Marcelo Weber

Realmente concordo que é muito volumoso pra quem está só a 3 meses treinando. Mas já treinei antes, e to pegando firme no treino. Acredito que posso prosseguir com o treino.

Boa Tarde galera, troquei de ficha recentemente, gostaria que vocês dessem uma avaliada na ficha para ver se é necessário alguma alteração. Já malhei ano passado e retrasado, 1 ou 2 meses. Mas to pegando firme no treino tem 3 meses. __ Idade: 16 Altura: 1,83m Peso: 87 kg BF: 14 % Objetivo do treino: Hipertrofia __ Treino A Peito Supino reto 4x 12/10/8/6 + Crucifixo 4x10 Voador (Drop aumentando) 3x 7+7+7 Supino inclinado 4x8 Flexão de braço 3x10 Triceps Testa W + Supinado 4x12 Pulley 3x10 Francês Barra 4x8 Abdomen Hiperextensão 3x15 Treino B Costas Pulley costas 4x 10/10/8/6 Remada Sentada Aberta + Supinada 3x12 Voador II (ou voador inverso) 4/8 Pullover Barra 3x10 Biceps Rosca direta 1 e ¹/² 3x10 Rosca scott + Rosca alternada 4/8 Rosca Inversa 3x12 Abdomen Oblíquo 3x10 Treino C Perna Rack 3x10 Extensor unilateral + bilateral + 10 seg parado 3x10 Flexor unilateral 4x10 Abdução 3x12 Panturrilha sentada 4x12 Ombro Desenvolvimento máquina 4x10 Elevação combinada (1 frontal + 1 lateral...) 3x12 Encolhimento 3x15 Abdomen Supra + Infra 3x25

Baixem a trilha sonora do filme "Quebrando regras" são ótimas pra pegar pesado no treino. Aqui vai algumas músicas que têm na trilha sonora http://www.youtube.com/watch?v=XalJlVtTrl0 Algumas que não sao do filme mas também são fera :

Esse do JPEDRO77 ficou foda ! hauhauah

Estive pensando, não esclareci bem a quanto tempo malho, a uns 2 anos atras fiz uns 2 meses e parei, ano passado a mesma coisa, eu disse que tem 2 meses que malho, são 2 meses que eu malho levando a sério, indo sem faltar, pois já fiz musculação antes... Já tenho as creatinas da universal e já comprei o whey + malto da growth. Minha creatina vai durar por 80 dias (fiz as contas) Em agosto vou tomar whey+malto+creatina e em setembro tomo Jack3d ou Hemo rage + creatina E aguardo 3 meses e termino os 20 dias da creatina é uma boa ?

Já comprei uma whey 90% e um maltodextrina. Vamos ver, quando acabar o pote eu deixo o que achei pra vocês !

Estou pensando em comprar o whey+malto nessa Growth Suplements, os preços estão bacanas... o malto tá de 16,00 por 10,00 e o whey de 70,00 por 38,00 sai por 48,00 + frete = 74,68 Vale a pena ? Ou é melhor investir mais caro pra comprar aquele Whey Gold ?

Na verdade não comprei não, só cheguei a comprar a creatina. 2 potes da universal de 200g... Mas vou guardá-los, daqui um mês eu meto um whey+malto, e no próximo mês meto a creatina+malto. Ou você acha que daqui um mês já meto whey+malto+creatina ? abraços

Valeu pelas respostas galera, já ia fazer compra errada. hahaha Por enquanto só comprei a Creatina, é uma boa então eu malhar só com dieta por mais 1 mês, e começo a tomar whey+malto no pós e quando completar uns 5 meses que eu malho eu boto a Creatina no pós, e o NO só quase 1 ano de treino. É isso mesmo ? Pior que sim, eu na verdade ia comprar o Jack3d, então ele disse que hemo rage é melhor pelo que pesquisei ele realmente é melhor porém agora sei que ainda não está na hora, haha. Abraços

Fala galera ! Malho a 2 meses, diariamente, já comprei 2 creatinas de 200g da universal (estava em promoção as duas por 100,00, agora vou comprar um maltodextrose para tomar com a creatina e comprarei o hemorrage semana que vem, meu objetivo é hipertrofia. Ou seja Hemorrage pré-treino e Creatina + Maltodextrose pós treino A creatina eu já comprei. Mas como sou leigo em suplementos, não sei muito ainda. A pergunta é: o combo está bom ? Devo substituir algum suplemento ? Abraços

Malho a 2 meses, diariamente, já comprei 2 creatinas de 200g da universal (estava em promoção as duas por 100,00, agora vou comprar um maltodextrose para tomar com a creatina e comprarei o hemorrage semana que vem, meu objetivo é hipertrofia. Ou seja Hemorrage pré-treino e Creatina + Maltodextrose pós treino A creatina eu já comprei. Mas como sou leigo em suplementos, não sei muito ainda, o combo está bom ? Devo substituir algum suplemento ? Abraços