Mrsa01

Olá, querido!! seja bem vindo!!! Otima idéia mayy, acho que vou fazer isso mesmo.. valeu! Estava sentindo falta de ti já Você viu só whitezinho, aos poucos estou melhorando.. vamo que vamo que vamos ficar "grandes" hehehehe Bjão.

Ai que amor.. Pelo menos vc tem a dieta pra mexer.. eu já tentei de tudo.. estudei, fucei todos os sites de relacionamento possíveis, o fórum, mas agora não quero nem olhar mais para os livros, e nem quero pensar que quarta começam as provas... pior que é ultimo ano.. então tem que tirar nota pra não ficar.. mas tô uma pilha com isso.. o jeito é ver televisão mesmo.. bjo.

Se for o mesmo Constantine que gosto.. (Keanu Reeves) amooo ele... smepre vejo em casa

Um pouco atrasada... mas fiquei de cara com o exercicio abd de quadril, você coloca alguém em cima de vc? que tamanho é esta pessoa? Sem contar no peso da flexora deitada 50KG? tô passada! mas divide melhor aí seu treino.. concordo com a Mayy, perna todo dia não é bom..

Sorte sua, Milla bem que eu queria mesmo esquecer que isso existe, mas parece que só fazendo esterectomia, daí eu ficaria livre pra sempre dessas perturbações femininas.. Semana começando bem.. todo mundo sem sono haushsusahushauhauhs

Quando resolver criar o blog ou escrever o livro, avisa que a gente vai estar na fila para pedir autógrafo (do livro)... Ahh, vai dormir hein, pra descansar.. parece que todo mundo ultimamente tá virando zumbi... kkkkkkkkkkkk

Isso é porque vc tava meio desanimada hein.. agora sim volraou a velha milla de antes... e filhinha melhorou?,e o BB nem ligou pra saber dela? affss, esse homens todos iguais.. mas o melhor é que vc ganhou uns brindes na faixa do veterinário néhh, kkkkkk cada dia uma história diferente.. já pensou em escrever um livro??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

...Sei, médico falou pra não malhar... agora que já era mesmo as pernoocas... e sim, nós sentimos falta de vc sim!! mas vê se não faz mais besteiras hein! aliás, não come besteiras..

Mayy, só vc mesmo pra querer correr depois deste treino, que gás hein menina.. às vezes eu faço isso, só quando tomo café.. , é que não gosto, mas de vez em quando quando estou meio desnimada tomo um copão, dái fico igual aqueles esquilos do filme, lembra? mas é passageiro.. depois volto ao normal..bjão e ótimo seu treino não consegui ainda fazer um treino só para superiores, eu sempre tenho que misturá-los, senão desanimo rapidinho.. é que sou fangola e os aparelhos bons ficam na ala masculina, que está sempre cheia, daí já viu néhh...

Bom Galerinha.. treino de hj, é domingo mesmo!!!! foi MARAAAA, a academia tava vaziaaa..daí tirei todo o stresse que eu tava por causa da TPM, que saco viu.. Comecei com aquecimento na esteira 5' Abdução 3x10 45Kg fazendo bem concentrado e abertura ao máximo que consigo, é impressionante como sinto os glúteos no dia seguinte.. adução 3x10/8/8 45/50/55 estou dando uma diminuida nas repetições, porém executando bem lentamente, é bem difícil conseguir terminar a série, pega muito.. leg 45° 3x 10 110/120 na ultima, concentrando na subida, segurando na descida, isometria no meio do percurso da ultima, pqp queimou demais.. mas gostei extensora 3x10/8 55/65Kg saí com os cambitos saltandoooo, muito bom, adoro este exercício, ppor mim o colocaria em todos os treinos.. panturrilha 3x10 60Kg, não tenho nem o que dizer, mas faço néhh, pelo menos não fico com o músculo molengão, mas não queria que crescessem! flexora nem fiz direito, affss, tinha uma novata lá que só foi eu dar uma escapadinha pra encher minha garrafinha d'água e ela sentou na cadeira pra bater papo, ela viu que eu estava usando e só faltava a última série, dei uma rodeada, pra não ser grossa, e ela nem se tocou, daí eu fui e falei dá licença por favor! com esta cara mesmo aí, ela saiu deu uma risadinha e vazou, tá doido! fico p. da vida com esse povo que vai pra malhar a língua! stiff c/ quadril em abdução 3x10 20Kg fui inventar de fazer com um pouco mais de peso, me ferrei, não dava pra equilibrar... kkk neste eu sou bem frangola.. abd. na polia baixa 3x20 20/25 Kg queimou bastante mas vou ver se no próximo treino aumento a carga, o ruim é só levar até a posição correta, tem que ter ajuda de alguém senão fode a coluna. elevação de quadril 3x20 10KG, não sei de outro jeito que eu possa aumentar a carga, só se eu pegar alguma anilha dos meninos, será que é muito 25KG? , vou tentar fazer, acho que o pior vai ser a isometria, pq com 10 já é f. imagina com 25! isometria Bom hj foi isso, bjão à todos!

