anetto

intao galera tenho aqui whey e dextrose quero comprar a creatina. gostaria de saber como tomar... antes do treino 30 min 5 g? e depois do treino 5g com o resto dos meus suplementos? alguem tem uma marca de creatina para sugerir? obrigado.

creio que seja 30 gr neh... por que não fala rsrs... pesquisei e vi q ta optimiun gold standard eh 30 gr...

vlwwwws duvida esclarecida brigado a todos que puderam responder... se alguem tiver algo a mais acrescentar fike avonts... aproveitando estou colocando 1 scoop de whey optmium + 4 colheres de sopa de dextrose da milly esta bom??

intao, tenho q tirar o pó do squeeze? tenho q medir os ml da agua no squeeze e com o pó atrapalha n?

minha duvida é a seguinte se eu preparar meu shake de manha whey + destro para tomar no final da tarde 7 horas da noite??? eu queria fazer o seguinte preparar meu shake aqui no serviço umas 4 horas da tarde, chego na acedemia umas 6 e 30 malho até 8 horas e tomo ele tem algum problema????

obrigadoo a todos do forum intao, vo compra um whey melhor. e vou tomar esse 2x ao dia, bom mas que horario? de manha? antes de dormir?

eh a tebela que o nosso amigo krebz passou.. ='(

eh esse mesmo... poderia citar um bom?

como sou meio leigo no assunto (comecei academia pouco tempo) comprei uma MAXX WHEY baratinha né, nela contem maltodextrina. Agora a pergunta eu posso tomar essa whey com dextrose ou por conter maltodextrina no ingrediente não é aconselhavel??? se não, qual whey e dextrose vocês recomendao. ( to com dextrose da milly)

uhmm vlw intao vou espera um tempo pa começar a tomar whey e a dex q comprei, uns 10 dias ae ateh me acostumar melhor T.T

comecei academia tem uma semana e comprei whey + dex tem algum problema tomar ????

comecei academia a 1 semana neh, hoje comprei whey + dex gostaria de saber se não tem nenhum problema em tomar assim tao cedo? preciso esperar eu ganhar ritmo algo do genero ou posso tomar numa boa??? seria bom eu comprar creatina tbm e tomar junto com whey e dex??? so devo tomar pos treino ou posso tomar antes??? tenhu 19 anos, 1 metro e 79, 66 kgs vlw galera