mateusftf

@Leandrotwin Tenho muito dificuldade para desenvolver o peitoral , Durante 8 meses fiz o básico Supino Reto , Peck Deck , Cruxifixo reto . Agora faço : Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Crucifixo Reto Crucifixo Declinado Crucifixo Inclinado Você acha que é muitos exercícios ou é possível desenvolver um bom peitoral a partir disso ?

Vlw Luiz Brigadãooo Então eu to fazendo esse treino já tem um tempinho fiquei 2 meses nele e voltei agora Sobre os Suplementos não é tanta coisa assim sendo que a maioria dos nutrientes/Proteinas/Carboidrato são 60% dieta e 40% Suplementos Vlw Pela Critica

Primeramente quero me apresentar , Me chamo Mateus tenho 17 anos e peso 51,400 Kg sempre sofri "bullying" Familiar por ser muito magro e isso influencio aspectos negativos na minha personalidade como a Timidez , Baixa auto-estima entre outros . Todas essas caracteristicas eu vou com o tempo conseguindo vencer ​Objetivo do Diário : Espero que com esse Diário , eu consiga me manter motivado e Motivar outros membros que possuem as mesma características que eu ou que possuam os mesmo Objetivos . GO Minhas Informações Pessoais Idade : 17 Peso : 51,400 Altura : 1,68 BF : 8% Em Breve darei medidas mais detalhadas Tempo de Treino : Treinei de Fevereiro a Junho e voltei hoje dia 9 de Agosto Dieta : Não tenho uma especifica mais sempre tento sempre bater 4/gramas de proteina por Kg e 5/gramas de proteina por Kg todos os dias. Em Breve farei uma organizada pra vocês darem uma olhada Objetivos: Chegar ao Final do ano Pesando 60 Kg Ganho nos membros inferiores 35 de Biceps , tenho 33 Melhorar meu anti-braço , são míseros 24 Cm Suplementação Atual : Hipercalorico : Deca Mass Neuroboost : Integral medica ZMA : growthsupplements BCAA : Vulgo Combo Anticatabolico : Vulgo Glutamina : growthsupplements Albumina : Naturovos Melatonina : ON Multivitaminico : growthsupplements Treino : ABC 2X Treino de Segunda a Sábado no Período da tarde A = Peito e Triceps Supino reto Supino inclinado Crucifixo reto Crucifixo Inclinado Fly 45° Pulley Triceps Drop Set 3X Triceps Testa Triceps Francês Triceps Patada B = Costas/ Biceps Pulley Costas Remada Baixa Remada Unilateral Crucifixo Inverso ( Pec deck ) Rosca Direta ( com a Barra reta ) Rosca Alternada Rosca Concentrada Rosca Direta Drop Set 3X C= Perna/Ombro/Trapezio Leg Press 45° Cadeira Extensora Messa Flexora Gemeos no Banco Desenvolvimento Livre Elevação Lateral Giro 360 Remada Alta Encolhimento com Giro para Traz Atualizarei o Tópico por Semana , Pois acho mais organizado e fácil pra quem é novato como eu

O que sempre me falam é que se eu parar de tomar Creatina vou Muchar ! Da Vontade de matar uns animais desse

Cara Atualiza a Primeira Pagina Vlw e ta de Parabens !

Amigo estou me formando em Edificações , Cara as possibilidades de trabalho são inumeras e o salario muito bom , para o tempo de estudo te aconselho a fazer Falta 2 meses para me formar Qualquer coisa é so manda uma DM , que te dou mais detalhes

Atualmente Curso tecnico em Edificações ( Construção Civil ) , Pois meu sonho é ser Engenheiro Civil . Estou confuso porque não sou bom em exatas , e aliado a um Ensino medio ruim , estou completamente despreparado (na minha opnião ) em cursar Eng . Muitos me Falam pra desistir porque eu não vou me dar bem , que eu não vou conseguir e muitas outras coisas desenanimadoras . Eu não quero desistir do meu sonho então vou me matricular no 2 semestre desse ano , quando me formo no Tecnico em cursos de reforço e darei meu maximo . Um fato engraçado é que esse mundo da musculação esta me ajudando a continuar no caminho do meu sonho , Porque cada dia de treino / descanço e dieta representa uma grande evolução a longo prazo , e tudo isso com meu merito , Encenrrando gostaria de pedir a todos sugestões de como cursos de reforço e outras coisas que possam me ajudar nessa caminahda

Vamo que vamo . Coloca mais informações !

