FelipeAraujo

Fechou Nika! Agora li tudo que precisava! Brigadão mesmo pela ajuda e paciência!

Isso mesmo que estava fazendo, só que estava misturando o Malto e a Creatina antes do treino, e só parei de misturar os dois pq virava uma pasta no final da garrafa e acaba que engolindo aquela pasta forçado... Mas entendi como tem que ser feito agora, vou tomar direito e que venha os resultados... Só queria saber por quanto tempo posso ficar tomando a Creatina, se é prejudicial tomar por muito tempo e etc...

Pronto, agora entendi! Valeu mesmo 2drafael! Só queria saber por quanto tempo posso ficar tomando creatina... posso tomar sempre ou tenho que dar algum intervalo? abraços

Deixa eu ver se entendi... Então eu treino normal, e depois de treinar eu posso misturar a creatina com o Whey e jogar tudo pra dentro? E me aconselha a tomar só 1 vez por dia? abraço e valeu!

Entendi, pos treino é melhor que antes do treino? Pensava que a creatina 'dava' mais resultado/força tomando antes, por isso estava achando que as cargas que pegava estavam aumentando muito... Mas se for melhor tomar pos treino, eu mudo! Beleza, então acho que vou ficar tomando 5g mesmo, seria o que? Tipo 2 colheres de chá? Eu treinava antes, só que parei um tempo e agora voltei firme... Mas 6 anos é muito cara! Não aguento esperar isso tudo não! Mas estou tendo bons resultados (eu acho) todo mundo já viu a diferença... espero no final do ano já ter mudado bastante! Ah, pra complementar a creatina que comprei é: Excel Creatine Edge, importada... '100% high quality creatine monohydrate' Sabem se é boa?

Primeiramente vou me apresentar, sou novato aqui no fórum, moro em Brasilia, tenho 20 anos, 1.84... Comecei a treinar tem 2 meses, e estava com poucos 61kg, e agora estou com 66kg. Suplementei com Whey Protein IntraPro Isolate + Hipercalórico + Maltodrextrina... Agora estou no 2 Hipercalórico... Bom, agora que vem: Semana passada comprei uma creatina, pesquisei com uns amigos que toma e me falaram pra tomar 1 colher de chá por dia antes do treino (3g). E andei pesquisando hoje na net e vi que tem que fazer diferente do que eu fiz... Falaram que é bom tomar 20g por dia na primeira semana, depois 5g e assim por diante... Agora vem a questão, tomei por 5 dias 3g por dia antes do treino, eu posso começar a tomar 20g por dia, ou já era? Fico do jeito que estou mesmo? Abraço galera, espero crescer bastante aqui (mentalmente e fisicamente)