Royal

porque?

Idade:19 Altura:1,84 Peso: 102kg BF: 15% Medidas: braço 42cm frio contraido, coxa 68cm, pantu 45cm, cintura 89cm Objetivo do treino Hipertrofia Estrutura: ABCDE Número de repetições 6~8 Número de séries 4 A- Peito Supino reto supino inclinado cross over crucifixo reto peck deck 4 series + 5 drops B- Costas levantamento terra barra fixa remada curvada serrote puxada alta triangulo 4 series +5 drops rosca inversa+rosca pulso polia baixa C- Pernas agachamento livre leg press 45º avanço stiff cadeira flexora panturrilha no smith panturrilha sentado D- Ombros/Trapézios desenvolvimento halter elevação frontal 4 series+ 4 drops elevação lateral halter 4 series+ 4 drops elevação posterior encolhimento halter E - Tríceps/Bíceps/ paralela supino fechado triceps pulley 4series + 4 drops rosca direta rosca alternada rosca scott na maquina 4 series + 4 drops

então cara mudei o ciclo estou no segundo dia 1-8mg 2-10mg 3-12mg 4-14mg 5-16mg 6-18mg 7-20mg 8-22mg 9-24mg 10-26mg 11-28mg 12-30mg 13-32mg 14-34mg 15-36mg

the best of all time

não curto o shape dele acho peito/costas fracos em relação braços/ombro so fitness foda!

se não chegar nisso pode parar de treinar

- Idade 19 - Altura 1,84 - Peso 102kg - Medidas(braço,peito etc) braço 42 frio, torax relaxado 117, coxa 68, cintura 89 - Percentual de gordura(BF) 15% - Tempo de treino 2 anos - Objetivo Definição - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1º dia 8mg(2-2-2-2) 2º dia 8mg(2-2-2-2) 3º dia 10mg(4~2~2~2) 4º 10mg(4~2~2~2) 5º 12mg ( 4~4~2~2) 6º 12mg(4~4~2~2) 7º 14mg( 4~4~4~2) 8º 14mg ( 4~4~4~2) 9º 16mg( 4~4~4~4) 10º 16mg (4~4~4~4) 11 18mg ( 6~4~4~4) 12 18mg ( 6~4~4~4) 13 20mg ( 6~6~4~4) 14 20mg ( 6~6~4~4) 15º 22mg (6~6~6~4) tomar de 4 em 4 hrs 8hrs, 12hrs, 16hrs, 18hrs eae galera ta ok o ciclo?

dorsal do cr7 aberta: coloquem em 44 seg

mas ombro/trapezio e peitoral superior são uma merda

17%

não exagera ne cara quando eu tinha 40cm e 1,84 altura meu braço aparentava bem maior q o desse cara

tem certeza?

42 de braço...

vitamina d3, tribulus terrestris, zma

eae galera, quero saber se esse whey é bom, ja vi laudo que ele tem 19,2 de proteina na dose de 30gr, pelo Felix Bonfim

tem 40cm ai

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essa foto do paredao da impressão que ele ta muito maior,acho que foi ate tirada do espelho do carro , as outras que vi dele ele ta bem menor que isso, pelo q vejo o marc fitt é maior

po sera que nao levando em conta q ele tem um bf aceitavel e eu tinha 43cm braço com 14% bf ele deve ter uns 44 10%, mesmo eu mandando uns EC, clen não vai?

galera esse sou eu parei de treinar faz 3 meses perd 2cm de braço treinava a 1 ano e 10 meses pretendo voltar semana que vem será que da pra pegar natural:

aff mano deu nojo desses profissionais

shape desse kinobdy é da hora:

so acho que peito/costa dele é fraco em relação ao braço e ombro

rezam a lenda que the rock é natural

parece que ele cresceu mais