Orion

Pô galera dêem umas dicas ai por favor .Tou muito perdido e quero alcançar logo um peso maior.

Olá a todos do fórum, Acompanho já a algum tempo o Hipertrofia.org,tirando algumas dicas daqui e agora decidi também participar das discussões. Tenho 25 anos,1,82 metros e 73 Kg.Pratico a musculação há 1 ano e 9 meses,crescendo quase 15 Kg desde então,só que de maneira firme e com boa alimentação deve fazer somente uns 8 meses que treino.Desde então tive bons ganhos de massa magra,mas agora,de uns 3 meses para cá, estagnei e nem mesmo com todos os suplementos,treino pesado(variado a cada 3 meses) e horas de sono vejo resultados significativos. Acredito que possa ser pela minha dieta ou então estou no efeito do platô.Por favor avaliem a minha dieta para que possa voltar a crescer. Link direto para a imagem da dieta aqui.