Lucas Sales

velho tah ficando mt louco! bons ganhos ae!

eu nao ficaria stan soh nos deltoides... apesar de n doer nada, varios amigos mandaram stan no ombro e enan na bunda e todos (4) tiveram calos no deltoide... foda de mandar dura no ombro deve ser a dor... deve atrapalhar na hora de treinar... no mais pras espinhas, lava cabelo com shampoo anti oleosidade, compra arovit (vitamina A) que melhora mt a oleosidade da pele(em mim pelo menos) tem um topico no forum sobre ela... e nao lave o rosto, passa uma pano (seco) ou algo do tipo, pq a pele fica mais oleosa quando lava mts vezes ao dia.. ai lava 1x demanha, uma de tarde e uma de noite... tah ficando monstro velho, parabéns explica ai como que tu vai fazer a serie de panturrilha, o treino negativo... nao encontrei nada a respeito...

mt bom cara.. parabéns (:

eu botei como parametro hehehe na vdd eu errei era depois das 6... eh uma recomendação neh.. tipo dizem que da insonia, eu nunca senti pq eu treinava demanha qnd eu tomava... hj em dia eu prefiro n tomar preworks pq qnd eu n tomo parece q meu treino não rende... ai agr me acostumei ficar sem (:

cara eu prefiro comer pão integral... combina mais com café da manha kkkkkkkkk mas eh melhor comer proteina ao acordar... eu como 2 sandubas com pao integral, ricota, 2 fatias de peito de peru light em cada, queijo branco e batia albumina com leite e aveia(2 medidas de albumina e 400ml de leite... café da manha fecho... hipercalorico eu tomava 1 dose antes e 2 depois do treino e de tarde tomava mais uma dose... mais isso a muito tempo... hj em dia nem tomo mais hiper... tem que estar com bf abaixo de 10 pa ficar massa se nao ganha gordura no abdomen fudido... no lanche das 9 tu pode mandar sanduiche de pao integral com sardinha... 2 sandubas desse eh oq há.. pode mandar com uma dose de hiper se tu quiser... eu comia macarrão integral com 4ovos cozidos 100g de peito de peru ou de peixe assado ou batata doce com peito de peru... mas ai minha muié fazia pra mim, ai era de boas (: tipo meu corpo funciona melhor com 2.5g/kg de prot 2g/kg de carb e +ou- 0.8g/kg de gord... ache tua proporção... as vezes um 3/2/1 ou2/2/1 pa tu tah massa

kk eu eu to parado por causa de uma tattoo que to fazendo nas costas ai fui brinca de braço de ferro e nao chegou a quebrar mas tah doendo pra caralho região do cotuvelo e uns musculos do antibraço... se tivesse treinando eu teria que parar por 1semana btf... mas cara esse tipo de perda da para recuperar rapido... imagina pessoas que tem q ficar 3 anos sem treinar... isso tu recupera em uma mês... o importante nessa hora eh nao sair da dieta... coma bastante proteina... coma de 3h para evitar o catabolismo e agr mesmo q num pode ingerir alcool... forças ai brother

-pressão aumenta e consequentemente pode ter dor de cabeça... -insonia se tomar depois das 4 da tarde -sente uma parada estranha no estomago, nao chega a ser uma dor mas um mal-estar -depois dos treinos, quando dava uma descançada pra voltar pa casa e voltava no sol pqp eu ficava indisposto pra caralho... sim eh recomendado para quem qr um pump e massa muscular> vasodilatação nao senti tanto quanto o NOshotgun e o gosto eh uma merda mas eu curti mais que o jack3d... mas ainda prefiro noshotgun

cara, nas minhas aplicações eu puxava a pele po lado com uma mão e ficava segurando, com a outra eu enfiava (onde a pele estava esticada) empurrava o embulo e tirava normal e soltava a pele, ai a propria pele estancava o sangue e o proprio produto... õutra coisa que o povo fala para fazer que quando eu fiz ficou dolorido é massagear... eu aplicava ia pro banho quente e pronto, nem encostava pq se eu fizesse massagem no otro dia ficava fueda kkkk flw

velho, tu n ta indo pra academia agradar as minininhas e se mostrar pos mais fracos que tu eh forte, tu tah pa treinar, comer ferro, "tu tem que ir fedendo, com cheiro de suvaco... Tem que ir é cagado pa academia!" se tu for fresco, tua academia deve ter uns paninho e alcool pa passar no banco (toda academia tem creio eu) se for das mais underground ai tu leva um pano mesmo... mas ai jah embaçado velho... uma coisa eh tu suar na mão e comprometer teu rendimento no aparelho e consequentimente no exercicio, a outra eh deixar teu psicologico abalar vc pq tu sujou o banquinho com suor... porra... abraços toma diuréticos para tirar retençao... nos 3 primeiros dias tu vai suar que nem um porco mas depois tu n vai suar tanto... brincadeiras a parte... man eh normal suar... todo mundo sua... ond eu moro faz 40graus de tarde e tem epocas q faz 0... vai de regata pa academia e passa desodorante antes de treinar...dryfit eh um tecido que faz ventilar melhor e o suor evapora mais rapido... e acho que soh isso que tu pode fazer...

oq mais tem por ai eh adolescente com problema de crescimento fazendo tratamento de GRAÇA pelo SUS e ficando bombado com 16~18 anos...

axei errada divisão de treinos, pq tipo, dps do treino de braço tu vai treinar peito... ai o braço vai estar fadigado... botaria assim: A:peito e triceps B:costas e biceps C:ombro e trapezio D:pernas os exerciciso eu achei volumoso... os que o cara de cima colocou achei massa mais eu ao invez de tirar encolhimento eu tiraria a remada alta, que pega mais ombro...

soh almentar ombro, trapézio e parte superior do peito creio eu...

Treino: Peito: Supino RETO Supino Inclinado Voador (faria um bi-set de PARALELAS e FLEXÃO, pq ai pegaria triceps e peito e fica de boa) Triceps: Tríceps francês Polia Alta com barra w Tríceps banco Costa: BARRA LEVANTAMENTO DE TERRA pulley na barra romana remada cavalinho Biceps: Rosca 21 Rosca concentrada Rosca martelo Trapezio: Remada alta com barra Encolhimento Ombro: DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES BI-SET COM ELEVAÇÃO LATERAL E FRONTAL Supino sentado com prensa Perna: AGACHAMENTO Legpress Extensor Flexor Panturrilha: Elevação de Panturrilhas sentado Elevação de Panturrilhas Reversa

concordo, melhor divisão abcde...

tipo manda como kick start o stan de 1-4 e manda no fim no ciclo para terminar e tu começar a tpc umpouco depois 7-10 se tu comprar alguma droga de kick start era melhor... primeiras semanas quase sempre tem os maiores ganhos... ai deixaria o stan 4-11