Royal

pra galera, é mais facil acreditar num shape q vc almeja e fazer valer, do q ficar ai se rebaixando falando que nao consegue chegar em tal shape so digo uma coisa: quanto mais gana melhor e acreditar faz bem... tenham esperança galera... nao vai surgir um shape foda durante 1~3 anos de treino ou ate 5, tem quer ter paciencia(vcs nao tem, a maioria que vejo são afobados, ja querem ciclar feito louco, as vezes nem tem maturidade, psicologico pra isso)

kkkkkkkkk como muitos leigos dizem, eu so tomo massa (hipercalorico) e nem treino

o cara do 4fitclub pra mim, nao tem nada nele q de aspecto de hormonizado benzadeus, so tem braço, o cara é reto, e n tem nem costas, pernas mediocres e tbm acredito q tem sucos ai nessa evolução pq o cara q ja treinava a 10 anos, vai la e faz uma dessa, em 3 meses perdeu muita bf e ganhou peso não é nada natural

se o cara é bambam e se acha, tem q começar a mandar bala na testo, so sacar 1,5gr por semana e 800 de trembo por semana e por ai vai, vamo ver aonde o bambam chega, se sai muito do natural q muita gente conquista

pelo menos uma vez q sai de 27% BF e cai pra 12% perdi 1,5cm de braço relaxado, pouco torax etc, mantive na faixa dos 12% bf com dieta limpa e retornei as medidas em questão de 4~6 semanas um fato aqui na minha cidade sempre os maiores da academia e com mais shape são os naturais e ja são idade 18+, e os mais pequenos sao os cicladores de tudo e q por incrivel q pareça uma grande maioria é molecada menor de idade, so quero ver aqui mais pra frente os problemas q vao surgir nesses, ja foi 1 pro saco por conta do figado pq tomava hemogenin igual suplemento(esse é de maior tem 19 anos) maiss.. tem um que tem 9~10 anos de treino e é o sonho de qualquer cara aqui ter o shape dele, deve ter algo em torno de 10% bf e 43cm de braço 1,78 altura com boa densidade, proporção, simetria adivinha o q ele faz? sempre foi disciplinado, focado, determinado, se vcs o conhecer nao acredita no q ele faz ele so pensa nisso, ai q ta o diferencial

bem dificil, mas com muito tempo de treino consegue, vai depender da sua disciplina, foco

eu com 108cm de quadril e 68cm de coxa, as mina adora minha bunda nao sei pq ahaeueaheah, o cara ai ta reclamando q tipo de mina é essa

ombro+biceps+triceps volumosos e bem divididos + bf baixo denso 40 de braço vai aparentar 43~44

cara nao to falando igual, pq nem to seco ainda qdo eu tinha 12%bf me lembro no tipo do desenho dele, 16% bf n da pra avaliar e ainda mais luz e foto no espelho ruim e se vc acha que estou no shape dele neste momento esta enganado, eu so disse q é um objetivo a longo prazo(bem longo)

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fera o cara, mas so q ta pumpado demais tbm, vo achar um video dele normalzao no dia a dia

nao da pra levar em consideração fotos tbm, o jeff seid em fotos parece que tem 48 de braço, ve em video normal n tem mais q 43 queria saber de que ano é essas fotos dele? edit achei aqui, faz 1 ano so uma duvida com a galera, o que seria densidade muscular? creio que seja pouca bf, bom volume, baixa retenção leo stronda tem 1,78 e só 95kg e é um mamute

muito massa o desenhos dos musculos dele sao bem parecido com os meus, vou levar como objetivo, principalmente abs acredito q esta em 9% bf, e no max 43 de braço pra 1,80+

10%, ele tem 1,70, o ombro nem tava colando pele,nao tava nem com aspecto de 3d biceps,triceps,ombro o cara treina a 8+ e manda os gh nervoso tbm e nem aparentou mas depois q ele entra naquela luz do banheiro e da uma forçadinha ja aparenta os 8%

kkkk cara tu nem me conhece pra falar algo, no shape q ta nesse video dele sozinho ele ta meio embaçado ainda e ai ele n tem mais q 42~43 de braço pra altura dele e tbm nessa primeira luz, nao a q ele entra no banheiro

to ligado, mas vcs ligam tanto pra peso tem que ver a densidade, qualidade, tamanho tem nego que consegue ter 90kg 1,80 seco e aparentar grande, do q um cara com 1,80 100kg, isso tudo por conta da densidade= pouca retenção, boa definição, bom volume muscular nao liguem tanto pra peso, olha o ander 96kg, 174 nem parece, ve o leo stronda acho q 95kg 1,78, olhem a diferença, ai q ta

um cara de 1,70 com 80~85kg e 10% bf ja tem shape massa

eu nao acho baixinho nenhum grande pq sempre nao tem estrutura, os cara altos aparentam bem mais largos e massivos claro quando os 2 tem mesmo tamanho

caraca kkkk to fazendo militar de novo 30 cada lado + barra de agachamento 20kg = 80kg faço 5~6 reps, mas ainda elevo minha carga facil nele pq n treino ele a bastante tempo

nesse shape q o matt ogus ta no video, eu ainda chego natty conheço um 9 anos de treino tem o shape do matt ogus, mas so q o q conheço é mais estetico q esse q ta no video, nao sei agora o matt ogus deve tar bem foda nos gh's kkkk

contraido frio, pesquisa o outro ai, qdo se aumenta maturidade, qualidade, vc aparenta sempre maior ex 38 de braço aparentar 41

38cm com 8~9%, o quero falar a galera q ta se preocupando em so crescer, procurem so ganhar qualidade muscular, maturidade, densidade vai ver o q é ilusao de se ter 6~8% bf com poucas medidas e aparentar grande

brian shaw alem de altura, engole phil heath facil na questão de massa por m²

felipe franco tem 14 anos de treino igual esse cara e cicla feito louco, alem do shape desse cara ser muito superior em qualquer aspecto(o cara é monster não mens physique)