Royal

então to mandando ja tem quase 2 semanas o cutt, talvez 10~12% bf quero ficar, pra um natural essa bf é aceitavel, devo tar com 18% bf

evolução ultimo bulk +6kg, dieta limpa 1º foto antes, 2ºfoto depois

furious pete nem fudendo bicho é ogro ahah saca so

da pra chegar sim 13% fat com uns 42 de biceps

acho q é pq ele tem estrutura

sou natural, mas meu primeiro ciclo vai ser cutting, 400mg propionato semana, stano 100mg dsdn durante 8 semanas com EC e o lucas lucco não é desse tamanho ai da foto ja fui no show dele ele deve na expo deve ter no max 42cm de braço

não é o "giga" mas ta ai

é posição, de lado qualquer peito fica giga

lucas lucco? ele nao tem peito brow http://instagram.com/p/olxoCsl1BJ/ http://instagram.com/p/nrNDKNl1FE/ http://instagram.com/p/jE7CzMl1Ni/ percebe-se q ele de camiseta,regata fica parecendo uma tabua

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mas nas fotos ele é muito maior do que nos vídeos, no video da pra chegar natural sim

albumina cyberform

editei la

Altura:182cm Peso: 109kg BF: 17% biceps:44,antebraço 35, torax relax 119, coxa 71cm, panturrilha 46cm, abdomem 95cm Objetivo da dieta:CUTTING 11:30 210mg cafeina em capsula 12:00 300gr arroz branco cozido 200gr carne vermelha grelhada 15:00 60gr aveia 4 claras 1 colher de sopa de azeite 17:30 210mg cafeina capsula 18:00 pre treino 200gr batata inglesa cozida 600ml leite desnatado 20:00 janta - pós treino 300gr arroz branco cozido 200gr peito de frango grelhado 00:00 ceia 100gr batata inglesa cozida 4 gemas 20gr albumina total: 210gr proteina,258gr carb,gordura 75gr KCAL 2550 tmb: 3161 deficit 600kcal 4 series 8~12 rep TREINO ABCDE A- biceps/triceps/antebraço rosca direta rosca alternada rosca concentrada triceps testa triceps frances triceps pulley triceps corda rosca pulso+rosca inversa biset B - peito/deltoide anterior supino reto barra supino inclinado halter crossover voador desenvolvimento militar desenvolvimento arnold desenvolvimento halter C- quadriceps/panturrilha agachamento livre leg press 45º agachamento hack extensora panturrilha na maquina D - Costas/ombro posterior e lateral barra fixa terra remada curvada supinada serrote elevação lateral remada alta elevação posterior E - Peito/posterior de perna supino reto barra supino inclinado halter crossover voador stiff mesa flexora

porque ele iria mentir o peso?

acheiii 4min https://www.youtube.com/watch?v=NxYLD5UP2VM

1~10 600mg sem enantato ou 1~6 300mg sem enantato 7~8 600mg sem enantato 5~8 diana 40mg tsd para primeiro ciclo

da, n sei pq o peitoral do 50 cent passa uma impressão q o peito dele é mole igual gelatina kkkkk

cara sera que chego a uns 300kg com esssa dieta vou testar, daqui um ano volto e posto os resultados

falo q no maximo 41cm, braço muito fino de frente, e de lado com impresão de 41cm no maximo, so olhar o braço do nando parece maior, eu tenho 44 e bf bem maior q o do fe franco , meu braço da quase 2 do dele uheauhea

não confiem nessas medidas do fe franco 2011, se ele tivesse 43cm de biceps e 121 de caixa ele iria ser muito maior q isso

não parece q ele tem essas medidas em 2011 parece q tem no máximo 41cm de braço, 110 torax

me manda mp tbm quero ver a beldade esses 2 ai q postaram n da natural nenhum, os cara é giga e rasgado, ombro e trapezio foda

da sim

bf dele ta 15% sim, q mania é essa do povo aqui falar q o bf ta mais baixo