MatheusBF.

Boa tarde, amigo. Nos dias que você for malhar (terça, quinta, sexta e sábado), você pode fazer da seguinte forma: Tome o Jack3D de 30 à 45 minutos antes do seu treino (1 scoop ou no máximo 2). Assim que acabar de treinar, misture o Ultimate Whey Protein (1 medidor de 30g), Creatina (uma colher de chá, que contém 5g) e duas colheres de sopa de Dextrose (20g). A Albumina, eu recomendo à voce, que tome sempre antes de durmir (20g). Pois, ela é de absorção lenta, ok? Quanto a Ribose, eu não sei te dizer ao certo, qual a forma certa de tomar. Alguns dizem que o efeito maior é tomado antes do treino (5g)e outros dizem que, é melhor no pós (5g também). Bom, fica ai a minha opinião. Um abraço e bons treinos.

Boa tarde, amigo. Eu acho uma ótima escolha, você ficar com o Jack3D. Eu tomo a 2 meses e realmente, senti muita diferença; tanto no foco, disposição, força e o aumento da massa muscular (devido ao aumento de pesos). O Yok3D é um suplemento desenvolvido pela Usplabs, que deveria ser tomado junto ao Jack3D. É como se fosse um complemento.. Entende? Bom, ai está minha opinião. Um abraço.

Fala Cardozo, quando você usou o jack3d, ele te deu alguma reação? quanto aos ganhos, você teve quanto? Muito obrigado pela sua ajuda. Valeu.

Fechado? Pelo o meu ver, não há nada de irregular aqui. Aos outros usuários, agradeço se opinarem quanto aos suplementos pré-treinos. Obrigado. Splash, porque não gostou do assault? eu dei uma lida em um tópico, que foi fornecido por um usuário.. e lá, dizia que ele causa um efeito pump animal. Você concorda? Obrigado!

-Pereira, já fiz o uso de alguns pré-treinos nacionais ( insane, que por sinal achei um verdadeiro lixo e um que saiu da integralmedica, chamado neuroboost e sinceramente não é ruim não, me deu muita disposição, força e vascularização ) e agora vou partir para o uso de suplementos pré-treino importados. Neste caso, qual você me indicaria? Ps: Vou ler o tópico que você me recomendou.. Obrigado pela ajuda! -Fallllll, você ao tomar o jack3d, teve alguma reação? ele é um vasodilatador bom? Em relação a força e disposição, como foi? Obrigado!

Pereira, há informações novas e antigas, porém, as novas estão confusas demais. Como já tinha visto em outros posts, usuários dizem que quando um tópico é muito antigo, acaba ficando muito embaralhado. Enfim, a dúvida não é sobre isso e sim sobre suplementos pré-treino. Você tem sua opinião, quanto ao assunto do tópico? Obrigado.

-Pedro, eu já dei uma olhada neste tópico, mas como é antigo, muitas informações mudaram.. entende? Por isso, gostaria de novas opiniões dos usuários. -Lucas, aqui não é o lugar ideal para este tipo de informação; este tópico foi criado com a intenção de opinar em suplementos pré-treino. Obrigado!

Boa tarde, neste mês farei um teste, comprando suplementos importados pelo site http://www.bodybuilding.com e gostaria que vocês usuários, pudessem opinar em qual pré workout ( pré-treino ), é o melhor hoje em dia. Abaixo, vou colocar os links dos produtos e seus nomes. Vou ficar no aguardo, Obrigado a todos. - No Shotgun MHF-1 http://www.bodybuild...ore/vpx/no.html - Jack3d http://www.bodybuild...usp/jacked.html - 1.MR http://www.bodybuild...orts/1-m-r.html - SuperPump MAX http://www.bodybuild...erpump-max.html - NO-Xplode 2,0 http://www.bodybuild...bsn/xplode.html - Assault http://www.bodybuild...rm/assault.html OBS: Lista dos suplementos que irei pedir: WheyProtein - Gold Standard 100% Whey Optimum / Intra-treino Xtend / Creatina Powder Optimum / Pré-treino ( um desses citados acima ) / Zma Optimum. Obrigado.

Fala Bhf, tudo certo? Assim que eu chegar do curso, eu vou postar todo o cálculo da soma das alimentações, ok? Quanto a creatina, eu não sei se é coisa da minha cabeça, mas fazendo saturação parece dar muito mais energia e força.. Vou diminuir e passar a usar 5g de Creatina somente após o treino. Vou verificar minha TMB também, pois pelo o que eu vi, essa calculadora que um usuário me passou está errada. Muito obrigado pelas ajudas que tem me dado, grande abraço! -----------x----------- Opa, Wandr2009 tudo bem? Sim, eu como batata doce, peito de frango, macarrão e carne em uma só refeição ( almoço ). Porque? Fica muito pesado? Quanto a quantidade do meu Wheyprotein, eu nem cheguei a postar! Ele é da Universal - Ultra Wheypro. Pode deixar, que farei as alterações de forma correta e irei postar hoje ainda, assim que chegar do curso, ai vocês podem me ajudar! Obrigado pela ajuda e um abraço! -----------x----------- Montoya, tudo bem? Vou reduzir sim, já começo a reduzir por hoje mesmo. A saturação parece dar mais energia e força ( como foi dito na resposta ao bfh ), mas não farei mais saturação. Obrigado, abraços!

