Olá pessoal,
Gostaria de agradecer aos foristas e admin do site pelas informações aqui prestadas, me ajudaram bastante.
Malho a 10meses e já obtive excelentes resultados, agora quero ficar GRANDE. tenho uma alimentação muito controlada, nesses 10 meses ganhei 9kg de massa magra e perdi 4kg de gordura meu indice de gordura baixou de 26% apara 16%, minha meta é 10% até dezembro.
Já tomei creatina universal e whey, tomava a creatina quando acordava, mas agora vou tomar certinho.
Essa semana comprei um kit novo. o kit é ;
WHEY ISO / DEXTROSE / MALTODEXTRINA / BCCA / CREATINA UNVERSAL (estou indo para o 2º POTE)
Baseado na informações que lí aqui no site. considerando principalmente os veterenos, minha ideia é a seguinte
Maltodextrina + Bcca 30 minutos antes do treino.
Creatina + Dextrosse logo após treino.
whey 30-40 minutos após treino.
Tomo a maltodextrina antes porque é um energetico e adiará o inicio da fadiga.
A dextrosse depois pois ela é um repositor energetico . apesar de eu achar que a dextrosse e maltodextrina podem ser tomadas antes. pois para min são a mesma coisa no sentido de trazer o mesmo beneficio.
a creatina depois do treino pq todos dizem que o o efeito é melhor, e já tomei antes e não vi muito resultado.
então galera meu raciocinio está certo é isso mesmo?
agradeço a todos.