Lets_Grow

Parabéns! Ótimos ganhos! Força na TPC! abraço!

Show de bola! Parabéns pelos ganhos!! Não vacila no finalzinho que vem mais por ai!! Abraço!

Parabéns! Cada dia melhor! Abraço! Força!

Acompanhando! Força ai! Se eu fosse assim virava o fim de semana dormindo! hahaha Colocava o celular pra despertar só na hora da comida e dormia, deve ganhar uns 3 kg só no fds hahahahahahah! Abraço!!

Caramba! Tá evoluindo legal demais! To na mesma situação que você! Nunca tomei nenhum anabolizante e pro-hormonal, e estou afim de tomar algo para melhorar, só tenho um pouco de experimento um PH ou vou direto para um ciclo propriamente dito! O Reign Dark Cyde você comprou com quem? Poderia me mandar essa informação e o vendedor do neurocore por MP? To acompanhando o relato! Boa sorte! Abraço!

Assim não tem como avaliar. http://www.unicamp.br/nepa/taco/ http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/ Abraço!

Ta dificil de receber ajuda aqui no forum.... Se fosse pra mete o pau em topico inutil já tava bombando de comentarios!

ninguem?

E ae galera! Meus dados: Idade: 23 anos Peso: 78 kg Altura: 1,74 Bíceps: 39,5 FAT ~ 18% Estou pensando em iniciar um ciclo de Ep-Stane daqui um tempinho. Mas, antes de tudo, gostaria de definir algumas coisas. Estou numa dieta pra ganhar massa... aumentei bem o meu peso mas ganhei gordura também. Estou próximo de uns 18% de FAT. Estou tomando NO Xplode 2.0, creatina universal, glutamina, malto e whey. Estou pensando em iniciar o ciclo do EP-Stane com a mesma dieta e apenas depois iniciar um cut com o oxyelite. O que vocês acham? O EP-Stane vem em capsulas de 15 mg. Estou na duvida também em relação as dosagens. Pensei em 3 formas diferentes: Ciclo TIPO I: Semana 1: 15 mg - 7 cápsulas/semana; Semana 2: 15 mg - 7 cápsulas/semana; semana 3: 30 mg - 14 capsulas/semana; semana 4: 30 mg/dia - 14 cápsulas/semana. TOTAL: 42 cápsulas PS.: O Pote daria para 2 ciclos. CICLO TIPO II: Semana 1: 15 mg - 7 cápsulas/semana; Semana 2: 30 mg - 14 cápsulas/semana; semana 3: 30 mg - 14 capsulas/semana; semana 4: 30 mg/dia - 14 cápsulas/semana. TOTAL: 49 cápsulas. PS.: Dá quase pra 2 ciclos. CICLO TIPO III: Semana 1: 15 mg - 7 cápsulas/semana; Semana 2: 30 mg - 14 cápsulas/semana; semana 3: 30 mg - 14 capsulas/semana; semana 4: 45 mg/dia - 21 cápsulas/semana. TOTAL: 56 cápsulas. PS.: Dá pra 1 ciclo mas ainda sobram 34 capsulas! TPC: Semana 5: 2000 mg de tribullus + clomid 100 mg + fish oil + creatina + Basicão Semana 6: 2000 mg de tribullus + clomid 100 mg + fish oil + creatina + Basicão Semana 5: 2000 mg de tribullus + clomid 50 mg + fish oil + creatina + Basicão Deixo esse ciclo de EP-Stane com essa dieta de Bulk ou faço o Cut com ele? Qual ciclo vocês acham melhor? E a TPC está correta? Obrigado pela ajuda! Abraço!

Tá complicado demais! Ninguem mais quer ajudar em nada!

Alguem?

