junior jitsu

vlw!!

sou novo ainda vou fazer 16 anos começei a malhar a 2 meses tive otimos resultados mas parei e fiquei uma semana sem malhar para começar um novo treinamento(com isso perdi 1 cm de braço,mas ascho q se recupera rapido) queriaq vcs avaliacem meu novo treino: treino A:peito ombro triceps treino B:costas biceps pernas malho dividindo A e B durante a semana(segundaA,terçaB,quartaA,quintaB,sextaA) OBS:VOU USAR ESSE TREINO DURANTE 2 MESES POR ISSO VOU FICAR COM OS MESMOS EXERCICIOS DURANTE 3 SEMANAS,DEPOIS TROCO OS EXERCICIOS E FICO MAIS 3 SEMANAS,DEPOIS TROCO E FICO 2 SEMANAS TODOS COM SERIES DE 3X15(exceçao de rosca inversa) vcs acham q e bom esse treino ou eu devo fazer o mesmo mas so com 3x na semana?ira sobrecarregar os musculos? Espero a ajuda sincera de quem quiser me ajudar,desde ja agradeço a boa vontade de vcs