Andreo279

uhum eu sei... num como muito... só as vezes quando da muita vontade mesmo... ou quando num da prepara algo q tenhu q comer alguma coisa rapida e não estou em casa... e sobre açucar e talz, ja fiz varios exames e sempre estou 100%, e tambem a gordurinhas a mais, nem me preocupo, não só por estar em bulk, mas tbm pq sou ecto, e minha genetica num dexa eu segura gordura.. mas mesmo assim evito

é vdd.. bem lembrado... me amarro numa bolacha recheada... boa dica vo presta mais atenção no que como.. vlw ae

entendi... num sabia q era carboidrato... bom.. então acho q nem compensa muda... vai da na mesma... acho q só parar com o leite ja resolve... vlw ai a ajuda então eu num sei, pq parei faz pouco tempo, mas continuei com o whey, e as espinhas diminuiram muito, mas algumas ainda aparece, suspeitei do whey, mas capaz que nem é

o problema num eh o carboidrato mas a lactose, acredito eu.. e o isolado não tem lactose, segundo andei lendo... e quando tomo leite, meu braço e costas da espinhas

uhum... tbm tem leite de soja... mas a duvida é sobre o whey mesmo, alguma dica sei la, q são caros... e tava pesquisando alguns... mas queria alguma opnião.... num sei a o certo... pq até hj só usei da optimun e ele tem lactose

a umas 3 semanas descobri que leite me da espinhas, parei de toma leite e elas sumiram... bom, então como whey concentrado tem lactose, estou partindo para um isolado/hydrolisado, a um tempo atrás eu até que tentei muda, mas ai vi que não tinha necessidade... mas agora sim, ela existe, malditas espinhas... e como eu importo meu whey ( sim espero de 1~2 meses pelos meus suples ), queria saber de opiniões sobre wheys sem lactose... sugestões e tals...

vou dar uma opinião, você disse q treinava 2X por semana cada músculo, tirando perna... e agora passou apenas para 1X, ou seja, você diminuiu o esforço talvez você tenha que melhorar a intensidade para que seu corpo sinta que tenha que crescer pois você estava crescendo, com 2X por semana, ai basicamente cortou pela metade seu treino seu corpo talvez sinta que esta mais fácil essa rotina, então não vê necessidade de crescer

bom eu li bastante a respeito, não cheguei a uma conclusão a respeito do treino, mas o que mais vale é a dieta... e por eu permanecer na duvida, eu faço piramide com drop set, assim faço, mais rep com menos peso e menos rep com mais peso... me dei melhor assim

tipo... leva o shack pro trampo, ai bebe no busão, na metade do caminho pq pra mim pelo menos, o jack da uma "explosão" no inicio, ai depois vai diminuindo, se você tomar e esperar 1 hora, capaz de perder esse gaz

eu tomo 2 horas e pouco depois do almoço, mas você falo que quer tomar as 2 e treinar as 3? o legal seria então tomar as 2:30 e treinar as 3:00 e sobre você treinar de manha, você acorda e ja vai treinar? tenta acorda um pouco mais cedo comer algo, esperar 1 hora e pouco tomar jack, esperar 30 mintuos e ir treinar

se pode comer ou não, não posso te dar certeza... mas se eu tomar jack com algo no estomago, ou comer depois de tomo o jack em mim diminui o efeito, nem sinto a beta alanina... talvez pelo fato do jack ainda estar no estomago, e se a comida e o jack ainda estiverem la, ele acaba se misturando com a comida, e dando o mesmo esfeito de comer de estomago cheio... essa é minha impressão.... mas como jack me causa dores no estomago depois de uns 45min que tomo ele, eu passei a tomar 1 copo de iogurte natural 30min depois do jack, e não me deu mais dores de estomago, e o jack continuou fazendo efeito... a um tempo atras eu procurei saber sobre isso, mas ninguem soube me informar, então tive que testar acho que é isso

Torque... veja essa tabela http://pt.wikipedia.org/wiki/Valor_biol%C3%B3gico todo lugar que pesquiso tem os mesmos números... e 100 não é de 100%.. e sim um numero atoa.. pois quando fizeram a medição do VB o OVO teve o maior VB, assim ficando com 100... e só depois veio os suplementos

2drafael ... justamente isso que estava procurando... me ajudou bastante... vlew

eu também acharia legal algo sobre, a media de vitaminas diarias, e no que elas ajudam o seu corpo, eu ja aprendi muito nesses ultimos dias que comecei a a participar desse forum, ultimamente estou lendo muito sobre o assunto, todo meu tempo livre esta em pesquisas sobre treinos, alimentação, suplementos, agora to pesquisando sobre as vitaminas, antioxidantes, mas ainda estou muito confuso a respeito dos mesmo... tem vários tópicos muito bem explicados de como tomar creatina, a do BCAA foi muito bom, relatos sobre os NO's tambem, mas esta muito dificio achar algo pratico sobre as vitaminas, melhores horarios para se tomar.. estou lendo, mas ainda tenho muitas duvidas... se alguem souber algum lugar que tenha esse tipo de informação..