Boa noite a todos! Treino a mais de um ano sério e estou afim de testar um novo treino. Medidas: Peso: 78 kg Altura: 1,74m Bíceps: 38 cm FAT ~ 17% A dieta está Ok e a suplementação também. Gostaria que vocês pudessem opinar sobre o treino que pretendo começar. Ele consiste em duas etapas: 3 Semanas treino X 1 Semana treino Y = TREINO + VOLUMOSO Treino X - Treino ABC + A ou B ou C - Treino A: Peito + Ombro + Tríceps Supino Reto - 4x8 Fly inclinado - 3x8 Supino declinado - 3x8 Peck Deck: 4x12/10/8/8 Elevação lateral + Crucifixo inverso = (10 + 10) x 3 Desenvolvimento halter - 3x10 Supino fechado: 3x10 Pulley triceps: 4x12/10/8/6 Treino B: Membros inferiores Agachamento livre - 4x8 Stiff - 4x8 Leg press - 3x10 Flexora - 4x10 Panturrilha no Leg - 3x15 Gemeos - 3x15 ABS - 4x20 ABS - 4x20 Obs.: ABS depende do dia faço um tipo diferente. Treino C: Costas e Bíceps Barra fixa: 4x8 Pulley frente: 4x12/10/8/6 Pulley frente fechado: 3x8 Remada sentado: 3x8 Rosca Scotch unilateral: 4x8 Rosca inclinada alternada: 4x10 Rosca inversa: 3x10 TREINO Y - ABCD + FST 7 - Treino A Supino reto - 3 x 8 -12 Supino inclinado - 3 x 8 -12 Supino declinado - 3 x 8 -12 Peck Deck - 7 x 8 -12 Supino fechado - 3 x 8 -12 Triceps polia - 3 x 8 -12 - Treino B Agachamento livre - 3 x 8 -12 Stiff - 3 x 8 -12 Flexora - 3 x 8 -12 Extensora - 7 x 8 -12 Panturrilha Leg - 3 x 15 Gêmeos - 7 x 8 -12 - Treino C Barra fixa - 3 x 8 -12 Pulley costas - 3 x 8 -12 Remada sentado - 3 x 8 -12 Pulley frente - 7 x 8 -12 Rosca inclinada - 3 x 8 -12 Rosca Halter pé - 7 x 8 -12 Obs.: Devido a um problema de tempo, só posso treinar de segunda a quinta, vocês acham que terei problema de realizar esses treinos? Fico no aguardo de críticas e sugestões! Obrigado! Abraço!

E ae Galera! Ai vai a minha dica: Nos supermercados atacadistas existem latas de atum maiores, mais alta, aparentemente chegando a ser igual a 3 latas normais. Não me lembro exatamente quanto eu pago na de atum. Mas já vou adiantando, quem está acostumado com atum Gomes da Costa, esses TOP, se prepara que é um pouco pior, mas eu mes acostumei e mando pra dentro! Outra opção, que é a que eu mais compro é o chicharro ralado, que é um peixe chileno que entrou no mercado para competir com o atum, que pelo que li sobre ele é mais rico em proteína e omega 3, e tem uma vantagem se não me engano no processo de produção ser mais rapido e utilizar menos conservantes. A unica desvantagem é que nunca encontrei esse peixe em água, apenas óleo, mas é só dar uma escorrida boa e está otimo! Eu geralmente compro no ASSAI e pago menos de R$ 4,00 pela lata de 320 g drenado, sendo que o atum normal tem 120g. Comparativo entre chicharro e atum: - ATUM GOMES DA COSTA RALADO AO NATURAL: porção de 60 g Valor energético: 50 kcal PTN: 9,4 g GORDURAS: 1,3 g CARBO:0 - CHICHARRO RALADO EM ÓLEO MARCA ASSAI: Valor energético: 50 kcal PTN: 13 g GORDURAS: 4,2 g (Mas como iremos escorrer, creio que seja reduzida.) CARBO:0 Pela tabela podemos ver que o CustoxBeneficio é excelente: Mais proteína por menos $$$!! Bom é isso! Espero ter ajudado! Abraço!

E ae Sman! Já me acostumei com a suadeira!! Até gosto hahaha To mantendo 1 scoop, já parei de sentir o formigamento hahah Logo aumento pra 1,5! Alguem poderia dar uma opinião sobre o treino né? Abraço!!

E ae Galera, Sei que está não é a sala de treinos, mas para não criar outro tópico, colocarei meu treino aqui: TREINO A Supino Reto 4x8 Supino Declinado 3x8 Fly inclinado 3x8 Cross Over 4x10 Elevação lateral 3x10 + Crucifixo Inv. 3x10 Desenvolvimento 3x10 Frances Polia 4 Pi Triceps Polia 4x12-10-8-6 TREINO B Agachamento 4x8 Stiff 4x8 Extensora 3x8 Leg Press 3x10 Flexora 3x8 Panturrilha pé 3x12 Panturrilha Sóleo 3x15 ABS Militar 4x20 Infra 3x15 TREINO C Pulley Frente ab. 4x8 Pulley Frente fech. 4x8 Remada Sentada 3x8 Cavalinho 3x8 Rosca Direta 3x10 Rosca Inclinada 3x8 Rosca inversa 3x10 O que acham? Abraço!!