_SIMPATICO_

Obrigado galera !!!? ATUALIZANDO! Primeira semana do protocolo finalizada, demorei um pouco pra atualizar por causa da correria mas estou aqui ! Treino: Segunda peito e tríceps, terça costa e bíceps, quarta posteriores e glúteo, quinta ombro e trapézio, sexta quadríceps e sábado bíceps e tríceps. Comecei a sentir mais força quarta feira então fiz um leve incremento nas cargas, consegui treinar durante a semana cerca de 1:30/1:40 por treino, do jeito que eu gosto bem volumoso. Dieta: Dieta 100%, apesar de ter um pouco de costume de beliscar ou colocar as vezes um pouco a mais de comida mas nada demais. No sábado fiz uma refeição livre com bolo de milho fit kkk, por ser o dia de treinar o que acho que é ponto fraco no meu físico que são os braços. O peso subiu para 85kg e senti um leve aumento na retenção então irei manter a dieta e o treino da mesma forma, conforme sentir estagnado vou aumentar as calorias. Shots foram normais 500mg de testo e 625mg de bold, aplicações segunda, quarta, sexta e sábado, nenhum colateral aparente. Fotos:

Obrigado, vai ser uma experiência nova pra mim fazer um período longo de ganhos, fome por enquanto está a mil! Obrigado, vamos ver oque vai dar pra tirar disso tudo.

Olá senhores, quero compartilhar com vocês o relato da minha nova fase de Bulking, o objetivo é o aumento de massa muscular tentando manter o BF mais controlado o possível. Antes vou fazer um pequeno relato de treino da minha experiência com a musculação: Treino a cerca de 9 anos, desde os 15 anos de idade, hoje estou com 24. A um ano venho treinando de forma mais consistente e seguindo dieta, antes disso treinava bem porém pecava muito na alimentação, então acertei melhor a alimentação, aprendi a fazer dieta e entrei com hormônios. Esse ultimo ano posso separa-lo em 3 fazes, Cutting -> Bulking -> Cuting, vou relata-los em seguida: Cutting 01 - 1-16 Semanas Altura - 1,76 cm Peso Inicial ~ Final - 89 Kg ~ 80 Kg; BF Antes ~ Depois - 13/15% ~ 9/10%; Braço Antes ~Depois - 40 ~ 40 (contraído); Calorias - Começando com 3.000 Kcal descendo até 1700 Kcal; Ergogênicos utilizados: 1-8 350mg propionato de testosterona; Clembuterol 15 on - 15 off - 15 on (não lembro as dosagens). Fotos: Comentários: Senti uma melhora expressiva na qualidade muscular e definição porém com aspecto murcho, comecei reduzindo os carboidratos e nas últimas 6 semanas fiz carb cycling sendo 2 médios, 1 baixo,1 alto, 1 médio, 1 baixo e 1 alto sendo, não tenho muitos detalhes de dieta pois não lembro muito, foi baseada em filé de peito, arroz, aveia, banana, ovos inteiros e abóbora japonesa. Bulking 01 - 1-18 Semanas Altura - 1,76 cm Peso Inicial ~ Final - 80 Kg ~ 94 Kg; BF Antes ~ Depois - 9/10% ~ 14% ; Braço - 40 cm ~ 44 cm (contraído); Calorias - Começando com 2.600 Kcal subindo até até 3.800 Kcal; Ergogênicos utilizados: 1-5 - 250 mg enantato de testosterona (Transição do cutting para o bulking); 6-17 - 425 mg enantato de testosterona; 6-17 - 350 mg decanoato de nandrolona; 14-16 - 30 mg dianabol. Fotos: Comentários: Sai do cutting comendo igual quantidades melhores sem contar as calorias, depois da primeira semana fui subindo as calórias gradativamente até o fim do bulking. Infelizmente senti que poderia ter feito mais durante o período de dieta, dei umas escapulidas e não fiz cardios, mas sempre mantendo as refeições sem faltar com nenhuma. Acredito que poderia ter segurado mais tempo no bulking, ao entrar com a dianabol que mantive por volta de 3 semanas tive muita retenção e acabei ficando insatisfeito e entrando em cutting. Meu maior erro em todos os meus anos de treinamento, nunca fiz um bulking prolongado com estratégia bem montada, comecei bem mas senti que poderia ter ganhado mais massa muscular. Cutting 02 - 1-16 Semanas Altura - 1,76 cm Peso Inicial ~ Final - 90 Kg ~ 83 Kg; BF Antes ~ Depois - 14% ~ 8/9%; Braço Antes ~Depois - 44 ~ 41,5; Calorias - Começando com 3.000 Kcal descendo até 1700 Kcal; Ergogênicos utilizados: 1-8 - 250 mg enantato de testosterona (Transitando do bulking para o cutting) 8-16 - 375 mg enantato de testosterona; 7 - 16 - 14 mg Ioimbina. Fotos: Comentários: Fiz a diminuição gradativa dos carboidratos e subindo bem levemente as proteínas conforme a dieta vinha apertando, entrei com carb cycling na semana 8 e me dei bem com a estratégia, foi a época que os ganhos foram mais notáveis. Por não poder investir muito em toda essa parte de musculação decide não arriscar muito e me manter apenas com dose relativamente baixa de testosterona, nas ultimas 10 semanas usei 14mg de ioimbina antes do aej que durava por volta de 30 ~ 40 min. Foi a melhora mais drástica que eu já senti no meu físico, voltei para o mesmo peso de antigamente praticamente, meu bulking me rendeu apenas +3kg porém com muito mais qualidade após tira muita água e gordura. Bulking 02 - 1-16 (Protocolo atual) Altura - 1,76 cm Peso - 83,5 Kg; BF - 9-10%; Braço - 42 cm; Dieta atual: Ergogênicos utilizados: 1-5 - 375 mg enantato de testosterona (Transição realizada do cutting para o bulking); 5-21 - 500 mg enantato de testosterona; 5-21 - 625 mg boldenona; Finalizei a fase de transição do cutting para o bulking, segurei relativamente bem o peso, não deixei o corpo saltar muito rapidamente de peso, na verdade na balança nem senti tanto impacto, em 4 semanas após o cutting ganhei apenas 2 kg na balança mas o corpo aparenta estar bem maior. Ontem mantive a aplicação normal de testo e incluí a bold, agora serão 500mg de enantato com 625mg de boldenona por 16 semanas, depois disso irei traçar novos planos que até então é acabar esse bulking, dar uma limpada no shape e voltar para o bulking novamente e por isso vou tentar fazer uma dieta mais limpa possível para segurar o ganho de gordura, a meta é tentar o máximo de massa muscular durante 7 meses, por isso a preocupação com o ganho de gordura já que será um bom período para ganhos. Estou e continuarei fazendo 3 cardios por semana com duração média de 40 minutos e ir mantendo conforme sentir necessidade. Vou tentar soltar fotos novas semanalmente par ir atualizando o relato junto a um relato da semana de treinamento e dieta.