Fala bhf! Cara, você não tem idéia do peso que tirou de mim agora! ( risos ). Tava preocupado ainda se estava tão ruim a dieta e a suplementação.. Enfim, o total de calorias, carboidrato, proteinas e lipideos que você diz, é no total de todas as refeições? Exemplo: Refeição1+Refeição2+.. ? Abraços e obrigado mais uma vez!! -------------------- Bhf, você saberia me dizer se esse modo que estou tomando a creatina ( saturação ) é arriscado? Confesso, que sem a saturação eu não sinto muita disposição e força pra treinar. Valeu!

Meus dados: * Altura: 1,64cm. * Peso: 64kg. * Objetivo da dieta: Bulking. * BF: 5,45% * Biaço esquerdo: 34cm. * Braço direito: 35cm. * Perna esquerda: coxa - 58cm. * Perna direita: coxa - 56cm. * Perna esquerda: panturilha - 36cm. * Perna direita: panturilha - 38cm. * Peito: 95cm. * Antebraço esquerdo: 25cm. * Antebraço direito: 26cm. Refeição 1 ( Assim que acordar ) : - 200g de queijo cottage ( duas fatias ). [ Calorias: 204kcal / Carboidratos: 6g / Proteínas: 24g / Gordura total: 8g ] - 1 ovo cozido. [ Calorias: 39.25kcal / Carboidratos: 0.25g / Proteínas: 3.25g / Gordura total: 3g ] - 100g de abacaxi picado ( uma fatia ). [ Calorias: 49kcal / Carboidratos: 12g / Proteína: 0g / Gordura total: 0g ] - 40g de Hipercalórico. { 5G DE CREATINA UMA HORA APÓS A REFEIÇÃO 1 ) Refeição 2 ( Lanche no colégio ) : - 40g de Wheyprotein ( duas colheres de sopa ). - 1 Banana. [ Calorias: 89kcal / Carboidratos: 22.84g / Proteína: 1.09g / Gordura total: 0.33g ] Refeição 3 (Almoço): - 200g de peito de frango cozido ou grelhado ( uma fatia ). [ Calorias: 330kcal / Carboidratos: 0g / Proteína: 62g / Gordura total: 8g ] - 200g de batata doce ( duas batatas doce ). [ Calorias: 250kcal / Carboidratos: 56g / Proteína: 4g / Gordura total: 2g ] - 1 porção de legumes cozidos ( alface, tomate e brócolis ). - 200g de carne vermelha ( uma fatia ). [ Calorias: 576kcal / Carboidratos: 0g / Proteína: 50g / Gordura total: 42g ] - 200g de macarrão cozido com molho de tomate. [ Calorias: 210kcal / Carboidratos: 44g / Proteína: 6g / Gordura total: 0g ] Refeição 4 (Pré-Treino, meia hora antes ) : - 5g de Creatina. - 1 scoop de Jack3D. - 100g de aveia misturada com Creatina. [ Calorias: 374kcal / Carboidratos: 67g / Proteína: 14g / Gordura total: 6g ] Refeição 5 (Pós-Treino) : - 40g de Wheyprotein ( duas colheres de sopa ). - 30g de Maltodextrina ( uma colher e meia de sopa ). - 6g de Creatina ( uma colher de café ). Refeição 6 ( Uma hora após a refeição 5 ) : - 150g de atum conservado em água. [ Calorias: 195kcal / Carboidratos: 0g / Proteína: 45g / Gordura total: 1.5g ] - 450g de arroz cozido. [ Calorias: 490.5kcal / Carboidratos: 180g / Proteína: 9g / Gordura total: 0g ] { 5G DE CREATINA UMA HORA ANTES DA REFEIÇÃO 7 ) Refeição 7 (Última, meia hora depois da refeição 6) : - 1 Omelete com 1 ovo inteiro. [ Calorias: 1.53kcal / Carboidratos: 0.0069g / Proteína: 0.1062 g / Gordura total: 0.1202g ] - 1 fatia de queijo minas. [ Calorias: 399.6kcal / Carboidratos: 0g / Proteína: 24g / Gordura total: 27.6g ] Ps: Na dieta, estão inclusos Wheyprotein, Maltodextrina, Creatina, Hipercalórico e Jack3D. Obrigado!

