de acordo com a minha necessidade de proteína e carboidratos. Nos dias em que estiver em casa, capricho um pouco mais para suprir as necessidades do dia anterior. como meu treino é dia sim dia não, o suplemento que tomo antes e depois do treino, vou tomar tbm nos dias que não for, ou seja, tomarei a dose de whey batido com alguma fruta, podendo tbm por leite, se assim eu desejar. Ficará para os dias de treino os Bcaa, animal pack, e malto.. O que acham? Bjinhosss

Blz!!! Obrigada pela atenção de vcs... Bjinhos...

Ok! obrigada! Realmente vc tem razão mesmo de dizer que uma criança de 8 anos come mais que eu e come mesmooo! Estou fazendo o possível para empurrar comida pra dentro, de duas em dus hrs me alimento, porém parece que não cabe rsrsrs Mas estou melhorando muito... Comia bem menos, Mas obrigada pela sugestão do stano... Bjinhosss

Vamos lá... Dieta: Café da manhã 2 fatias de pão integral, leite desnatado (1/2 copo 100ml), suco laranja (copo 100ml) Lanche da manhã 1 fruta ou suco natural ou iogurte natural desnatado Almoço 2 colheres de arroz, feijão, frango grelhado ou cozido (peito), salada à vontade (várias) ou Ovos cozidos ou carne vermelha (uma vez por semana) Lanche da tarde Repete-se o lanche da manhã trocando alguns itens Jantar Algo mais leve.. Geralmente saladas e ovos, ou peito de peru, (depende pq raramente sinto fome...) Ceia Suco de frutas ou gelatina (A dieta varia entre um prato e outro, mas sigo sempre a mesma linha, evito gorduras, doces, refrigerante nem em sonho, só e final de ano... rsrs, bebida alcóoloica tbm não consumo de forma alguma.) Dieta com os suplementos: Antes do Treino: Whey batido com água e uma colher de malto pra ficar com um gostinho bom; 2 cáps. Bcaa + 1 cáps. guaraná (ítens do Animal Pack) Após o treino Shake de Whey + malto + tablete de proteinas + glutamina (ítens do Animal pack) Dividi os ítens do animal pack em duas vezes por estar me sentindo um pouco mal com a ingestão de tudo ao mesmo tempo antes do treino, nada de grave, mas era um desconforto que eu poderia amenizar fazendo esta divisão.. Medidas: As medidas fico devendo, depois postarei-as de antes de começar o ciclo... Aguardo respostas... bjinhoss

Oi, meu querido, é só Stano msm, como vc disse nós mulheres não podemos mandar pra dentro tanta testo... Mas por enqunto está sendo válido, já que faço suplementação com Whey, Malto, Bcaa e Animal pack... Mas estou aberta à críticas e conselhos, vcs garotos entendem bem.... rsrsrs

nossa, pesquisei muito, estudei bastante, antes de decidir fazer este ciclo. Quanto as dosagens, acho melhor não passar por enquanto por conta do site. Mas posso adiantar que é via oral, vou fazer um ciclo de 8 semanas em pirâmide, já que não posso exagerar. Sem contar que estou tendo acompanhamento. Nunca faria algo deste tipo sozinha.

Olá galera! Então sou nova no blog mas malho há mais ou menos 3 anos, porém nunca obtive resultados bons, às vezes até perdia peso por treinos errados. Troquei de academia há algum tempo e iniciei uma jornada de exercícios novos e acompanhamento profissional. Já sinto diferença.. Fiz uso de suplementos que nunca haviam me indicado, e agora comecei um ciclo com stano... Postarei algo depois, se este comentário for aceito. Bjs e até mais