Royal

ele tem um bf baixo, volume pequeno, abs hipertrofiado(porem não curti a linha do obliquo), peitoral e dorsal legais

uma coisa eu te falo, qto mais seco o cara ta, isso q da impressão do ombro dele estar grande, se a pele colar bem no ombro e tiver sem gordura. Pega um cara com 25 de bf com um ombro da hora(nao da pra ver ombro direito, mas bota ele com 8% gordura pra tu ver como fica um ombro grande)o q comanda na ombreira é o BF, se vc tiver genetica pra ombros e traps e tiver seco ja era, n tem dessa

isso ai é pura verdade, qto mais eu seco mais aparentemente fico melhor visualmente, tem 8 de bf tem ai msm

so estou usando minoxidil+alfa estradiol e estou tendo otimos resultados, 2~3x ao dia, caiam fora da finasterida, se um remedio desse ja da esses colaterais, sera q seria mesmo uma boa baixar seu dht so pra ter mais cabelo?

se tiver 1,85~90 de altura eu acredito q tenha 40 de braço talvez seja seus biceps q ta pequeno, por isso to falando 37, qto tem de braço esticado sem treino?

10% esse cara ai e no maximo 37 de braço, da sim, a galera ve um cara trincado e ja acho maior e o mais fera e fala que não da, para galera, kkkkk ele tem um bom peitoral so isso, se tiver genetica, ja era, a galera tbm repara muito peitoral, todo peitoral grande é bomba, ahh para, kkkkkkk quero ver a galera aqui aprender a treinar, e melhorar seus pontos fracos, depois fala, se é mesmo os hormones q estufa o peitoral e ter um ombro e trapezio legal

creio q a maioria esta natural aqui, pq nao tem grana pra bancar ciclos, eauheauheau , to certo? maromba q é maromba n iria pensar 2 vezes pra ciclar

ai as foto tao muito aproximado o cara deve tar com 12~13% e no maximo 40 de braço, na gym pega de boa, calistenicos é foda, e eu so achei q so chama atenção de hipertrofia nele braço e abdomem, talvez dorsais(pelo q vi)

medidas todas em repouso antebraço: 33cm braço: 37,5cm tórax relaxado: 110cm cintura: 85cm quadril: 105cm coxas: 65cm panturrilha: 43cm dobras cutaneas sub escapular= 13mm abdominal = 22mm supra iliaca= 14,5mm triceps= 12mm peitoral= 5,5mm coxa= 23mm sub axilar= 12mm

sei la, era bf alto mesmo, ai nessas foto ta uns 28% BF, qdo sai de bulk pra cutt eu tinha 30% 110kg em jejum 1,83, agora 1,83 95,1kg 18% gordura tudo medido por bioimpedancia(maquina q o nutricionista coloca uns eletrodos no meu corpo)

2 cara, dieta é tudo, vi o resultado quando segui dieta a risca e tudo com constancia, menos aes q nao entrei no meio, quanto ta de bf hoje? uns 15% por bioimpedancia(com os eletrodos)? parabéns ai qual sua altura?

altura 1,83

18% cravado no ultimo exame de bioimpedancia(hj acho estar em 17,5%, e 16% no protocolo de pollock jackson 7dobras cutaneas quero chegar a 12% não sei quanto tempo leva, mas vamos la, acho que no maximo 3 meses to em 12%, sem perder bastante MM(coisa dificil de eu perder) a bioimpedancia é bem mais confiavel

obrigado! eu tenho um adipometro em pvc da saudeja, 1 vez por semana utilizo nas dobras cutanea coxa medial, abdominal, e supra iliaca para ver resultados

postei evolução ate o momento http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26783-transformacoes-corporais-de-gordo-para-em-forma/page-87 pra quem duvidou, eu estava assim e havia perdido 3kg ja nessa comparação, podia estar 28% bf

