JTCARDOSO

Não sei se é de pessoa pra pessoa, talvez possa ter me enganado, mas COMIGO foi assim. Meu treino hoje não passa de 45 min. Se o cara treina todos os dias, por mais que descanse 1 minuto, não vejo como o treino atingir 1:30. É o dobro do tempo, muita coisa. Abraços.

Não é [quote name='frlps' timestamp='1323435270' post='846426'] Galera, aproveitando o post dele. eu queria uma ajuda tmb. é o seguinte Essa é a epoca das festas e tal, e eu, gosto muito, de ficar bebado (nao wasted, mas alegre e tal). Sabendo que a cerveja é hipercalorica, e que vc precisa consumir 10x mais que qlq outra bebida pra chegar no grau, eu gostaria que vcs me dissessem; trocando a cerveja por whisky/vodka/rum ou algo do tipo, eu teria muita perda (bebo 1 ou 2 vezes por semana, sexta e sabado no max) Eu sei que deve ter algo sobre isso no forum, mas esse sistema de busca é muito ruim, e nunca acho nada! [/quote] Aqui é forum de hipertrofia, não de cachaceiro

Se você já andou pesquisando deveria saber que creatina não faz mal e que é a própria alimentação que fará você ter resultados. Realmente faltou muita pesquisa nisso aí.

A pergunta deveria ser outra: SE SEU TREINO É PARA HIPERTROFIA, PORQUE TREINAR 1H E 30 MIN? Com isso sim você corre o risco de catabolizar. Abraço

Se você deixar ele por último vai te dar um mega desânimo logo na primeira série devido você já ter recrutado os mesmos grupos musculares anteriormente (principalmente o antebraço - pode faltar força na pegada), mas se quiser fazer o teste pra comprovar, nada impede. Abraço

Essa jogada pra trás acho que é mais pra poder pegar o fôlego para a próxima repetição. O correto do levantamento é com os braços esticados, assim não tem como você abaixar muuuuuuuito, faz até os pesos encostarem ou quasem encostarem no chão, mais ou menos deixar a perna no ângulo de 90º. Acho que a maioria faz o terra no treino de costas, então faz ele primeiro, pois ele exige muito do antebraço (pegada), se você fizer por último, pode deixar de fazer algumas repetições não por falta de força nas pernas/lombar, mas por falta de força na pegada.. Abraço e bons ganhos.

Pelo menos ao meu ver a dieta está boa e está na redução certa de calorias. Se precisar diminuir alguma coisa diminui a gordura, mas pouca coisa, porque carbo já está bem baixo. E se for aumentar, aumenta a proteina, mas também já está numa quantidade boa. No treino faz o mais insano possível. ABCDE, de 6 a 10 repetições máximas, usando bastante exercícios compostos. Por estar recrutando muito seus músculos, seu corpo entenderá que você precisa deles e preservará a massa magra, assim, queimando a gordura. Boas perdas e relata o desempenho ae!! Abraço

Antonny, toma cuidado com esse aeróbico em jejum à noite. Quando você faz de manhã, você passou a noite inteira deitado. Se faz a noite, sua última refeição foi o almoço e depois disso você anda, se mexe, enfim.. Mais risco de ter uma hipoglicemia. Faltou colocar sua TBM e o total de calorias, gord, carbo e proteinas pra poder avaliar. Abraço

Se você termina o treino às 20:00, toma às 20:02. Nó máximo às 20:03, senão é dinheiro jogado fora.. hehe Zoeira. O quanto antes melhor. 50 min depois refeição sólida. Abraço

[2] Faz panturrilhas e levantamento terra também

Chama ela pra dar umazinha e quando você sentir o tal " Dragão do Chinês" você corre pra academia kkkkkkkkkkk

Qual seu peso e altura? Achei muito alta a quantidade de carbo, ainda mais pra quem quer perder barriga. Eu peso 90kg, estou em bulk e não como tudo isso de carbo.. Não existe essa porra de genética?? O que existe então?? Ser picado por uma aranha e virar o spider-man? Hulk? Capitão América??

Da no mesmo. Mas não entendi pq não faz o caseiro, todo caso se pode gastar com isso..

Cara acho que 9 entre 10 homens querem hipertrofia e perder gordura no abdomen. Foca na dieta pra bulk e depois capricha no cutt que demora menos pra ter resultados, a não ser que tenha uma genética privilegiada. Ou um ou outro.

Conclusão, faz como achar mais confortável.. No supino, barra fixa, etc, uns fazem com o polegar pela frente da barra outros por trás. O que importa é a execução bem feita.

Acho que está enganado, castanha do pará não tem gosto de nada hehe

Você fez dois tópicos praticamente iguais?? E nos dois fora do padrão e com a mesma bagunça.... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64409-uso-de-lipo-6-treino-ajudem/ Para tópicos iguais respostas iguais.. 2400 km correndo??? Nessa distância não precisa de termogênico nenhum ahhahaha. Não é que aqui seja uma escola, mas se fazer entender é o mínimo para que possamos ajudar. Acerta a dieta e faz um treino de 6-10 repetições. Seu corpo vai entender que você precisa de seus músculos para lhe darem força e usará a gordura como fonte de energia. Pesquisando melhor, isto também é conhecido como CUTTING

2400 km correndo??? Nessa distância não precisa de termogênico nenhum ahhahaha. Não é que aqui seja uma escola, mas se fazer entender é o mínimo para que possamos ajudar. Acerta a dieta e faz um treino de 6-10 repetições. Seu corpo vai entender que você precisa de seus músculos para lhe darem força e usará a gordura como fonte de energia. Pesquisando melhor, isto também é conhecido como CUTTING hehe

Pelo que entendi, não quer que ajude a montara dieta, você já quer ela pronta né? Nos topicos fixos de nutrição tem formlas prontas de cálculos de calorias, basta baixas a planilhas, uma delas é a do JUNIOR_DNZ. Depois que montar a dieta tira as duvidas. Musculação faz todos os dias, pois é o músculo que consome a maior parte da energia que gastamos, consequentemente da gordura também.

Pra mim o custo x benefício da castanha do pará é melhor. 15g (media de 5 castanhas) tem 10g de gorduras boas. Amendoim tem muito sódio e eu evito.

No canto superior direiro da tela tem o botão de uma engrenagenzinha (pesquisa avançada). Clica lá e seja feliz.

Faz dieta normal..rss Como consegue treinar?

Se em 4 meses perdeu mais da metade de gordura continua como está.

Se você está saindo do cutting e indo pro bulk, aumentando 900kcal da TBM, se sentir que está ganhando peso rápido demais abaixa pra 700kcal. Se for ao contrário aumenta, esse neg´cio é muito relativo. É de pessoa pra pessoa mesmo.

Eu estou indo pela balança também, pra não durar nem mais nem menos, além de que a balança ( eu comprei a mini - até 500g) tem o custo bem acessível. Paguei R$ 28,00 na minha.