Opaa tudo bom ? Então acho que ia ser bem interessante fazer um vídeo sobre Biotipos e os treinos que cada um exige Vlw ate mais

Cara e os resultados dos produtos Growth Supplements

Bom , Gente vou ser sincero , começei a treinar a pouco tempo e estudar na mesma proporção , So que tenho ficado muito confuso . Instrutor fala em Treino ABCX2 o forum fala em ABC . So que a duvida é essa a maioria dos Ectomorfos tem um grande trabalho pra conseguir crescer , so que eu quero dar meu melhor e assim potencializar minha perfomace ! Tenho 1,77 e 49 Kg Queria a opnião de todos a respeito disso , Pode ser com artigos , experiencia e o que mais contribuir Muito obrigado Mateus

Qual é sua suplementação atualmente e quanto tempo de treino voce tem ? To mais ou menos com o mesmo peso que tu kkk

Quanto Kg você ganhou des que entrou na academia ?

Cara Gostei da evolução Quanto Kg você tinha antes e quanto você tem agora ? Depois de quanto tempo + ou - treinando começou a sentir resultados ? So usava o Whey ? ou mais suplementos

Bernos Aonde vocee importa ?

Porque Voces tem a seção Hipercalóricos , Mais não vendem ?

Meu Pai tem um comercio , Realmente os impostos são um absurdo , se levarmos em consideração que o retorno nem sempre vem Agora fiz umas pesquisas e pelo que eu li pode ser diferente eu não sei , o Lucro liquido é em media uns R$5000 reais

Certo vou seguir , diminuo as series pra 12 então ? Quando comentei sobre meu treino com uns amigos , todos riram ,kk Falando que eu não ia conseguir nada , porque so ia treinar 3 dias por semana Poiss é , Acho que irei seguir mesmo o treino do instrutor , E sobre o treino de perna , quero prioriza-lo Tipo sem treinar tenho 30 de biceps sem força e 33 com força e Coxa tenho incriveis 49 Cm , uma vergonha , Obrigadoo aii pelo aviso

Liga não se te zuarem Parabens cara me encontro na mesma situação kkk Tenho 49,7 Kg com 16 anos lolllllllll Vou começar quinta a academia com dieta super calorica feita por uma nutricionista Espero ter bons resultados

Poo Cara eu intendi , Muito Obrigado

Então enebt Dessas 3 opções que você me passou escolho uma ? Outra duvida classica esse treino me dara os mesmos resultados do que o acima ?

Então leandro , Fiz a parte de adaptação 10 dias então o instrutor passou esse treino

Ola como vão amigos ? Eu vou bem , Porem com algumas duvidas em relação ao meu treino Conversando com o instrutor da minha academia eu falo que sou Ectomorfo e presciso de um treino voltado para minhas necessidades , Ganho de massa muscular Segue um Anexo com meus dados Idade : 16 Altura : 1,74 Peso : 49,7 Vou colocar abaixo o treino Segunda Feira – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Terça Feira – Descanso Quarta Feira– Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Quinta Feira – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps Sexta Feira Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Então esse e o treino , Qualquer critica é muito bem vinda Pedi para ele implantar mais 1 dia de perna porque é pelo que eu leio uma das partes mais dificil de ganhar musculos no corpo , Me corrijam se eu estiver errado Atensiosamente Mateus OBS: Ja tenho uma dieta voltada para Hipertrofia 3X15 todos os exercicios

Marrom ? como assim kk

Ganhei 2 Kg em 4 dias com o Apevitim , O sono não era tão grande assim