de 30% BF 110kg, para 95kg nas fotos abaixo eu estava com 28% bf, pq havia perdido 3kg, estava em torno de 107kg, queria arranjar uma de 30% at 95kg, isso em 3 meses em 1 semana pretendo chegar ate 12% bf natural, com 82kg de massa magra por bioimpedancia, depois ciclos+dietas+treinos+descanso com extrema constancia, pois pretendo competir mais pra frente, vou postar resultados aqui mantive constancia sempre na dieta,treino e descanso, porem sem aditivos, nada obs: todas as fotos tiradas sem pump dieta e treino atualmente 12:00 200gr patinho moido cozido 100gr batata doce 25gr castanha de caju 500mg vitamina C 15:00 25gr castanha de caju 60gr farinha de aveia 100gr peito de frango grelhado 18:00 pré-treino 100gr peito de frango grelhado 150gr batata doce cozida 4,8gr super amino dymatize 20:00 pós- treino 200gr peito de frango grelhado 200gr batata doce cozida 500mg vitamina C salada a vontade2121 4,8gr super amino dymatize 00:00 ceia 5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino pedaço de pimentao com toques de vinagre 270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras 2618 calorias Treino A- PEITO/DELTOIDE ANTERIOR SUPINO INCLINADO HALTER 4xfalha cross over reto cotovelo pra dentro 3x falha+cross over superior elevando3x+drops sets paralela 3xfalha supino reto halter aberto+crucifixo reto 4x falha biset VOADOR 2xfalha+3 series drops elevação frontal anilha+ desenvolvimento maquina neutra 4x falha biset B- costas barra fixa frontal 4x falha puxada triangulo 3x normal +3x puxando bem a frente do corpo ate o maximo q puder remada curvada+terra super set 4x remada unilateral(serrote) 3x remada cavalo supinada 2x+3 series drops voador inverso C - pernas extensora 4x falha super slow mesa flexora 4x falha agachamento hack 4x falha agachamento livre 4x falha extensora 3x15+leg press 45º 3xfalha biset stiff 4x falha panturrilha maquina 4x15~20reps D- OMBROS/TRAPEZIOS DESENVOLVIMENTO MILITAR barra 4x falha ELEVAÇÃO FRONTAL MAQUINA CORDA 4x+4drops falha elevação lateral 3x falha+3 drops elevação lateral inclinada 4x falha remada alta com halteres 4x falha+3drops encolhimento halteres 4x falha E - BICEPS/ANTEBRAÇO/TRICEPS rosca scott 4x falha+ rosca direta maquina 4xfalha biset rosca concentrada 4x falha rosca simultanea inclinada no banco 3x falha+3 drops rosca inversa+rosca martelo 4x falha rosca pulso 4x falha TRICEPS TESTA 4x falha+supinado 4x falha biset triceps corda(tecnica pra focar lateral frank mcgrath) 4x falha triceps pulley 4x falha+5drops triceps frances 4x falha

ele é zuadao mesmo kkkk, mas o shape é foda, e eu acho ele muito grande tbm pra categoria, caixa gigante fora do padrão, é o q eu acho

ja tive genetica para elas, nao tem segredo nenhum, sempre fui maior da turma na minha cidade na escola eu era o grandalhão etc

sera mesmo cara? essa foto eu estava com 1 mes de cutt e havia perdido 5kg http://instagram.com/p/q1icJRPrWP/?modal=true foto 6 semanas de cutt -7kg se n me engano http://instagram.com/p/rc1qPsPrUN/?modal=true é que eu tinha bastante mm ainda, vcs nao percebem, pq quem tem muita mm e fat alta aparenta sempre tar mais definido foto do perfil ta sem pump algum eluz ruim, e tirada de longe no espelho a perda foi grande, a diferença notavel a qualquer um q perdi esse peso, pessoalmente uma coisa, antes eu tava com culotões enormers, braço reto, inxadaço, poucos cortes no peitoral,perna roliça, todos falavam q tinha 30% fat pela bioimpedancia

eu acordo 11~12 hrs to sem trampo, entao to nem vendo, vou dormir as 3~4hrs da manha depois que antigir 12% pelo q vi vou ter uns 63 coxa no maximo, vai da pra fazer un clean bulk e atingir os 65cm em pouco tempo com 12%, e bater 39cm de braço em repouso esticado

nessa foto sua de perfil por bioimpedancia iria dar 13~14%, tem q perder peso lentamente, ajustar os macros e tals, eu ingiro pra mim 2,84gr prot/kg, 1,9gr carb/kg, 0,95gr prot kg corporal dieta 12:00 200gr patinho moido cozido 100gr batata doce 25gr castanha de caju 500mg vitamina C 15:00 25gr castanha de caju 60gr farinha de aveia 100gr peito de frango grelhado 18:00 pré-treino 100gr peito de frango grelhado 150gr batata doce cozida 4,8gr super amino dymatize 20:00 pós- treino 200gr peito de frango grelhado 200gr batata doce cozida 500mg vitamina C salada a vontade, cenoura, alface, repolho, couve, brocolis, tomate(uso pelo menos 3~4 alimentos desses por dia na salada, e sempre com pimentão) 4,8gr super amino dymatize 00:00 ceia 5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino 270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras 2618 calorias meu TMB em repouso é 2188kcal, ativo vai em torno de 3200kcal essa é minha dieta agora

peso em jejum 95,1kg, altura deu 1,83 cresci 1cm eaueuheaa

postei minha foto de perfil aqui, estou com 18% por bioimpedancia fui no nutricionista ontem, objetivo mesmo vai ser 12% de 2~3 meses, sem perder MM direito, não forcei muito a coxa, so coloquei ela na frente simetria medidas, tudo ok com ele medidas em repouso torax 110cm cintura 85cm braço E 37,5cm antebraço 33,5cm coxa 65cm panturrilha 43cm medidas adipometro sub escapular 13mm supra iliaca 14,5mm abdominal 22mm biceps 4,5mm triceps 12mm coxa 23,5mm a meta é 12% natural, e depois vai rolar ciclos vou postar evolução depois, acho q por bioimpedancia eu estaria com uns 30% bf antigamente kkkkkkk

isso é a verdade, nao esse topico +1 "Frangos são pequenos porque dizem que não tem genetica, marombas são grandes porque não perderam seu tempo reclamando"

na 9,5 era no espelho, e tava cheio de efeito tbm