Royal

mpcosta82 quantos kg corporal ingerir de gorduras, carbo, proteinas, em cutting?

sim isso mesmo

as vezes vejo caras frangos em fotos, mas pessoalmente são grandes, não entendo se é o cara q n sabe tirar foto ou é o ambiente, luz, camera

qualquer um fica grande, mas quero ver ter qualidade que impressiona, tipo a do felipe franco.

43 de braço pra 45, e parece que ele ganhou uns 5cm, como? eu acho q naquela epoca era medida falsa pq ele nao aparenta ter 43 nem fudendo, braço alem de fino de frente, de lado nao era gigante tem um cara la na gym com 45cm frio, 179cm, bf 15%, braço bem maior q ele nesse video os baixinho que conheço aparentam grande em fotos, e pessoalmente parece que são incuidos, não sei pq achei um video dele onde tem no uol q ele tem 43cm,https://www.youtube.com/watch?v=_UvJ3w4XoW0 pra mim o q ele melhorou foi perna, peitoral,ombro,costas, mas mudou a qualidade da agua pro vinho aparentando estar menor nessa epoca, eu acho q ele n deve focar braço pq é um ponto muito forte nele, ele msm parou de treinar braço antes desses camp de agora pq tava desproporcional

eu não consigo curtir trance sem efeito de drugs namoral, eauheuhea so uma duvida vcs ja experimentaram alguma droga? o pessoal q ta postando esses trance

tem nada cara ele tem 45 em off com 100kg ele mesmo falou ai ele devia tar beirando 90kg, se não me engano ele fala no video, porque tava indo competir no arnold ohio

nunca perceberam que o felipe franco gosta de ficar privilegiado em fotos do lado de pessoas grandes? acho q ele deve falar pro cara tentar ficar frango na foto só pra ele se sair bem diferença de 32kg pro gigante ai na foto, o Victor Luna aparenta ter no maximo 15kg a mais http://instagram.com/p/q2M3-kl7PV/?modal=true

entra no perfil dele, acho ele maior q o FF, e vc ta ai

so repararem nesse video parece que ele tem 43 de braço no max, aparenta mais devido a qualidade so repararem nesse video parece que ele tem 43 de braço no max, aparenta mais devido a qualidade

meus amigos q foi na palestra dele disse que ele é bem menor pessoalmente e q ele preza so qualidade, ha um tempo atras meu personal tbm foi e falo q ele deve usar PHOTOSHOP, pq ele fica muito grande em algumas fotos

ja repararam no felipe franco em fotos tiradas no espelho como ele fica bem mais frango? http://instagram.com/p/q2iDVPl7EE/?modal=true http://instagram.com/p/qWk_6QF7FE/?modal=true http://instagram.com/p/ptOmzeF7Lt/?modal=true http://instagram.com/p/o5-oYsF7GZ/?modal=true http://instagram.com/p/prGf0cl7Ii/?modal=true

vou tentar achar foi uma mina no meu face que postou e falou que prefiria de 15, e umas amigas delas prefiriam de 20,15 e nos comentarios da foto postada pela page eu via de monte 15%, tinha menos 20%, mas vi outras 10~12, e raro 6~7% ahh, perguntei pra minha mãe ela achou mais atraente o de 15%

postaram essa foto no face a um tempo atras e a maioria dos comentarios das mulheres prefiriam 15%, 20% nos homens

cutting na certa, ate atingir 10~12% bf, vc tem boa quantidade de MM

faça um teste poste suas fotos no bodybuilding depois me fala o q achou

13~14% por Dexa Scan, não tem abdominal aparente por falta de mm, ou ele esta relaxado

vc te mm consideravel, mas tem q reparar cortes no peitoral, profundidade do umbigo, supra iliaca, ai nessa foto vc tava sem entradas bem aparentes, hoje vc ja tem bem aparente

dependendo da foto, da sim, algumas sem qualidade nao da note uma coisa se o cara tem lombar fibrado, e o resto dos musculos definidos, se o abdomem nao aparece tente reparar no umbigo do cara, ai nesses casos pode ser ate falta de mm no abdomem percebe-se tbm q o cara de 15% esta no sol, luz do sol batendo shape embaça um pouco, não sei se vc ja testou fotos no sol e na luz de lampada

a camera tbm nao ajuda avaliar vc, pq a qualidade da imagem não ta boa, tenta apertar seus gomos do abdomem pela gordura com certeza vc vai sentir, e tenta ver se os gomos é grande o cara de 15% ta mais seco que vc na aparencia, da pra ver bem a costela dele, e um pouco o abdomem, alem do peitoral mais definido,ombros dele é fraco o q deixa sem definição nessa parte, o q ele tem é menos mm que vc por isso amigo eu fico numa recepção em academia, professor de qualidade ja fez mais de 1000 avaliações fisicas e esta sempre se atualizando e indo a cursos da ifbb, etc, avaliação é feita com adipometro utilizando o protocolo de pollock 7 dobras, vejo os caras na avaliação, alem de eu pesquisar por varias fotos no bodybuilding e se vc quiser tentar, meça sua bf no DEXASCAN vera que nao estou mentindo, esses caras da foto foram avaliados no DEXAscan, pesquise mais sobre isso quer fazer um teste jogue sua foto no bodybuilding e falem para chutarem seu bf

porque uma vez felipe franco disse num video que cara que usa camiseta larga que esconde o braço, so de ver o antebraço e panturrilha do cara vc ja sabe que ali tem "SHAPE" ate parece que você não sabe, dando esse migué kkkk

cara melhor falar seu braço relaxado kkk 40cm relaxado era igual meu quando eu tinha 43,5cm forçando, vc tem diferença minima de relaxado/esticado pra contraido, mas seu bf nessa foto depois do cutting esta em torno de 17% as medidas são frio? a galera ta sem noção de bf deem uma olhada 17% mas acredito que esteja em 16%, pode ser a luz e foto tbm tirada no espelho ajuda na definição, pra mim sim uheauhae 15% 11.5% 12% porem o cara é hormonizado parece que tem menos

consegui 20% 44 de braço em 2 anos e poucos meses de treino, mas agora so penso em lapidar o shape e melhorar os pontos fracos= secar e melhorar um pouco o peitoral, atualmente 43cm 15% bf vejo uns cara aqui na city natural 46 de braço mas totalmente retido 25% bf +, a galera pode pegar qlqer medida natural mas so q o bf vai tar nas alturas

um cara com 20cm pulso, 27 tornozelo, 43 de braço frio,35cm antebraço, 15% bf e 2 anos e meio de treino chega a quanto de braço com 10% bf, tava com 20% bf e 44cm no inicio do cutt tenho 1,82 de altura