continuo sem saber qual comprar...

se eu entendi bem, sentir dor não quer dizer hipertrofia... mas eu sempre sinto dor... mas tenho duvida em quanto a isso, pois eu treino em um dia e vou sentir dor dois dias depois e fica doendo por uns 2 ou 3 dias... exemplo: se eu treino segunda, na segunda eu não sinto dor, na terça também não, sinto dor na quarta, quinta e as vezes na sexta, nos músculos que eu treinei segunda... é normal?

também estava interessado nesse solid, os reviews que eu leio, sempre falam bem dele, os reviews do bb.com, e depois desse reviews: http://www.fitflex.com/bpi-solid-review.html nunca me interessei por esse tipo de produto, mas esse me deixo com duvida.

isso que falo aconteceu a um ano... eu treinava 6X por semana... ai quando passei a treinar 3X apenas, tive bem mais resultados, ai sim senti aquele lance de que você cresce descansando e também no mês que eu treinei mal por causa das provas, mais faltava do que treinava, eu também não prestei tanto atenção na dieta. pode ter ocorrido um choque... não sei mas mesmo assim, esse treino agora estou sentindo bem mais ele.

é para pos treino apenas

estou pensando em comprar esse whey ... se é que pode ser chamado assim... estava indo comprar o hydrowhey, e vi q esse esta o mesmo preço e as mesmas doses, e ainda esta em uma promoção legal, o que voces acham? hydrobuilder http://www.bodybuilding.com/store/opt/platinum-hydrobuilder.html hydrowhey http://www.bodybuilding.com/store/opt/platinum_hydrowhey.html

um mes antes desse treino, fikei meio longe dos treinos, treinava mal, por causa das prova da faculdade, ai nesse mes q treinei mal, perdi 1cm de braço e perdi 1.5kilos... ai termino as provas, resolvi tentar algo diferente pq antes desse mes q fikei treinando mal, eu tava ganhando muito poco, ai testei esse jeito... ganhei 4 kilos, recuperei 1,5 e adicionei mais 2,5, e +2cm de braço, recuperei 1 e ganhei +1.. sei que quando perde um poco, é rapido pra recupera.. só achei legal posta... esse final de semana vo me pesa dinovo, e ve esse mes quanto ganhei, e se ganhei...

não não... albumina para adicionar proteina no dia a dia pré treino to tomando jack3d ( tava com ele ateh chegar o meu shock therapy, consegui a pronta entrega por 70 reais ), no intra por enquanto nada, mas to esperando chega meu Xtend, e no pós 45G whey optimun 60G dextrose e 5G creatina Optimun (e antes que alguem começe a fala sobre grana q eh caro e tal, eu importo os meus suplementos então sai mais barato que os nacionais), é isso de suplementos e faltando chegar tbm o omega 3 e multivitamico mas nos 30 dias que ganhei os 4 kilos, eu tava só com whey e malto, sem creatina sem pré treino, apenas whey e malto no pós ( e albumina durante o dia/ antes d edurmi)

ABC apenas peito - biceps costas - triceps - ombro (aproveito que faço composto e pega muito ombro e ja treino ele no descanço entre as series de triceps depois de costas) pernas - abdomen então cara, meu treino eu mudo a cada duas semanas, mas quase todo exercicio com peso livre. ja a dieta é muio dificio seguir a risca, nunca parei para verificar calorias, e tal.. mas posso fazer um resumo rapido a o acordar(7:20)>, batido de 400ml de leite, 1 maça, 1 banana, 3 colheres de neston. trabalho das 8:00 as 17:00 la pras 9:30, 10:00 > 1 banana e >metade< de um shake de 300ml de leite 30G de albumina e 30G de dextrina almoço (12:00) > arroz com frango, carne vermelha ou ovo mechido com linguiça ( ja a quantidade não sei informar direito, mas ovo mechido são dois ovos inteiros e fica 50% 50% com linguiça, as outras são mais o menos o mesmo ) la pras 14:30 15:00 > 1 banana e o restante do shacke chego em casa 17:30 tomo 200ml de leito com 2 colheres de nescau janto (18:30) mesmo do almoço com adição de feijão faço faculdade das 19:00 as 22:30 no intervalo da faculdade (20:45) como 2 salgados (assado) de frango chego em casa 23:00 e como um pão com 1 fatia de presunto e 1 de mussarela, e um shake de 350ml de leite 30G de albumina e 3 colheres de nescau PS: leite integral

sou ecto

foi mal, apenas postei a mudança que fiz em como realizar o exercicio, pois mantive os mesmos exercicios... apenas mudei a forma de execução das series, que normalmente seria 3X10, 4X8, por isso postei apenas isso, pois po resto continuou o mesmo.