Muscle Man

eae cara , tive uns problemas ai e fiquei 2 semanas parado ! mas voltei semana passada , so naod eu tempo de postar Mas respondendo sua pergunta , to com 2 kilos a mais e com 38 de braço , supino me estabilizei com 30kg cada lado.

Valeu por acompanhar ! opa treinar firme ai , bons treinos !! eae galera por falta do internet abandonei aqui por 2 dias mas ja to de volta !! treinei bem pra c****** na segunda , treino de costas ... a regata parecia que ia rasgar !!!! Disposição: 4 Força: 4 Pump: 4 Pump pós-treino: 3 Terça faltei no treino e hoje treinei peito , aumentei novamente os pesos na piramide 30-27-25 !!! ja na primeira serie deu um pump bom , no final do supino reto sentia meu peito 2x maior , muito pump mesmo , treino foi otimo !! Disposição: 4 Força: 5 Pump: 4 Pump pós-treino: 3

Nunca Lahn2 !!! abandonar jamais , tive uma parada na segunda,terça que nao abriu a academia =( , mas fora disso treinei quarta ,ontem e hoje , vou postar o de quarta treinei costas , fui foda o treino consegui aumentar a carga na serie de 6 em todos , fadiga nem sei mais oq é isso ! Disposição: 4 Força: 4 Pump: 3 Pump pós-treino: 2 e agora treino de ontem triceps triceps eu curto deeemais !! ja zerei a maquina a tempos agora puis uma anilha de 15 !! tenho que fazer alternativos pke cada treino aumenta mais ! crea ta foda Disposição: 4 Força: 5 Pump: 3 Pump pós-treino: 2 e o treino de hoje : ombro , como sempre treino de boa , nao senti quase nada , axu qe to pegando leve demais , mas foi bom o treino sem fadiga nenhuma! Disposição: 4 Força: 3 Pump: 2 Pump pós-treino: 1

sim , posso dizer que sinto efeitos de começo de uso , a partir da 4 semana pretendo ter o dobro do efeito !!

eai galera , vou postar o treino de hoje , pq quarta e quinta fiquei com dores de cabeça muito forte ! fiquei na cama o dia todo :S hoje foi triceps , rendeu pouco pela semana ruim talvez =/ , disposiçao ruim !! Disposição: 3 Força: 3 Pump: 3 Pump pós-treino: 3

alguem ai sabe daqueles site que poe foto pra poder postar aqui ?

eae galera foi mal pela ausencia , tive um problema com a internet , mas ja to de volta ! entao vamos ao relato de segunda : o treino foi otimo ! curti demais , começei o treino novo sendo : 2 primeiros exercicios - 1x6-8-10 2 ultimos exercicios - 1x10-8-6 Costas ficou moonstra mesmo , inchou totalmente , além de ter aumentado o peso na serie de 6 !! to começando a sentir a creatina fazendo efeito e agora o relato de hoje , cheguei agora do famoso treino de peito , o mais valorizado ! kkkkkkkkkkk e como ele foi valorizado cheguei pra fuder tudo na de 6 , logo com 30kg de cada lado , depois fui dimunuindo pra 26, 23 ! nossa mano o peito parecia que ia rasgar a camiseta sensção otima , os treinos estao melhorando cada vez mais Disposição: 4 Força: 4 Pump: 5 Pump pós-treino: 3

começei a tomar quarta-feira , entao em relaçao a saturação tomei meu 1º pote saturando e o 2º sem saturar , senti efeito logo na primeira semana dos dois jeitos , pelo que eu li sobre , seu corpo nao absorve mais de 5g por dia de creatina , entao seria jogar 15g por dia fora se for saturar 20g por dia

Não , to tomando 5g somente apos o treino ! Valeu por acompanhar ! , ate segunda posto as fotos que estou devendo , fds fica mais facil pra tirar !

eae galera , relatando 3 dia de uso , hoje me senti mais resistente no treino de triceps , deu ate parar fazer 5 series de abdomen ! so senti umas dores de cabeça , mas acho que é pelo pouco sono ! to com uma duvida em relação a tomar a crea , tenho que tomar separada da whey pke nao mistura tudo , ai tomar na agua com malto , a crea tbm nao dissolve 100% normal isso ? Disposição: 4 Força: 4 Pump: 3 Pump pós-treino: 2

Valeu cara ! bons treinos pra voce ! reltando o 2 dia de uso , treino de biceps foi bom , deu pra exigir um pouco mais nas series , deu pra manter o peso inicial na ultima serie ! Disposição: 4 Força: 3 Pump: 3 Pump pós-treino: 2

Eae galera , vo postar o 1 dia de uso, como o esperado nao senti praticamente nada ,apenas o psicologico para dar aquela animação a mais ! segue ai pra dar uma melhor visualizada 1 - ruim a 5- otimo Disposição: 4 Força: 3 Pump: 2 Pump pós-treino: 2

Idade : 18anos altura : 1,80 peso : 75kg braço direito = 37,0 cm braço esquerd = 36,0cm antebraço direito = 29 cm e esquerd. = 29 cm peitoral = 101cm coxa = 56 cm eae galera , vo agora relatar o uso dos suplementos : Creatina Universal Malto albumina salto's whey 3W probiotica faço treino ABCDE , fora o jiu-jitsu de sabado !! A-Costas B-Peito C-Ombro,coxa D-Biceps E-Triceps,panturilha A - Peito supino reto com barra - 2x6 , 1x8 supino inclinado com halteres - 2x6 , 1x8 supino declinado com barra - 2x8 , 1x10 peck-deck - 2x8 , 1x10 B- Costas puxada na nuca - 2x6 , 1x8 puxada na frente - 2x6 , 1x8 remada sentado - 2x8 , 1x10 remada cavalo - 2x8 , 1x10 C - Ombro desenvolvimento alteres - 2x6 , 1x8 elevação frontal alteres - 2x6 , 1x8 elevação lateral - 2x8 , 1x10 remada cavalo aberta - 2x8 , 1x10 D-Biceps Rosca em pé - 2x6 , 1x8 rosca scoot - 2x6 , 1x8 rosca 45º - 2x8 , 1x10 alternado - 2x8 , 1x10 E-triceps triceps barra W - 2x6 , 1x8 triceps pulley - 2x6 , 1x8 triceps corda- 2x8 , 1x10 triceps alternado - 2x8 , 1x10 O instrutor vai mudar esse treino na proxima semana postarei foto de agora , sem tomar ainda assim que chegar da facul !

nem falo nada para voce yao ming , a culpa nao é minha se voce nao cresce vou relatar o treino de sexta feira passada , foi um pump muito foda no triceps e no peito teve umas vascularização bem loka na hr de fazer peck-deck =D

Voltei aqui hoje pra postar minhas medidas , que por incrivel que pareça foi para 34cm de braço e 55 cm de coxa ... é meu 5 dia hoje com monster e uma dieta bem pesada , não sei se é o monster ou a dieta mais algum cm cresceu