Royal

frank zane tem uma simetria do kct

no maximo 42cm

so penso em mandar oxan 4 semanas 60mg somente isso no final do cutt, e eu seco facil, perdi mais bf agora, cara eu estava com 25% e uns quebrado de bf antes(isso no cdof pq botei avaliação antiga adipometro no physical test e deu bf 26,17% , 26,80kg de gordura algo assim, hoje estou com 15,40 de gordura nao me recordo e quase 15% bf, meu abdomem eu consigo ver sim, entradas tbm isso em 3 meses, so adicionei aerobico ja faz 1 semana e pouco(to perdendo bf feito louco agora)

20,5cm punho tornozelo 26cm pescoço ultima vez q medi 44cm kkkk, todo mundo me chama de monstro por causa da estrutura atualmente estou com 96,5kg, 1,82 de altura, mas so q medi esse dias atras bateu 1,83 de altura, sera q eu cresci? vou postar com 10%, depois vai ser uma guerra brava se eu quiser 8%, se eu me achar bem com 10% vou parar o cutt, e começar clean bulk, recuperar um pouco a massa magra perdida

estou a 3 meses e 1 semana mais ou menos, eu estava com 110kg e 25% bf, 44 de braço, mas peito com cortes, ombro pouco, trapezio aparecendo e tals, um pouco de cortes na coxa ja devo ter perdido 14kg, ultima avaliação deu 15% bf, nao sei agora, pq eu seco muito facil como tambem tenho facilidade em ganhar massa magra, atualmente estou com 41cm de braço contraido frio, uma merda, aeuhauhea se eu chegar a 10% esta de bom tamanho, e vou tentar botar um volume legalzinho uns 42~43 com 10~11% ta bom, sou paciente pra essas coisas ai a foto em tamanho maior chutam quanto de bf?

esquece essa de endo, conheço muitos q mudaram sua forma, um era gordo e na forma magra estrutura de ecto e assim vai, esquece, isso não existe, pelo menos pra mim o atlas deve ter 40-41 de braço contraido o shape do marc fitt pode ser meu espelho kkkk, pq estou sacrificando mm pra caralho, se eu chegar a 8~10 % com 38~39 de braço contraido frio nem vou ligar, so sei q depois faço um clean bulk e tento ganhar uma massa pra bater mais de 40 de braço, q nem ultimo cutt que fiz e recuperei bem

ta grande a dorsal mano, da pra reparar na foto do triceps que vc n tem peito a altura, seus pontos fortes é braço e costas, talvez tenha q focar ombro,biceps, um pouco de peito, e só, se vc fazer cutt ou ja tiver em bulking, em bulking vc tem q tentar consolidar a massa, (ter todos os musculos fortes, simetria)

seu braço é puro triceps mesmo como vc disse, e tbm essa iluminação e camera da uma muxada, parece q ai vc ta com uns 36cm de braço relaxado pra sua altura(sei que vc pessoalmente é maior pelas medidas) se eu nessa foto minha forçando ja fiquei mais muxo, imagina vc ai nessa iluminação e camera

ta falando de mim mano? é foto se liga no espelho sujo cala boca, kkkkk https://www.facebook.com/vitor.leite.de.freitas meu perfil no face

sim seu superior ta melho, so perde no inferior, tenho uma genetica foda pra membros inferiores, mas meu ombro é largo, ultima vez q medi quando tava com 40 de braço em descanso deu 143 de ombro se n me engano, agora deve estar com uns 135~38 repara nessa foto minha ai eu tava com 2% bf a mais, tava com 2kg a mais tbm http://instagram.com/p/syJbhBPrfK/?modal=true aqui eu estava com 25% bf e 110kg http://instagram.com/p/ocPHVNvrSs/?modal=true

eu to vendo disso se eu mandar 40 mg pelas minhas contas da oxan q to querendo vai dar 6 semanas, sera que vira? e me falaram tbm q nem mexe no eixo meu amigo de 57kg começou a tomar 60mg tomou 4 semanas e disse pra mim que nao mexeu no eixo dele, talvez eu mande com oxyelite pro+clembunterol (efedrina me deixa muito louco, dispensei)

agora que o bicho pega, aerobicos em jejum 1º semana 30min esteira a 8km/hr, 2 semana 40min, 3 semana 50min, 4 semana 60min depois disso estou pensando seriamente em mandar oxandrolona 1 mes 60mg por dia pra finalizar o cutt(ja vai sair do natureba ueauheuae) meu treino ta abcde com um volume legal e intesidade foda, faço drops, bi set, super sets e tals ate a falha, super slow, e algumas tecnicas diferentes em alguns exercicios, q aprendo com o professor, meu treino ta legal agora tirei medidas tbm, todas medidas em repouso altura 1,82 torax(linha do mamilo) 111cm cintura - 85,5cm braço 38 antebraço 33,5cm coxa 65cm panturrilha 44,5cm