Acho válida a estratégia de utilizar um mini bulk para ser ponta pé de entrada em um cutting caso seja isso que você esteja tentando. Melhore alguns pontos da sua dieta e então com algum tempo vá diminuindo os carbos afim de entrar em cutting, poderia melhorar os seguintes pontos: * Está faltando informar qual é a refeição pós-treino; * Eu usaria uma refeição de carboidratos maior no pós-treino; * Poderia tirar o achocolatado da primeira refeição e colocar pós-treino, seria melhor mesmo se você tirasse o achocolatado e o malto e colocasse outro carbo no lugar como aveia ou arroz, mas pós treino talvez fosse interessante; * Não utilizaria refeições sem uma fonte de proteína, talvez um pouco dos ovos da primeira refeição na refeição 3. No mais boa sorte fera !

Estou a uma semana para começar um ciclo parecido com o seu. Achei o período longo para manter o stano e a dosagem também achei alta, seria melhor que as aplicações de stano fossem 50mg tsd. Segundo um tópico do dudu haluch aqui no fórum um tempo bom para uso continuo do stano séria no máximo 6 semanas. Vai firme, aguarde mais opiniões.

Oppa acompanhando leek. Tô achando muito pouco stano, se eu fosse você mandaria 2 ml dsdn.. mas siga firme e nao morra no meio do ciclo ;D

Ótima dica Vou ver se da certo.

Stanozolol ou oxandrolona....

Eu acho 1 minuto e 30 muito tempo de descanso o resto parece estar ok. Bons treinos.

Isso que é fitness de verdade... Ele é de onde?

Qual o seu objetivo? Se for ganho de massa muscular pode mandar mais calorias ai nessa dieta E não esqueça das gorduras pois são bastante importantes

Eu acho legal fazer assim A-B-OFF-C-D

Alguém conhece algum alimento que ajuda evitar, e se é viável balas de colágeno para evitar a possível criação dessas estrias?

Faz diferença sim, para que seus músculos se reconstrua é necessário bastante descanso...

Eu num intendi nada quele falow...!!!! Eu num intendi nada quele falow...!!!!

Já tive uma virose também e perdi cerca de 3 kg... Você tem que levar em consideração que você desidratou, não comeu nada então por isso não pode ser tudo massa magra, lembre-se que tudo que tem no seu estomago pesa, assim como a água retida em seu corpo. No máximo perdeu uns 2 kg massa magra. Abrs e bons treinos.

Parece estar tudo certo, só falta aumentar a dose de albumina... Quando eu uso creatina, costumo usar 5 g no almoço e 5 g no pós, mas se você quiser usar apenas depois tá valendo Você deve aumentar a quantidade de proteínas em todas as refeições, poste o resto da sua alimentação pra galera avaliar. Abrs e bons treinos.

9- O que você acha dos atletas brasileiros? Tem potencial para competir com os grandes bodybuilders internacionais? 10- Você entrou na musculação por algum motivo, qual seria esse motivo?

Ontem tive problema em minha casa, agora estou no curso e não vejo nenhum problema...

Ah muleke Pode crer que eu vou láh ver já que eu sou aqui do df, Quanto ao valor depois posta ai pra gente saber...

Foi mal ai pelo post duplo, é que tava travando...

Na farmácia ta custando um R$7,50, mas você pode trocar por ciclo 6 ou textex.

Nenhum problema desde que sejam tomados em seus devidos horários.

Só não acho legal por gordura no pós, porque retarda a digestão, mas ta valendo a receita ai

Manda bala ai, bons ganhos.