Fala bhf! Errei nas fatias de frango e de carne vermelha, na verdade são 1 fatia de cada. Fora isso, eu como isso mesmo, duvide ou não. Mas, fora isso.. Como está a dieta e a suplementação? Abraços!! Bhf, eu fiz essa dieta baseada em uma matéria feita pelo hipertrofia.org. Simplemente, copiei e colei e fiz algumas alterações, e o fato de ter criado esse tópico aqui é pra justamente receber ajuda dos usuários que entendem do assunto, para que eu possa acertar na dieta e na suplementação, ok? Já corrigi a clara que estava com 8 e as fatias de frango e carne vermelha, que estavam 2. Como que eu faço para colocar o Hipercalórico corretamente nas refeições/horários? E também, em relação ao Wheyprotein e ao Maltodextrina no pós treino, porque você acha desperdicio? Fiz algumas pesquisas e relataram que é melhor tomar no pós! Obrigado.

Fala dones, beleza? Verdade, eu tenho muita fome mesmo.. Porque acordo as 5:00 para ir ao colégio e só saio 13:00! Ai, você já viu né? ( risos ). A quantidade de calorias, carboidratos, proteínas e gordura estão postadas, dê uma olhada. E quanto a minha TMB, é a seguinte: 2829,69. Grande abraço!

Olá, a todos os usuários. Agora sim a dieta está completamente corrigida, com todos os termos corretos. Preciso da ajuda de vocês para ver se está boa. Lembrando que, na dieta não está incluso o Hipercalórico, gostaria da ajuda de vocês também para encaixar o Hipercalórico nas refeições/horários. Obrigado! Meus dados: * Altura: 1,64cm. * Peso: 64kg. * Objetivo da dieta: Bulking. * BF: 5,45% * Biaço esquerdo: 34cm. * Braço direito: 35cm. * Perna esquerda: coxa - 58cm. * Perna direita: coxa - 56cm. * Perna esquerda: panturilha - 36cm. * Perna direita: panturilha - 38cm. * Peito: 95cm. * Antebraço esquerdo: 25cm. * Antebraço direito: 26cm. Refeição 1: - 200g de queijo cottage ( duas fatias ). [ Calorias: 204kcal / Carboidratos: 6g / Proteínas: 24g / Gordura total: 8g ] - 1 ovo cozido. [ Calorias: 39.25kcal / Carboidratos: 0.25g / Proteínas: 3.25g / Gordura total: 3g ] - 100g de abacaxi picado ( uma fatia ). [ Calorias: 49kcal / Carboidratos: 12g / Proteína: 0g / Gordura total: 0g ] Refeição 2: - 40g de Wheyprotein ( duas colheres de sopa ). - 1 Banana. [ Calorias: 89kcal / Carboidratos: 22.84g / Proteína: 1.09g / Gordura total: 0.33g ] Refeição 3 (Almoço): - 200g de peito de frango cozido ou grelhado ( uma fatia ). [ Calorias: 330kcal / Carboidratos: 0g / Proteína: 62g / Gordura total: 8g ] - 450g de batata doce ( duas batatas doce ). [ Calorias: 562.5kcal / Carboidratos: 126g / Proteína: 9g / Gordura total: 4.5 ] - 1 porção de legumes cozidos ( alface, tomate e brócolis ). - 200g de carne vermelha ( uma fatia ). [ Calorias: 576kcal / Carboidratos: 0g / Proteína: 50g / Gordura total: 42g ] - 300g de macarrão cozido com molho de tomate. [ Calorias: 315kcal / Carboidratos: 66g / Proteína: 9g / Gordura total: 0g ] Refeição 4 (Pré-Treino): - 1 refeição líquida; 40g de Wheyprotein e 20g de Maltodextrina ( duas colheres de sopa de Wheyprotein e uma colher de sopa de Maltodextrina ). - 100g de aveia misturadas Wheyprotein e Maltodextrina. [ Calorias: 374kcal / Carboidratos: 67g / Proteína: 14g / Gordura total: 6g ] Refeição 5 (Pós-Treino): - 40g de Wheyprotein ( duas colheres de sopa ). - 30g de Maltodextrina ( uma colher e meia de sopa ). - 6g de Creatina ( uma colher de café ). Refeição 6: - 150g de atum conservado em água. [ Calorias: 195kcal / Carboidratos: 0g / Proteína: 45g / Gordura total: 1.5g ] - 450g de arroz cozido. [ Calorias: 490.5kcal / Carboidratos: 180g / Proteína: 9g / Gordura total: 0g ] Refeição 7 (Última): - 1 Omelete com 1 ovo inteiro. [ Calorias: 1.53kcal / Carboidratos: 0.0069g / Proteína: 0.1062 g / Gordura total: 0.1202g ] - 1 fatia de queijo minas. [ Calorias: 399.6kcal / Carboidratos: 0g / Proteína: 24g / Gordura total: 27.6g ] Ps: Na dieta, estão inclusos Wheyprotein, Maltodextrina e Creatina. Mas, eu fiz uma compra de um Hipercalórico também e não consegui encaixar na dieta, será que há como vocês me ajudaram a colocar o Hipercalórico incluido nessas refeições? Esses são os suplementos que estou usando: Obrigado!

Fala dones, tudo certo? Beleza, vou sair para almoçar e assim que voltar, coloco aqui a quantidade, ok? Abraços!