Pois é Millinha, pelo menos tá funcionando... então continuo.. bjão linda! Mayy, tbm adaptei meu treino assim por estar ficando cansada, era muita correria, porconta da facul e outros afazeres, agora está bem melhor.. e não preciso tbm ficar me matando com um treino longo, já que agora resolvi trabalhar meus músculos por partes.. focando claro na nossa corrente, bumbum feliz Senti muita faltaaa. o que vc anda fazendo hein??? some sem dar satisfação.. tô sabendo que tá comendo besteira.. ai ai ai hein.. cuida desse resfriado aí, eu já estou bem melhor...bjo.

KKKKKK, coitadinho.. deve ser deprê gente por causa do Ban. . Milla, vc não fez por mal... mas bem que ele merece mesmo assim umas chicotadas... por qualquer que seja o motivo não deveria de jeito nenhum comer estas coisas..ainda mais no meio de um ciclo... ai ai ai ai mulpizinho..

Aí, eu tô fazendo assim agora.. meio misturado, já que não vai ter problema, porque no dia seguinte vou descansar.. é que já estou muito enjoada das divisões, aí pra dar uma mudada faço estas misturebas.. meio doido, mas funciona!

Eu nunca tinha visto este abdminal.. ou pelomenos não consegui visualizar sua descrição.. e olha que tudo que é abdominal eu já fucei e já tentei, mas este, sinceramente... não conheço.. vou pesquisar mais.. fiquei encucada!!

Esse negócio de agachamento de all star vai pegar mesmo... eu ainda não tentei, mas já vi minha treinadora com um e ela até indicou, pra ter mais equilibrio, daí eu peguei um olympikus reto mesmo achando que ela tava me zuando,, me ferrei.. o all star era bem mais barato kkkkk, dava pra ter comprado umas barrinhas com o troco....

Entõn, treininho de hj.. bommm Agach Rack 3x10/8/8 .. só esta máquina já pesa um absuro, nunca vi.. deve ter sido feita pra homens mesmo, dái coloco bem pouca carga Extensora unil 2x8 20Kg puxada trás 3x10 25Kg pux. triang. 3x10 25Kg Glút.Graviton unil 2x8 40Kg subindo até 90° concentrado e descendo empinando o quadril dá um up legal.. Glut.Graviton 2x10 70kg subindo segurando e descendo concentrando.. Gluteo máquina 3x10+8 Máq. zerada) execução bem lenta, senti bem o glúteo.. ele até tremeu.. Bíceps martelo 2x10 Abd sup. com carga isometria. Bom foi isso hj, não estou muito bem não.. parece que um resfriado vem chegando, além da cólica que há tempo não sentia.. affss, odeio esse dias.... mas vamo que vamo.. bjo à todos e bom FDS!!!

Whiteziho do meu coração.. que bom que apareceu... tava com muitas sdds... não some mais hein!!! Olha vc tem que seguir seu corpo mesmo.. eu já tentei de tudo um pouco e vou adaptando ao que ele reage melhor... bjão Verdade.. comi mal aquele dia e em compensação tirei o atraso ontem e hj... mas final de ano é assim mesmo... depois tudo volta ao normal.. Pior.. Fê, acho que eu sou do contra mesmo.. não queria que se desenvolvessem tanto assim, mas fazer o quê,, parece aquele conto do coelho e da tartaruga.. no meu caso minhas pantus, são coelhinhos.. e como são.. rsrsrs

Morta, mas é o que a gente gosta nehh... até que o colaterais estão controlados néhh, tirando o stress.. rsrsrs, mas acho tbm que deve ser da personalidade da gente, tipo quem já é meio stressada como eu, pior só um poucooooo mais.. a aponto de querer enforcar alguém rsrsrs, vc é assim? Parece..que é néh!!?

