JTCARDOSO

O cara cria um tópico e fica 5 dias sem relatar..

Dá no mesmo. É que quando se usa a barra maior tem o apoio pra quando você travar e a menor não.

Se sua alimentação já está balanceada como você diz, precisa gastar tanto com esses suplementos? Você não come carboidratos de baixo IG no pós treino sólido, só o omelete? Se você está ingerindo a quantidade de gorduras, proteínas, carbos e excedendo 400 a 800 Kcal para ter o aumento de massa desejado, só recomendaria o basicão mesmo ( whey, malto e albumina), mas já que você tem os outros suploementos, toma até acabar.. Você quer ganho de massa com qualidade, mas é inevitável que, ao ingerir essa quantidade de calorias também se ganhe um pouco de gordura, que será eliminada com um cutting posteriormente. Abraço

Aproveita teu metabolismo e faz uns 2 meses de cutting pra trincar. Depois disso manda um bulk novamente que vai continuar dando bons resultados.. Abraço

Fora do padão.. O que significa "malhar"? Vai à academia? Quais exerçícios? "Me ajude a te ajudar.. Quem quer rir tem que fazer rir..."

Ná área de nutrição tem uma receita de hiper caseiro muito boa do Twin. Dá uma olhada lá que é mais econômica do que comprar na loja.

Tenta pesar o pote antes de começar a usar. Se você colocou 1g a mais em cada scoop são 70 g de diferença pro final. Claro que não estou falando que você está errado, mas contar uma a uma as scoops tomadas pode dar confusão mesmo.. Abraço

1:30 - 2:00 antes do treino faça uma boa refeição sólida, e 40 min antes do treino faça um shake ( Leite com aveia e banana poe ex), é o suficiente pro treino. Abraço.

O músculo cresce no descanso, não no treino. Fst-7 é um treino como qualquer outro ( porém muito duro), quanto a usar AE´s vai do amor à vida de cada um, com respeito aos que usam, claro.

Não, você não corrigiu, ainda está fora do padrão. Leia os fixos. Se não sabe a quantidade de calorias/ proteínas/ gorduras e carbo dos alimentos não dá pra ajudar, ou quer que os outros façam isso por você? Qual é sua TMB? Não tem como saber se está a mais ou a menos do que você precisa consumir..

Não caia na conversa de (alguns) vendedores de loja de suplemento falando pra você tomar malto que vai te dqar energia, vai te dar é sono isso sim.. Só no pós mesmo..

Hiper volumoso. Fst-7 tem que ser feito com treino ABCDE. Hoje faz uma semana que comecei treinar FST-7 e meus musculos ainda enstão doendo um pouco.. rss

Faltou pesquisa hein companheiro.. Malto/dextrose sempre depois do treino ( junto com whey) e/ou ao acordar. Pode substituir também por açúcar mascavo. Muitos tópicos sobre isso aqui no fórum. ( MUITOS MESMO!)

Funciona assim: 1g de preteina = 4 Kcal ( o mesmo serve para gordura e carbo). Você colocou: 15g carb./9g prot./9g gord. - 180kcal Mas as contas são assim 15 x 4 = 60; 9x4 = 36; 9 x 4 = 36 então 60 + 36 + 36 = 132 Kcal

Skip, suas contas estão erradas. São 4 Kcal por grama de carbo, proteína e gordura. No café você colocou como 180 Kcal, e na verdade são 132 Kcal Na ceia colocou 120 Kcal, qunado o correto é 88 Kcal e por aí vai. O restante da dieta parece que também está errado ( pelas informações que você colocou). Da uma olhada e atualiza.

Alguem pode me mandar por mp algum site confiável que venda o Glanbia ou Hilmar? Pesquisei e não acho em nenhum lugar. Onde acho está esgotado ou o site é xing ling. Valeu..

Guilherme, coloca um pouco menos do que a scoop de whey, pois o malto/dextrose é mais denso, então se uma scoop de whey da 30g, de dextrose dá uns 45g ( pesei ontem). Quanto à pesquisa que o Tibissa se referiu, é a pesquisa do fórum mesmo, na parte superior da tela, abaixo do seu quando está logado, tem uma engrenagenzinha ( que é pesquisa avançada), e é EXTREMAMENETE ÚTIL. Quanto à dissolução, tente não colocar muita água, senão não irá aproveitar os picos de insulina. Eu tomo whey só com água, não vejo necessidade de colocar outra coisa, o gosto fica bom.

Você sabe o que utiliza mais gordura como fonte de energia? Seus Músculos. Então já que quer perder a barriga, faça um treino decente pra hipertrofia, pois quanto mais peso (em músculos) você tiver, mais seu corpo utilizará gordura como fonte de energia, desde que você tenha uma alimentação adequada.

Provavelmente. O concentrado da Growth está nessa faixa, acho que é R$ 40,00 ( + frete)

Malto é carboidrato puro ( somente ao acordar ou após o treino) e não tem nada de proteína, albumina é uma boa opção, custa em média R$ 30,00 o kg e tem cerca de 80% de proteína de absorção lenta, aconselhável antes de dormir, pois durante as horas de sono seu corpo não entra em catabolismo. Abraço

Não achei esse whey em lugar nenhum.. Albumina é absorção lenta, e whey é absorção rápida, depende da sua necessidade, se é pós treino, antes de dormir, complementar a alimentação, SE VOCÊ ESTÁ SE ALIMENTANDO DIREITO, e por aí vai..

1 em jejum e outro 30 min. antes do treino desde que seja, no mínimo 6 horas antes de dormir. Coma certo. Leia o rótulo. Pesquise.

Quer dizer que se os pais falassem " De uns tempos pra cá meu filho começou a comer 6 ovos todos os dias", no dia seguinte o jornal publicaria: " OVO FAZ MAL A SAÚDE" Fala sério, nem foi comprovado que a morte do cidadão foi devdido ao uso do produto.. Cadê o laudo?

Coma alguns ovos.. Você não bebe leite, só suco? > EDIT: Perdão, só agora vi Nescau Light, mas mesmo assim está muito pobre em proteína..

Já usei jack 3D, NO Esplode e Hemorage, todos comprados em lugares diferentes, vou te falar que a única coisa que vi diferença foi a vascularização, de resto, ficou mesma coisa.. Meu sono, minha disposição... Tudo Igual.. Aí me indicaram esse 1MR, mas por os outros não fazerem efeito EM MIM, nem comprei.. Pelo o que a galera fala, o top mesmo é o 1MR.. Desculpa o flood, mas só pra constar, no Hemorage fala pra não exceder 1 scoop diário. Eu tomava mais que 2 e o máximo que eu sentia era adormecer a ponta do dedo mindinho hauhauhauhauhau