Douglas G.

Cara, vc me perguntou essas coisas, eu respondi, agora eu só quero que alguém me de uma opinião mais detalhada!

as repetições estão logo após aos exercícios, minha idade: 17, meu peso: 73~74 KG, Treino ABC, malho de 5 à 6 dias na semana, objetivo: Hipertrofia.

Tirando os Abdominais, o único treino que tem 9 exercícios é o treino B. E por que ele está mal dividido ? eu coloquei bíceps com costas, ombro com peito e perna e tríceps... alguém poderia me dar uma explicação mais detalhada ? obrigado.

Fala galera ! desde um tempo eu não estou me desenvolvendo muito bem, e creio que seja treino criado pela professora da academia, por isso tomei a liberdade de criar um e postar aqui pra ver se está bom ou não. Treino A: Puxador Trás 3x10 Remada Baixa 3x8 Remada Curvada 3x8 Convergente 3x10 Rosca Direta 4x8 à 10 Rosca Alternada 4x8 à 10 Rosca Concentrada 3x10 Rosca Martelo Inversa 4x8 à 10 Abdominal superior 3x Dorsal 3x Treino B: Supino Reto Drop Set 4x6 à 8 (1 semana barra e outra halter) Supino Inclinado 4x6 à 8 Crucifixo Reto~Inclinado(variação) 4x10 Voador 4x12 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Elevação Diagonal 3x8 Desenvolvimento 3x8 Encolhimento Ombro 3x15 Abdm. Remador Banco 3x Treino C: Leg Press 45 3x12 Agachamento Hack 3x10/8/6 Extensora 3x10/8/6 Flexora Horizontal 3x10/8/6 Pantrrilha Banco 3x25 Tríceps Pulley 3x12 Rosca Francesa 4x8 Tríceps Testa 4x8 Abdominal Inferior 3x Lembrando que eu malho todos os dias (seg-sex) e quase sempre vou aos sábados também. (Alguns destes exercícios eu peguei no blog Hipertrofia) Então é isso! Queria saber se este vai ser um treino eficaz

hipoglicemia é um sintoma da diabetes... eu lembro que ele tinha de comer algo com açúcar a cada 3 horas.

Alguém ? kkkkkkk ! Por favor, só preciso saber mais isso.

a única coisa que mudou foi a concentração da vitamina b6 (que diminuiu). o resto continua igual, mas ao invés de usar a grama("g") usaram a miligrama ("mg") ou seja 1000 mg = 1g.

a quantidade não precisa ser grande... come uma colher de sopa mais ou menos. Alguns diabéticos (pra quando dar uma crise) carregam um pouquinho de açúcar para estabilizar a insulina no corpo, falo isso pq eu tive um amigo diabético, e lembro que ele sempre comia um pouquinho e já era o suficiente.

Para elevar a insulina no seu corpo, creio que a quantidade de açúcar não precise ser muito grande... então come um pouquinho de açúcar antes de tomar o whey, pq junto não sei se vai resolver muito, mas se vc fosse tomar com um malto ou dextrose vc teria que tomar junto.

Vlw galera! mas só pra fechar, se eu começar a tomar massa junto ao café da manhã, tomar o n.o. xplode, ir malhar, tomar malto e almoçar e depois tomar albumina antes de dormir já vai me render bons resultados ?

Eu perguntei sobre a massa e a albumina porque eu vejo que não estou me desenvolvendo muito bem faz um tempo já, e eu acho que como pouco... Antes de ir malhar geralmente eu como uns 2 pães com uma fatia grossa de queijo minas, presunto e um pouco de requeijão, um copo de leite desnatado e, quando tem, eu como umas 2 bananas, depois do treino eu tomo malto e almoço 1:30hr depois, aí eu vou pra aula e geralmente fico sem comer da 13:30 até umas 19:50, só aí depois que janto. Alguém acha que eu preciso melhorar algo ?

Bom galera, minha dúvida é o seguinte: eu acabei de adquirir um N.O. - Xplode da BSN, e no rótulo está dizendo que tenho que tomá-lo 2 horas depois da minha última refeição, só que para poder encaixar nos meus horários eu teria que acordar umas 6 horas da manhã para me alimentar... eu poderia acordar, comer e dormir enquanto espero estas 2 horas ? huahahha. Tanto porque eu estudo à tarde, que é muito cansativo! E outra, ainda no rótulo diz que eu tenho que ingerir 3,5L de água por dia e ingerir muitos carboidratos e proteínas pra maximizar os resultados, só que estes 3,5L de água eu tenho que tomar durante o treino ou ao longo do dia ? e os carboidratos, qual seria o tanto necessário para mim ? seria interessante eu tomar uma massa junto ao meu café da manhã e albumina antes de dormir ? Muito obrigado.