olha a estrutura do cara deve ter 1,95~2m ou mais, se eu ver um cara desse na minha frente eu troco de esquina

eu nao me importo se conseguir 40 de braço com 10% bf e manter pra mim ta bom demais o negão ali é foda de pegar natureba, pq tem um volume legal ate e bf bem baixa coisa de 6% ai nando meu shape em cutt esta abaixando bem a bf, fiz avaliação e esta 15% agora(metodo de bioimpedancia), essa semana comecei o aerobico em jejum, vamos ver no que vai dar porem so to com 38cm de braço esticado relax, sem pump ta foda kkkkk, perde pra caramba, eu quero fazer o cutt ate 10%, e depois tentar recuperar medidas seco(hipertrofia) obs: foto tirada em um domingo a noite, sem pump nenhum

acho também que a galera podia por medida do braço sempre relaxado esticado e frio, ate pq ninguem fica andando com braço contraido ne

é pq eu vi o abs desse cara bem mais profundo os gomos, talvez seja a hipertrofia mas doug ta na faixa dos 11~12

esse cara de 10~12 pra mim tem 10~11% e vc nessa foto de perfil tem 12% doug

e marc fitt tem 1,78 não tem diferença, acho q o paredão tem 35cm de braço relaxado esticado igual ao marc fitt naquele vídeo

mas tem diferença sim! eu vejo muito a galera daqui postar um shape de 12% de bf e falarem q é 10%

pra que viver com 6% bf e 38 de braço? sendo que 10% com 42cm é muito mais chamativo, e sem camiseta ja fica bem massa, pq 10% na minha ideia é um shape seco, nao sei mas vcs confundem 10% com 12%

tipo falei de atualizar o cel ir de iphone 5s para o 6 aeuuha

aeuuhehuue, mas da pra ter uma noção, eu nao tenho ninguem q bata uma foto pra mim, por isso fico devendo, mas uma hora eu pego uma fotos com a galera em piscina e tals ai mando pra galera ver(vergonha mode on) aaheuea, mês que vem tem niver de um amigo e vai ser numa chacara com tudo kkk

heheh ironic, ekapkopea tipo eu falei pra vcs, eu tenho treinador e tals, tenho massa consolidada, todas as partes muito bem desenvolvidas(simetria) e proporção, estou com 67~8cm de coxa e 46 panturrilha, preciso bater umas fotos delas pra galera ver tbm, que mudou muita a qualidade delas

vai ter fotos no final do cutting natural, ate pegar um bf de 10~12% por bioimpedancia, eu vou postar fotos boas com iphone 5s ou se meus amigos atualizarem para o 6, em uma boa luz, pra galera avaliar(nessas fotos eu fico bem grande se for tirada por outra pessoa), pq ja perdi bastante peso nesse cutting(mais de 12kgs, e -1cm de braçola esticado relaxado, estou sem nada, nem cafeina, inclui aerobicos, dieta ta muito restrita (nao como lixo) etc e estou com 43cm de braço contraido frio, tenho 1,82m altura, bf nao meço mais creio q esteja em torno de 15% por bioimpedancia vou deixar uma foto aqui de segunda, treino de peito e deltoide anterior nao reparem, eu tremi pra caramba, nao aguentava nem levantar o braço, por conta do esgotamento que dei no deltoide

eu de vc agora pra frente, so iria atras de densidade muscular, qualidade, vai mudar seu shape da agua pro vinho, meu treino inteiro é focado em densidade e junto com minha alimentação q sempre ta limpa(nao sei como aguento seguir) peguei do meu bloco de notas da uma olhada na minha dieta, eu acordo 11, 11 e meia pq nao estou trabalhando e vou dormir tarde, jaja a moleza acaba, vou voltar a trampar, e entrar em um escritório dieta cuttting 12:00 200gr carne vermelha magra grelhada(patinho) salada a vontade couve, brocolis, repolho, alface 15:00 2 ovos inteiros 20gr amendoim torrado sem sal 30gr farinha aveia 18:00 pré-treino 100gr peito de frango grelhado 250gr batata doce cozida 20:00 pós- treino 250gr batata doce cozida 200gr peito de frango grelhado 00:00 30gr amendoim torrado sem sal 3 ovos inteiros 30gr farinha aveia 227gr proteina,194gr carboidratos, 80gr gorduras 2404 calorias