È meninas, parece que a chuva atrapalhou o treino de muita gente por aí... e o final de semana tbm... mas depois a gente tira o atraso.. hehehe

Bom galera, não sei se deu pra perceber, mas estou indo à academia dia sim dia não, porém não estou repetindo treino.. estou sentindo melhor assim, não fica aquele treino chato por ser sempre amesma coisa e parace que a evolução está sendo maior, já que o músculo está descansando bem.. Alimentação de hj: Só tenho uma coisa a dizer.. foi péssima, passei muita fome, não tive quase tempo de comer, conclusão: até parece que já emagreci.. kkkkk brincadeirinha... minhas refeições foram, suco, frango, frango, barra de cereal, suco denovo e suco... foi o que eu achei fácil na rua... Treino de hj: Pra variar esqueci meu pré treino.. daí foi sem mesmo.. um dia só não faz mal. (eu acho) 10 min aero.. Leg 45º 3x10 110Kg execução lenta, contando até 10 na descida... ufa tava foda!!! mas foi Panturrilha 3x10 50Kg não preciso nem dizer qual meu pensamento.. Flexora 3x10 60KG Fiquei tantos treinos fugindo do transtorno da ala feminina que até tinha esquecido com era este exercício.. stiff com quadril em abdução só tenho uma coisa a dizer: é MARA!!!!! adução 3x10+8 50/55Kg crucifixo/remada alta 3x10 20Kg Não gosto de por muita carga, apesar de os frangolinos que ficam lá ficarem se achando por estar pegando mais peso que eu, nem ligo, mas pegaria o peso deles numa boa.. PS: os frangolinos são uns adolescerntes que vão no meu horário treinar, que fazem tudo errado e ficam se achando, fazem um exercício demoram meia hora pra fazer a outra série.. affsss é cada uma Depois fui para os abdominais!!! Adoorooo, sem dizer que hj percebi uns gominhos querendo saltar!!! meu amigo disse que está dando mesmo pra ver as divisões, meio que de leve mas dá.. fiquei toda emocionada.. Abd. com polia alta 3x15 20Kg Abd. oblíquo com polia baixa 3x10 15Kg elevação de quadril 3x15 10Kg (fiz com uma anilha) + isometria 20s depois da iso estava já sentindo meio que dando cãimbras nos glúteos meooo deus muito bommmm, Bom pessoal foi issso, agora vou trabalhar um pouquinho pq a noite é longa!!!! Bjão e boa noite à todos...

Aí sim hein Milla, vidão, piscina, churras... ainda bem q vc se controla e fica só no suqinho... tbm faço assim.. um franguinho aki outro ali.. e suco pra dentro.. ahhh andar com o absomen contraído, só ando assim, já até acostumei, no começo é ruim, mas depois vc nem percebe...

Ai, mayy estou tão feliz por vc estar se sentindo assim tão bem..ísso só é resultado do seu esforço!!!! e acredite vai ficar ainda melhor.. Como disse, nem sempre cargas grandes são sinal de bom resultado, depende da execução.. Mas vá em frente..

Mayy não vou tirar mesmo.. mudo sempre a ordem e osa exercícios, focando sempre o meu objetivo, mas este aparelho assim com mais alguns não tem com tirar, parece que sem eles não fica legal... Boa semana pr ti tbm miiga...

Milla.. como cabe tanta coisa aí dentro?kkkkkkkk, ai que saudade de batata doce, não encontro de jeito nehum, só umas horrorosas.. mas tua dieta tá ótima, tem dia que até consigo comer nesta proporção, mas outros dias, não como praticamente nada, daí ferra tudo.. a única diferença aí é que ao invés de maionese com o peito de frango eu coloco requijão, ele é zero carbo..

Ela zuou assim milla.. Nossa!!! vc é toda certinha.. e tem tatoo?? como se tatoo fosse sinal de rebeldia ou coisa parecida.. mal ela sabe que tenho 3 kkkk...